TheBUZZ フルーツは空腹時に食べるべき？
WHAT THEY’RE SAYING
空腹時にフルーツを食べると、ビタミン、ミネラル、その他の有益な化合物が最も集中して体に取り込まれます。
WHAT WE KNOW
最近の消費者からの質問で、「果物を食事と一緒ではなく、空腹時にだけ食べることを勧める人や本に困惑しています。
この噂は、インドの伝統的な食生活の原則に基づいているようですが、胃の中で混合された食品が分解されることを懸念して、食品を混ぜないことを提唱する様々な食生活の流行を通して、アメリカ文化にも浸透しています。
これらの流行のダイエット法によると、空腹時に果物を食べることで得られる効果は以下の通りです。
- 解毒
- エネルギーの供給
- 体重減少
- 抗酸化物質
- 食物繊維
- ビタミン ミネラル
理論的には、果物が胃の中の食べ物や消化液と接触すると、食べ物の塊全体が腐敗し始めるということです。 果実が胃の中の食べ物や消化液に触れると、食べ物の塊全体が腐敗し始めるという理屈です。 実際には、果物は単独で食べても、食事の一部として食べても、上に挙げたすべての品質を提供してくれます
なぜそう言えるのか
これらの提案されたダイエット法が考慮していないのは、体の自然なプロセスです。 胃、腸、肝臓、腎臓は、体内の毒素やその他の有害物質を自然に除去し、すべての食品を分解して、その食品が提供する栄養素を体が利用できるようにします。
体のデトックスについては、野菜や果物、そして腎臓が毒素の除去を促進します。 この毒素はフリーラジカルと呼ばれるもので、組織や細胞壁を傷つける酸化した粒子です。 だからこそ、野菜や果物に含まれる抗酸化物質が重要なのです。
OUR ADVICE
最も重要なことは、野菜や果物を食べることです。
もし減量が目的であれば、お皿の半分を野菜と果物で埋め尽くすことで、減量を容易にすることができます。
- 果物 & 野菜には食物繊維が豊富に含まれているので、満足感が長続きします
- 他の高カロリー・高飽和脂肪酸の食品に取って代わるものです。
果物は、高カロリー、高飽和脂肪の食品の代わりになります。