Q. チートミールを食べると、フィットネスの目標を達成できないと聞きましたが、本当でしょうか？
チートミールを食べても、体が引き締まったり、脂肪が減ったりすることはありません。 実際、アラン・アラゴンやジョン・ベラルディなどの栄養学の専門家は、「90%-10%ルール」と呼ばれるものを提唱しています。
90/10
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90/10ルールとは、90%の時間は特定の目標に基づいた栄養計画に従って食事をし、10%の時間は食事にないものを堪能してもよいというものです。 この方法でチートミールを消費すれば、脂肪減少やフィットネスの目標を狂わせることはありません。
もちろん、さらに多くのヒントがあります。 Alan Aragon氏によると、チートをするには運動後の時間帯が最適だそうです。
低強度の運動でも、筋肉が余分な炭水化物を吸収し、脂肪に変わるのを防ぐことができます。
Cheat to Win
チートミールが代謝を促進するという研究結果はありませんが、チートミールを食べることは心理的に助けになります。
特に12週間以上のダイエットをしている人にとっては、週7日、ズルをせずにダイエットをするのは難しいことですが、そうしようとすると気が狂ってしまうかもしれません。
特に12週間以上のダイエットの場合は、気が狂いそうになるかもしれません。
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再食
再食とチートミールはよく混同されますが、違いがあります。 チートミールとは、ダイエット計画に含まれていないものを食べることで、一般的にはピザ、ハンバーガー、フライドポテトなどのジャンクフードです。
例えば、1700キロカロリーの食事を週5日続けていた人が、1日だけ2700キロカロリーの食事をしたとしましょう。
再摂食は、筋肉のグリコーゲンを補充し、（レプチンレベルを上げることで）代謝を促進する必要がある低カロリー（および低炭水化物）のダイエッターにとって、特に重要です。
Cheat Meal, Not Day
ダイエットプランの90％を守っている限り、正気を保つために週に1～2回のチートミールを取り入れることができます。 チートミールは味覚を満足させるためのもので、食べ放題のビュッフェでお腹を満たすためのものではありません
チートミールとはまさにそのようなものです。 チートミールはまさにそれです。 90/10ルールに従えば、10％のズルをしても、脂肪を減らして引き締まった体を手に入れることはできません。