Guinguette Marais Poitevin

多くの新しい証拠が、貧しい食生活やライフスタイルと大腸がんとの関連を示しています。

米国がん協会と米国がん研究所は、大腸をいたわる食事を推奨しています。

アメリカ癌協会とアメリカ癌研究所は、大腸に良い食事の推奨をしています。目安としては、皿の3分の2を植物性食品、残りの3分の1を肉や乳製品で満たすことです、とサウスコーストの栄養士Julie Guerreiro, RD, LDN, CSOは言っています。

大腸に良い食事のためのヒントを以下に示します。

牛肉、豚肉、羊肉は1週間に18オンス以下にする

ランチミート、ベーコン、ソーセージ、ホットドッグなどの加工肉は控える

高カロリーで体重増加の原因となる揚げ物は控えるか、いっそのこと食べないようにする。

皮なしの鶏肉や七面鳥、魚などの赤身のたんぱく質を選ぶ。

パンやシリアル、玄米などの全粒穀物を食べる。

フルーツジュースよりも、生または冷凍の全粒フルーツを食べる。

レタス、トマト、キュウリ、夏カボチャ、ピーマン、インゲン豆、緑の葉野菜などの非スタッキー野菜を重視する。

黒豆、レンズ豆、キドニー豆、ガルバンゾ豆などの豆類を中心に食事を組み立てる。

大腸がん啓発月間 健康的な食生活p