? ‘ トレッドミルで走るよりも効果的だそうです。 キャメロン・ニコル（医学博士、元オリンピック競漕選手）。 Instagram/rowingwod
- フィットネスの世界で人気が復活しているローイング。
- Business Insiderでは、元オリンピックローワーのキャメロン・ニコル博士に話を聞いた。
- チャンネル4のテレビ番組で行った、マシンでのローイングとトレッドミルでのランニングの影響を比較した実験を紹介してくれました。
- ローイングはより多くの筋肉群を活性化するので、より「お得」だと彼は考えています。
- 上半身、下半身、心臓、肺の両方を鍛えることができます。
ローイングはフィットネス界で注目を集めており、屋内グループローイングクラスの増加は、2018年のフィットネスの大きなトレンドの1つとして予測されていました。
華やかな評判はなく、最も簡単なエクササイズのようには見えないかもしれません。
医師であり、元オリンピック選手であり、2度の世界銀メダリストでもあるキャメロン・ニコル博士は、ローイングは「最も時間効率の良い全身運動」だと言います。
「ローイング業界としては、上手な漕ぎ方を伝えてこなかった責任があると、何十年も前からわかっていました」とニコル氏はBusiness Insiderに語っています。 “
ニコル氏は、ローイングを広めることを使命とし、そのためにRowing WODを設立しました。
元オリンピック選手でローイングの愛好家でもあるニコル氏は、少し偏った見方をしているかもしれませんが、ローイングがこれほど効果的なワークアウトである理由の一つは、体中のほぼすべての筋肉を使うことだと言い、最近の実験でそれを証明しました。
Putting rowing to the test
チャンネル4の「How to get Fit Fast」というテレビ番組で、ニコル氏はローハンプトン大学で、トレッドミルでのランニングとマシンでのローイングの影響を比較する小さな実験を行いました。
同程度の体力を持つアスリートたちがそれぞれの運動を20分ずつ行い、電極を使っていくつかの出力測定を行いました。
まず、多くの人が運動量を測定する方法であるカロリー消費量ですが、この点では、ランニングが勝利しました。
トレッドミルに乗った被験者は350キロカロリーを消費し、ローイングマシンに乗った被験者は300キロカロリーを消費しました。
ニコル氏は、トレーニングの効果を証明するために、別の測定方法である筋肉の活性化を指摘しました。
その結果、ローイングはランニングよりも多くの筋群を活性化することがわかりました。
ローイングは9つの筋群と体の85％の筋肉を活性化するとニコル氏は言います。
ニコル氏によると、ローイングは9つの筋肉群と体の85％の筋肉を活性化し、上半身と下半身を鍛え、腕を鍛え、背中を鍛えることができます。
彼は、トレッドミルよりもローイングマシンでトレーニングしたほうが「お得」だと結論づけています。