サボテンの実が山椒の実としても知られていることを知っていますか？ まあ、今は知っていますね。 サボテンの果実はとても甘く、生で食べることができます。 果実は生で食べることができ、緑色（少し酸っぱい）から赤色（とても甘い）まで様々です。 中にはオレンジ色のものもあります。 ただし、果実はトゲトゲしていて、肌に刺さりやすい。
サボテンの実を採るときは、皮製の手袋をすることをお勧めします。
サボテンは室内でも屋外でも栽培できます。
サボテンは屋内でも屋外でも育てることができ、家の中のインテリアとしても魅力的な植物です。
サボテンは屋内でも屋外でも栽培できます。 そんな魅力的な植物には、健康面でのメリットもあります。 サボテンの果実について知っておきたい興味深い健康効果をご紹介します。
コレステロール値を下げることができる
ウチワサボテンには食物繊維が多く含まれています。 血液中のコレステロール値を下げることができます。 研究によると、サボテンの果実を摂取することで、体脂肪、血圧、コレステロール値が大幅に減少します。
通常、コレステロールは健康な細胞を作るのに適しています。 しかし、その値が高いと合併症を伴います。 脳卒中、冠状動脈性心臓病、末梢血管障害などの心臓病のリスクがあります。
コレステロール値を下げるためには、健康的なライフスタイルが推奨されますが、サボテンフルーツを取り入れるのも効果的です。
微量栄養素の優れた供給源です
山椒の実には、必要不可欠な微量栄養素が含まれています。 鉄分、マグネシウム、リボフラビン、ビタミンC、カリウム、カルシウム、ビタミンB6などです。 中でもビタミンCとマグネシウムの含有率が高いのが特徴です。
山椒の実1カップには、以下の栄養素が含まれています：
- 14kcal
- 3gの炭水化物
- 1gのタンパク質
- 1g以下の脂肪
- 2gの食物繊維
- 20mcgのビタミンA
- 8mgのビタミンC
- 4.6mcgビタミンK
- 1g砂糖
- 141mgカルシウム
赤や紫の果物には、抗炎症作用を含む抗酸化物質が多く含まれています。
体重コントロールの秘訣になるかもしれません
America Health Rankingsのレポートによると、アメリカの人口の31.3%が肥満です。 太りすぎの大人は、変形性関節症、いくつかの種類のがん、糖尿病、精神疾患などの高度な健康状態になるリスクがあります。
肥満は世界的な問題であり、早期に食い止める必要があります。 手術などの近道ではなく、もっと健康的に痩せる方法があるはずです。 肥満の解決策として考えられるのは、とにかく食物繊維をたくさん摂ることです。 サボテンの実には食物繊維が豊富に含まれており、それを食べることで満腹感が長続きし、頻繁な空腹感に悩まされることも少なくなります。
他の果物に比べてサボテンは炭水化物が少なく、9.9グラムの炭水化物に3.7グラムの食物繊維が含まれています。 カロリーも42kcalしかありません。
また、果物に含まれる食物繊維は、食事で摂取した脂肪を体のシステムから排泄するのに役立ちます。 腸が食物脂肪を吸収しないので、減量中に楽になります。
このフルーツは、フルーツジュース、スムージー、パンケーキ、デザートなどに使用することができます。
3ヶ月間の臨床研究では、サボテンの食物繊維が体重減少をもたらしました。
3ヶ月間の臨床研究において、サボテン繊維は体重減少をもたらしました。
胃潰瘍の予防になる
胃潰瘍とは、通常、胃の粘膜にできる痛みを伴うただれです。 胃潰瘍の多くは、粘液の層（通常は厚い）が減少したときに発生します。 この特別な裏地は、消化液から胃を保護しています。
粘膜が薄くなると、通常、消化酸が胃の粘膜上の組織を食べてしまい、それが胃潰瘍の原因となります。
一般的な症状としては、吐き気、胸焼け、貧血、体重減少、嘔吐などがあります。
サボテンの果実には、ベタニンと呼ばれる化合物が含まれています。 潰瘍のある人にとって、サボテンの果実を摂取することは、胃粘膜を調整し、炎症を起こす化学物質を減少させる効果があります。 研究によると、ベタニンの摂取により、ストレス性病変が減少し、胃粘膜の減少が抑えられました。
炎症を防ぐ
この特殊なフルーツは、抗炎症作用の強さで知られています。 炎症とは、簡単に言えば、怪我に対する体の反応のことです。 傷ついた組織を修復したり、細菌やウイルスから体を守ったりするために、体が免疫系にシグナルを送っているのです。
炎症が長く続くと、深刻な問題に発展する可能性があります。 例えば、脳卒中や心臓病との関連も指摘されています。 ほとんどの場合、健康的な食生活を送ることで、炎症を抑えることができるでしょう。
慢性的な炎症のために薬を飲むことを決める前に、食生活を考えてみてはいかがでしょうか。 山椒の実を食事に取り入れることができるのです。
Food & Nutrition Researchによる2週間の研究では、28人のボランティアを対象に、サボテンの実を含むコントロールされた給餌を行いました。 この研究ではその後、真皮のカロテノイドの増加が確認されました。 果実に含まれる栄養素は、免疫システムを改善し、慢性的な炎症の副作用からあなたを守ります。
血糖値を下げる
ウチワサボテンのもう一つの興味深い事実は、血糖値降下作用です。 高い血糖値を下げることができます。 さまざまな実験により、ブドウ糖の腸内吸収が著しく低下することが示唆されています。 果実に含まれるペクチンと食物繊維がこれを促進するのです。 糖のレベルがコントロールされれば、II型糖尿病の管理も容易になります。
サボテンの実だけで糖尿病が治るというわけではありません。 サボテンの実だけで糖尿病が治るわけではありませんが、食事に加えることで血糖値を正常にすることができるということです。 ジュースにしてもいいですね。 サボテンジュースを買うときは、加工されていないものを買うようにしましょう。 また、サボテンが生えている場所の近くに住んでいれば、自分で収穫してジュースを作ることもできます。 トゲが刺さらないように気をつけてくださいね。
免疫力を高める
免疫力を高める製品を食べたり飲んだりすることが、体にとって有利であることは誰もが認めるところです。 病気の原因となる生物と戦うために体が強化されるので、病気にかかりにくくなります。
サボテンの果実には、免疫力を高める効果があるということです。 体の成長を担うビタミンCが含まれているのです。
ビタミンCは体の成長に関して様々な効果があります。
- 鉄分の吸収
- 骨、歯、軟骨の維持
- 傷の治癒
- 体組織の修復
ビタミンCを摂取すると、病気の原因となる生物を排除する白血球の生産量が増加します。
心臓病から身を守る
前述したように、果物には食物繊維が多く含まれており、コレステロール値を下げ、肥満のリスクを軽減します。 また、食物繊維は体の血圧を維持します。
米国では国民の4人に1人が心臓病で亡くなっています。
心臓病は非常にたくさんあります。
- 先天性心疾患
- 拡張型心筋症
- 冠動脈疾患
- 不整脈
- 肺動脈狭窄症
コレステロール値が高いと心臓病の原因になりますから、低く抑える必要があります。 果実に含まれる抗酸化物質は、心血管の健康に役立ちます。 山椒の実に含まれるフラボノイドは、血液の血小板が心臓を正常に保つのを助けます。
大腸の浄化
サボテンに多く含まれる食物繊維は、減量やコレステロール値の低下だけでなく、大腸の浄化にも役立ちます。 大腸の正常な機能を調整するのに役立ちます。
ブドウ糖が吸収されると、余分な胆汁や不健康な脂肪が体外に排泄されます。
通常、大腸は炎症を起こしやすいのですが、抗酸化物質を含むサボテンの果実を摂取することで、炎症物質を除去することができます。
サボテンのジュースやスムージーを摂取することで、大腸を自然に浄化することができます。
なぜ大腸を浄化するのか？
なぜ大腸をきれいにするのかというと、お通じが悪くなったり、便秘になったりしたときに役立つからです。
サボテンの実以外にも、自然に大腸をきれいにする方法があります。
- 水洗い：この方法で大腸をきれいにする人は、毎日コップ6～8杯のぬるま湯を飲むことを勧めています。 また、スイカ、セロリ、レタス、トマトなど、水分を多く含むことで知られる食品を食べるのもよいでしょう。
- 高繊維質の食事。 食物繊維やセルロースを多く含む植物は、大腸内の余分な物質の排出を助けます。 また、過活動状態の腸や便秘の調整にも役立ちます。 ナッツ類、種子類、野菜、果物（サボテンの実など）がこれにあたります。 塩水は、いくつかの戦略的なヨガのポーズと組み合わせて初めて、大腸をきれいにする可能性があります。 塩水フラッシュは、頻繁に便秘になる人に最適です。 朝起きてすぐに、小さじ2杯の塩（できればヒマラヤの塩か海の塩）を温かい水と混ぜます。 必ず空腹時に飲むようにしてください。 何が起こるかというと、数分後には洗面所に行きたくなるのです。
- ハーブティー：消化器系の健康を改善し、全体的に大腸をきれいにする効果があることが知られています。 アロエベラ、マシュマロ根、ショウガ、ニンニク、スリッパリーエルム、サイリウムなどがありますが、これらに限りません。 これらを摂取する前に、必ず医師に相談してください。
Preventing liver damage
肝臓は体の重要な部分であり、ケアを怠ると体全体の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 肝臓の主な機能は、消化管から血液をろ過することです。 また、薬物を代謝したり、化学物質を解毒したりします。
肝臓の健康のためには、食事に気を配ることが重要です。というのも、ときには発がん性物質を摂取して肝臓に悪影響を及ぼす可能性があるからです。 しかし、サボテンの果実には抗酸化物質が含まれており、化合物による肝臓の酸化ストレスを軽減してくれます。 そして、フリーラジカルを除去し、これらの化合物に対する抗酸化作用を高める肝保護作用を発揮するのです。
これにより、以下のような肝臓に関連する病気からあなたを守ることができます。
- 肝不全
- 肝硬変
- 灰白石
- 胆石
- ヘモクロマトーシス
- 肝臓がん
- A型肝炎。 B & C
胃腸の調子を整える
山椒は胃腸の調子を整え、便通を良くする優れた栄養補助食品です。 果実に含まれる抗酸化物質は、胃の健康を改善するのに役立ちます。
便通の変化は、基礎的な病気の結果である可能性があります。 一般的な便通の習慣には以下のようなものがあります。
- クローン病
- 大腸菌症
- セリアック病
- 過敏性腸症候群（IBS）（一般的な症状は、便秘、下痢、ガス、腹部膨満感）
- 大腸菌症（IBS）（一般的な症状は、便秘、下痢、ガス、腹部膨満感）。
- 甲状腺疾患
- 潰瘍性大腸炎
- アルコール、熟成したチーズ、ホットドッグやランチミートに含まれる硝酸塩などの食品添加物など、いくつかの種類の食べ物。
- ストレスも要因の一つです。 ストレスを感じると、脳は化学物質を生成する能力があり、その結果、血管の変化につながり、片頭痛を引き起こします。
- カフェイン：血管が慣れてしまっているため、摂取しすぎたり、断ったりすると、たいてい片頭痛の原因になります。
- 天候の変化。
- 食事を抜く。
- 睡眠パターンの変化。
- 額にアイスパックを貼る
- 鎮痛剤を使用する
- 定期的な運動
- サボテンの実やナッツ類、全粒粉に含まれるマグネシウム
- お風呂に入る。
- 7～8時間の休息
- ヨガ
- 引き金となるものを知り、それを避けるためにカレーライスなどの特定の食べ物を避ける
- 骨が折れやすくなる
- 前かがみの姿勢
- 椎体の骨折による腰痛
- 身長が徐々に低くなる
- 70歳以下の男性：1日1000mg
- 50歳以下の女性。 1日1000mg
- 70歳以上の男性：1日1200mg
- 50歳以上の女性：1日1000mg
- 脱力感
- 疼痛
- しびれ
- 視力低下
- 平衡感覚の喪失、めまい、歩行困難
- 突然の激しい頭痛
- 混乱、会話の困難
- サボテンの実を食べる
- はちみつ
- ココナッツオイルやオリーブオイル
- バナナマスク
- 卵白マスクli
- アロエベラジェル
- 疲労
- 目を凝らす
- アレルギー反応
- 脱水症状
- 日光の浴びすぎ
片頭痛の頻度を減少させる
片頭痛とは、頭の片側に起こる反復的な頭痛で、時には吐き気や目のかすみを伴うこともあります。
Migraine Research Foundationによると、片頭痛は世界で3番目に多い病気だそうです。 18歳から44歳の間によく見られます。
片頭痛に悩む人のほとんどは、その90％が家族に片頭痛の既往歴があるそうです。
片頭痛の一般的な誘因としては、以下のものが挙げられます。
この他にも、片頭痛におすすめの家庭療法があります。 以下のリストでは、自宅で簡単にできるレメディーを紹介しています。
健康的な爪にしたいですか？ これがその答えです
あなたの爪は、あなたの健康状態を明確に示すものです。 爪の見え方の変化は、栄養素の不足を明確に示しています。
乾燥して傷んだ爪はよくあることで、しばしば割れ続ける傾向があります。 多くの治療法があるとはいえ、効果がないものもあるようです。 しかし、サボテンの実から抽出したオイルは、ダメージを受けた爪に潤いを与えてくれます。 このオイルには、パルミチン酸、オレイン酸、リノール酸などが含まれています。
このオイルに含まれる脂肪酸オイルを確定するための研究が行われました。 その結果、リノール酸の割合が最も高く61.01％、次いでオレイン酸が25.52％、最後にパルミチン酸が12.23％でした。
脂肪酸の他にも必要な栄養素があります。 ビオチン、鉄、マグネシウム、ビタミンC、タンパク質、亜鉛などです。
骨や歯を丈夫にしたい方へ
骨や歯を丈夫にすることは、全身の健康につながります。 そのためにはカルシウムが必要です。 そのほとんどが骨と歯に蓄えられているので、カルシウムを含む食品を食べることが重要です。
多くの場合、カルシウムが不足すると骨粗鬆症になり、骨や歯が弱くなります。 歯の寿命が短くなったり、抜け落ちたりすることがあります。
骨粗鬆症とは？
一般的に言われている「多孔質骨」とは、通常、体の中で大きな骨が失われたときに流行する骨の病気です。 顕微鏡で骨を見ると、健康な骨は蜂の巣のように見えることがよくあります。 しかし、骨が健康でない場合は、「ハニカム」の穴が大きくなります。
骨粗鬆症になると、骨がもろくなり、咳などの軽い力でも骨折してしまうことがあります。 男女ともに発症しますが、閉経した高齢の女性に多く見られます。
基本的な症状
サボテンの果実は、骨や歯を丈夫にし、骨粗しょう症の可能性を減らすのに役立ちます。
以下は、米国医学研究所が推奨する1日のカルシウム摂取量の一覧です：
歯や骨を丈夫にするために、カルシウムを含む食品をたくさん摂りましょう。 カルシウムが十分に摂れるように食事のバランスを考えましょう。 ただし、足りない場合は、サボテンの実や、ナッツ類、葉野菜、豆類などが便利です。
カルシウムの摂取量を増やし、骨量減少のリスクを防ぐために、サプリメントを摂取するという選択肢もあります。 ただし、安全性には十分注意してください。
脳卒中の可能性を減らす
メタボリックシンドロームは、毎年多くの死亡者を出しています。 メタボリックシンドロームに悩む68人の女性を対象に行われた研究によると、サボテンはグループの8％のメタボリックシンドロームを治癒させました。 また、14日目には、42人の女性のコレステロール値が低下したことも確認されました。
脳卒中は、脳の一部が血液の供給を受けられなくなり、その結果、機能が停止することで起こります。 脳卒中には2つのタイプがあります。
脳の一部が完全に血流を失って起こる虚血性脳卒中と、脳内で出血が起こる出血性脳卒中があります。
脳卒中の一般的な兆候としては、以下のようなものがあります。
大切な人がこれらの兆候に気付いたら、すぐに9-1-1に電話してください。
二日酔いの心配はありません。 もう大丈夫！
信じられないかもしれませんが、サボテンの果実は二日酔いの影響を軽減することができます。 友人との夜の外出 アルコールによる二日酔いは、通常、脱水症状が原因で起こります。 サボテンの実には、二日酔いの症状を大幅に軽減する効果があります。 Tulane Health Sciences Centerで行われた研究では、夜遊びの前にサボテンエキスを飲んだ人は、朝になっても二日酔いの影響が著しく少なかったと報告されています。 予想されていた吐き気、頭痛、食わず嫌いが少なくなったと報告されています。
このサボテンを原料としたサプリメントも販売されていますので、そちらを利用することもできます。
通常、アルコールを摂取すると、体内でフリーラジカルが生成され、細胞にダメージを与える可能性があると言われています。 Prickly Pearは抗酸化物質であるため、体内でアルコールが徐々に分解される際に、脂質を損傷から守ります。
肌のアンチエイジング
サボテンフルーツには、肌を若返らせるビタミンEとビタミンKが含まれています。 また、肌に栄養を与え、潤いを与える脂肪酸も含まれています。
加齢から逃れることはできませんが、加齢を自然に遅らせることはできます。
加齢から逃れることはできませんが、加齢を遅らせることはできます。 しかし、そのすべてが理想的とは限らず、中には有害なものもあります。 副作用のない自然療法を利用するようにしましょう。
一般的な治療薬には次のようなものがあります。
クマを減らす
サボテンフルーツには、目の周りにできるクマを減らす効果があります。 サボテンの実には、サボテン種子油を構成する脂肪酸が含まれているため、肌に栄養を与えて明るくする効果があります。
サボテン種子油を構成する果実には脂肪酸が含まれているため、肌に栄養を与えて明るくする効果があり、目の周りやクマも明るくします。
クマの原因は以下の通りです。
極度の疲労や睡眠不足は目の周りのクマの原因となります。 また、肌が青白くくすんで、血管が浮き出てくることもあります。 過剰な睡眠もクマの原因になります
テレビを長時間見続けたり、パソコンで作業したりすると、目の周りにクマができます。
アレルギーのあるものを食べたり触ったりすると、アレルギー反応を起こす人がいます。 このような反応は、時にダークサークルの引き金となります。 また、皮膚がかゆくなってかきむしってしまい、目の下の腫れの原因になることもあります。
体に常に水分を補給することはとても重要です。 毎日、推奨されるグラス1杯の水を飲むことで、体は水分を保つことができます。
日光は私たちの体にとって健康的です。 しかし、その量が多すぎると、特に目の周りのクマの原因となります。 過剰に浴びることで、体は色素であるメラニンを過剰に生成します。
山椒魚をとる以外のおすすめの対処法としては、十分な睡眠をとること、ティーバッグで目を浸すこと、コールドプレスをかけることなどがあります。
傷の治療
いくつかの研究結果から、山椒にはフェノール化合物が含まれていることがわかり、傷を治すための自然療法があることがわかりました。 この化合物は、皮膚の抗酸化作用を発揮し、傷ついた皮膚を修復するのに役立ちます。
果実から抽出したオイルは、特に定期的に塗布すると効果的です。
特にシミのある肌には、効果が得られるまで塗ってください。
髪に栄養を与える
前述のように、果実から抽出したオイルには、肌を若返らせる脂肪酸が含まれています。 同様に、髪の毛に使用すると、髪の毛や頭皮の成長に必要な油分を与えて栄養を与えることができます。
ヘアコンディショナーとしても使える
高額なヘアコンディショナーを買い続けるのではなく、自分で作ることも可能です。 サボテンの実とキュウリ、ココナッツオイル、ココナッツミルクを混ぜます。
サボテンの実とキュウリ、ココナッツオイル、ココナッツミルクを混ぜ合わせ、20～30分ほど置いてから使います。
この混合物を髪や頭皮に塗ると、艶やかで柔らかな髪になります。
この混合液を髪と頭皮に塗ると、髪がツヤツヤで柔らかくなり、夏の灼熱からも髪を守ってくれます。
サボテンの果実から抽出されたオイルには、肌や髪を若返らせる脂肪酸が含まれています
上記のようなサボテンの果実に関する健康効果は衝撃的です。 サボテンを購入する際には、必ず手入れの仕方を学ぶことを忘れないでください。 サボテンを適切に手入れすることで、上記のような効果を得ることができます。 しかし、自然療法を受ける前には医師に相談することが大切です。