私の人生はずっと愚かだと感じてきました。 人と一緒にいると、自分ではそうしないように努力しているのに、いつも恥ずかしいことを言ってしまうのです。 先日も同じようなことがありました。私が何かを言うと、皆が私を馬鹿にしたような目で見たのです。 もうこんな思いはしたくありません。どうしたら、愚かなことを言ったり、言ってしまったときに嫌な気分になったりするのをやめられるでしょうか？
I feel stupid
Blair
あなたには良い仲間がいます。 マリリン・モンローは、同じような思いをしないように、社交場やインタビューの前に質問に対する答えを台本に書いておくことで知られていました。
私が人前で話すのが苦手だった若い頃は、何かバカなことを言ってしまうのではないかという恐怖心に駆られ、チャンスを断っていました。 自分を振り返ってみると、私も「自分はバカだ」というネガティブなコア・ビリーフを持っていることに気づきました。
あなたはミスをすることを恐れ、ミスをしたときには自分自身を厳しく批判しているようですね。 これは、多くの人にとって大きな問題です。ミスは屈辱的であり、自分の価値を下げるものだと考えているからです。 しかし、実際のところ、成功した人は皆、成功に必要なスキルを身につけるために、失敗したり、ボールに手を出したりすることを自分に許しているのです。 尊敬する成功者の人生を調べてみてはいかがでしょうか。
この理解は、自分の道を切り開くのに役立ちます。
この理解は、自分自身の道を切り開くのに役立ちます。強い自尊心を持つ人の確かな兆候の1つは、自分がミスをすることを許すことです。
この理解は、自分の道を切り開くのに役立ちます。 今度、社会的な状況で失敗してしまったら、自分を貶めるのではなく、愛情を持って自分を笑う方法を見つけてください。 ジェニファー・ローレンスは、ハリウッドでつまずき、それを後で会話のネタにするということで有名です。 この言葉を家中の付箋に書いて、見るたびに「失敗してもいいんだよ」と復唱するようにしてください。 人は人生のさまざまな場面で、さまざまな形の知性を持っていることをご存知でしょうか。 その道のスペシャリストであるお医者さんでも、タイヤ交換ができないことがあります。
もし私が「白い象のことを考えるな」と言ったら、あなたはどうしますか？ そうです、白象のことを考えるのです。 自分がバカであることに意識を集中させることで、それが社会的な状況の中心になってしまうのです。
Jenny
あなたがバカだと感じながら人生を過ごしてきたということは、年齢に関係なく、よく実践されてきた信念だと考えていいでしょう。 この傷つく思い込みがどこから来たのかを探ることで、それを解き明かしていきましょう。 誰かに言われたのでしょうか？ 親が自分のことをそう思っていたのでしょうか？ 両親や祖父母から制限的な信念を受け継ぐことは大いにあり得ます。 行動を変えるためには、問題の原因（子供の頃に起こった可能性が高い）を突き止め、そこから根絶やしにすることが重要です。 そうしないと、頭を切り落とすことに時間を費やすことになり、その頭はまた伸び続けます。
制限的な信念の根本的な原因を特定したら、意識的にそれを人生から解放することができます。 ヨガのティーチャートレーニングプログラムでは、参加者に手放しの儀式を指導しています。自分の幸せを侵害している信念を書き出し、それをゴミ箱や焚き火台に捨てるのです。 これまでの人生で何らかの形で役に立ってきた、あるいは安全を確保してきた古い信念を手放すことを選択するのは、非常に感情的なことです。 しかし、小さく生きることを手放し、自尊心を抱くようになって初めて、私たちは自分の可能性を発揮することができるのです。 ブレアがそうだったように、「自分はバカだ」という思い込みが、あなたの人生をいかに制限しているかを想像してみてください。
自分の制限された考えに気づくことで、より支持的な考えを選ぶことができます。
自分の制限された思考に気づくことで、よりサポート力のある思考を選ぶことができます。私の場合、数学的なことはかなり苦手ですが（子供が数学の宿題を持ってくると泣き叫ぶのは私です）、稀有な直観力と感情的な感受性を持っており、それが自分の選んだ仕事に役立っています。 ベストセラーとなった『ストレングスファインダー2.0』という本を見てみるといいかもしれません。 トム・ラスは、自分の短所を直すことに焦点を当てるのではなく（あなたはそうしているかもしれませんが）、自分のトップ5の長所を特定し、それを伸ばすことを読者に勧めています。
要約すると、「自分はバカだ」という思い込みの根本的な原因を突き止め、それを手放すことを選択し、自分をおしゃれにしてくれる代わりの思い込みを見つけ、新しいあり方を学ぶために自分を混乱させるのです。
ブレア・アッバスとジェニー・キアステッドは、認定セラピストであり、受賞歴のある教育者であり、人生とビジネスのパートナーです。 彼らはBreathing Space Yoga Studio/Teacher Training、Yoga in Schools、Girl on Fireの共同創設者でもあります。 彼らは結婚して17年になりますが、誰が数えているのでしょうか
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