プリマスのThe Common Man Innにあるフルサービスのスパは、あなたの厳しい活動やライフスタイルから離れたオアシスです。 スパには、美しいトリートメントルーム、温水プール、ライトセラピー・リラクゼーションルーム、ファイヤーサイド・スパランチシート、サウナ、癒しのロックウォーターフォールホットタブなどがあります。 1時間のマッサージで癒されるもよし、週末を利用して私たちの得意分野である “おもてなし “を満喫するもよし。 1時間のマッサージを受けるのもよし、週末を思いっきり楽しむのもよし。 私たちは花嫁を輝かせることが大好きです。 私たちは、花嫁を輝かせることが大好きです！ウェディングパーティ全員のためのフルブライダルヘア＆メイクアップサービスを提供しています。 詳細については、スパのパンフレットをダウンロードしていただくか、下記のリストからご希望のスパサービスをお選びいただくか、スパのメインライン(603) 238-2845までご予約ください。 新しいハイドラフェイシャル・トリートメントをご覧ください。 && パッケージ ランチを注文したいですか？ プリマスのザ・コモンマン・インのスパは、日曜から木曜までは9時から19時まで、冬のシーズンは金曜と土曜が9時から21時まで営業しています。 …

それは、宇宙と私たちを創造した神が存在するという信念に基づいた信仰です。あなたの素晴らしい脳や目やDNAを考えてみてください、それらはランダムに形成されたものではありません。聖書は神の言葉であり、未来を正確に予言していると信じています。聖書には、イスラエルの人々が神から与えられた土地から諸国に散らされ、メシアの再来の前に再び国家として誕生することが記されています。 今日、私たちはエゼキエル36:24-26に預言されている再結集を目撃しています。 “私は、あなたを国々の間から連れ出し、すべての国から集めて、自分の土地に帰す。わたしはあなたがたのすべての汚れとすべての偶像からあなたがたを清め、あなたがたに新しい心を与え、あなたがたのうちに新しい霊を置く。」この聖句は何千年も前に書かれたものですが、今日、私たちの目の前で成就しています。 ダニエル書9章26節には、メシアが来る時期が記されています。それは、神殿が破壊される前のことで、聖書には、メシアは神殿だけでなくエルサレムの街全体が破壊される前に殺されると書かれています。彼と彼のユダヤ人信者たちは、彼は創世記3章15節を実現する「神人」であり、父は神ご自身であり、サタンの頭を打ち砕くためにかかとを打たれた（十字架につけられた）、唯一の女性の奇跡的な種であると言いました。私たちが神の方法に従わなかったために、神が自ら人間となって生き方を示し、たとえ私たちが失敗しても、神はすでに不従順の代価を支払ってくださったのです。メシアが犠牲になってから約40年後の紀元70年頃、ダニエルの予言通りに神殿とエルサレムの街が破壊され、ユダヤ人は実際に散り散りになりました。彼は、人間の小さな王国から私たちを救うために彼が戻ってくる前に、多くの問題があることを約束しています…女性の産みの苦しみに例えられています…世界は彼らの神であるサタンに目を向けます…彼は地球を支配するための短い時間を与えられます…その前に、イエス・イエスのメシア王国が設立され、イエス・イエスに従う者たちが国々を共同で支配します。これは1000年続き、その後、新しい地球と天国が永遠に創造されます…神の道を生きることを決めた人々だけに、痛みと苦しみと死がないのです。 私たちはアブラハムに出会い、神は私たちに何が起こっても神を信頼することを望んでおられることを教えられました。そしてモーセを通して、私たちは神の律法、神の方法、神と同胞の人間を愛するとはどういうことかを教えるための戒めを学びました。そして聖書の中で、神は人間とその物語を使って、やがて私たちと一緒になり、神が被造物のために持っておられるすべての偉大な計画を回復するために来るであろう唯一のゴッドマンについて説明し、私たちを準備するのです。ヨハネの福音書15章13節「友のために命を捨てる人ほど、大きな愛を持つ人はいません」…神の言葉の啓示をユダヤ人と、神人である彼を信じるユダヤ人との間で続けるために、ユダヤ人として来られたのです。 ローマ11章では、パウロが真のユダヤ人、真のイスラエル人について述べています…彼らは、イエス・イエシュアをぶどうの木とするオリーブの木に属する者だけです。 彼の犠牲的な死を受け入れないユダヤ人は断ち切られ…捨てられ…元異邦人はこの神の木に接ぎ木されます….真のイスラエルです。私たちは自然のユダヤ人に取って代わるのではなく、彼らに加わるのです。 エペソ2:19はそれを要約しています。「それでは、あなた方はもはや外国人でもなく、よそ者でもなく、それどころか、神の民と同胞であり、神の家族の一員なのです」。したがって、このウェブサイトは、神の計画を明らかにし、回復させることに専念しています。ユダヤ人を彼らの救世主と新約の教えに、クリスチャンを主の豊かな祭りなどを含むモーセに啓示された律法に回復させ、今日の私たちの精神的な生活の中でまだ役割を果たすべきものです。 …

SPL IMAGES / Getty Images SPL IMAGES / Getty Images 私たちは皆、経験したことがあります。 何年もかけて染めたり脱色したり、毎日熱を加えてスタイリングしたり、ヘアケア製品を使い続けたりした結果、あなたの髪はダメージを受けています。 その結果、くすみ、枝毛、切れ毛、そして根元の髪が短くなってしまうのです。 しかし、ごく限られた人にしか似合わないピクシーカットにしてしまうのではなく、ダメージヘア対策が必要です。 ツヤと輝きを取り戻したいですか？ 私はあなたのダメージヘアの悩みに答えて、すぐに昔の自分に戻れるようにします。 以下の10のトリートメントオプションは、あなたのロックを修復し、蘇らせるのに役立ちます。 プロのスムージングトリートメントを受ける 手に負えないほどの縮れた髪に悩んでいるなら、Goldwell Kerasilk Treatmentのようなプロのスムージングトリートメントを受けてみてはいかがでしょうか。 ここでは、そのプロセスを説明したヘアチュートリアルをご紹介します。 ライセンスを持ったスタイリストが行うスムージング・トリートメントは、髪の自然な質感を損なうことなく、髪の縮れを解消し、数ヶ月間輝きを与えることができます。 また、ブラジリアンブロー（フラットアイロンを使ったストレートパーマ）よりもスムージングトリートメントを選んだ場合は、髪がぺしゃんこにならず、自然なカールやウェーブが際立ちます。 Get Fresh Cuts 時には、新鮮できれいなスタートを切ることが最善の方法です。 毎月ヘアカットをすることで、新しい髪が生えてくると同時に、古い髪を切り落とすことができます。 また、古い髪の毛を取り除くことで、髪の毛はより強く、より健康になります。 急激な変化を避けるためには、四半期ごと、あるいは1～2シーズンごとに連続してカットすることで、傷んだ髪に対処することができます。 また、ブラントカットが苦手な方は、ロングレイヤーにしてみるのも良いでしょう。 Use A Restorative Clarifying Shampoo 現在のシャンプーをサルフェートフリーのクラリファイングシャンプーに変えて、頭皮を徹底的に洗浄し、くすみを取り除き、環境要因による蓄積物を取り除きます。 香りが良く、補修効果のあるものとしては、Pureology Purify…

カウンシル・マネージャー・ガバメントは、アメリカの市や町で見られる5つの主要な地方自治体のタイプの1つです。 他の4つのタイプは、市長・評議会、委員会、タウンミーティング、代表タウンミーティングです。 カウンシル・マネージャー・ガバメントでは、選挙で選ばれた市議会が市の主要な立法機関として機能し、シティ・マネージャーと呼ばれる最高経営責任者を任命して、日々の市政運営を監督し、予算を立案し、議会の政策や立法上の取り組みを実施・施行します。 ほとんどの議会運営型政府は、市長を擁しています。市長は特別選挙で選ばれることもあり、州、国、国際レベルで市を公式に代表します。 しかし、強力な市長・議会制の政府とは異なり、市長は市議会の通常の投票権を持つ議員であり、他の議員と区別できるような法的特権はほとんど、あるいは全くありません。 基本的な特徴 市政担当者、市議会、市長が協力して、予算の制定、法律の立案と施行、都市サービスの提供、市の各部門の監督と部門長の任命を行います。 市政担当者 市議会によって任命され、解任される。 市議会の指示に従って市の予算を修正する責任があります。 各部門の責任者や部長を任命する責任があります（市議会の承認が必要な場合もあります）。 市議会の方針や立法措置を実施・施行する責任があります。 市議会 選挙で2年または4年の任期で選出されます。 市政担当者を任命する責任があります。 法律や市の条例を起草・通過させる責任があります。 市政担当者が提案した市の予算を承認する責任があります。 市長 通常、2年または4年の任期で特別に選出されます。 市議会で議決権を行使する。 拒否権は持たない。 公式に市を代表して州、国、国際レベルで活動する。 採用プロセス 市政担当者は選挙で選ばれた役職ではありません。 市長は選挙で選ばれた役職ではなく、議会の意向を受けて勤務し、議会は市長を解任・交代させる法的権利を持っています。 市長の採用プロセスは、企業のCEOの採用プロセスと同じである。 まず、市議会議員の間で一般的な議論が行われ、有権者や専門家のコンサルタントと相談することも多い。 採用通知が作成され、専門機関に配布された後、応募書類の審査や資格のある候補者との現地面接など、多段階の面接プロセスが行われる。 このプロセスは、市議会での投票によって終了します。 歴史 米国におけるカウンシル・マネージャー・ガバメントの起源は、19世紀後半から20世紀初頭にさかのぼります。 当時、ほとんどの都市では、行政権、立法権、管理権のすべてを市議会に委ねる、弱い市長・議会形式の市政が採用されていました。 これらの政府には市長もいましたが、市長の役割は主に儀式的なもので、テープカットやフェスティバル、パレードなどの市の公式行事を主宰することでした。 19世紀後半になると、都市は他の形態の市政を試み始めました。 それは、市長と議会だけでは非効率であり、アメリカの政治に影響を与えている政界のボスやマシーンの力を打ち破ることができないという政治的な動きがあったからです。 そこで生まれたのが、市議会から行政権を排除し、特別選挙で選ばれた市長に行政権を委ねる強力な市長・議会制であった。 しかし、もう一つの発展は、カウンシル・マネージャー・ガバメントと呼ばれるもので、市議会は、市の財政、法律の施行と執行、基本的な市政運営に責任を持つ専門的な管理者を雇うことが求められました。 図1 傾向 カウンシル・マネージャー・ガバメントは、特に人口1万人から50万人の都市では一般的な市政形態です。…

「涙」。 「涙は、解放、心理的な強壮剤、そして多くの人にとってより深い何かを垣間見せるものと考えられています：心の独自の手話、共通の人間性の井戸からの感情的な汗です」と、ベネディクト・キャリーはニューヨーク・タイムズの記事「The Muddled Track of All Those Tears」で書いています。 涙は、エンドルフィンであるロイシン・エンカファリンや、攻撃性をもたらすホルモンであるプロラクチンなど、ストレスによって蓄積された体内の毒素を取り除きます。 また、不安や緊張、攻撃性の引き金となるマンガンの濃度を下げ、気分を高揚させてくれます。 感情的な涙には、苛立ちの涙よりも多くの有害な副産物が含まれている。 ジェリー・バーグマン博士は「The Miracle of Tears（涙の奇跡）」という論文の中で、「涙を抑えるとストレスレベルが上がり、高血圧、心臓病、消化性潰瘍など、ストレスによって悪化する病気の原因となる」と書いています。 私は昔から泣き虫で、深く落ち込んだときには、まさにナイアガラの滝のように涙が流れ落ちます。 涙は私の感情を解放してくれます。 時には言葉やボディランゲージでは表現できない気持ちを涙で表現することもあります。 慎重に泣きましょう カタルシスと癒しがあるとはいえ、泣くことが常に有益とは限りません。 本能のおもむくままに泣いていると、涙が原因で病気のパターンから抜け出せなくなってしまうことがあります。 涙が出る原因となっている思考や信念を注意深く見極めなければなりません。 涙に対する私の複雑な評価は、慢性的なうつ病の人にかなり典型的なものであるようです。 涙に対する私の複雑な評価は、慢性的なうつ病患者の典型のようです。 “泣くことは助けになりますか？ 泣くと痛いですか？ ほとんどの人が、泣くことは感情の解放に役立つと答えました。 涙を流した後は、心が軽くなることが多いようです。 しかし、一度泣き始めるとなかなか止まらないという人もいました。 To Cry or Not to Cry 涙に関する研究は、ご想像のとおり、相反するものです。 Journal of Research in…

ほとんどのダイエットは、2つのカテゴリーのどちらかに分類されます。つまり、これまで誤解されていた栄養学の秘密を解き明かすことで、楽に体重を減らせると主張するもの（Keto、Atkinsなど）や、食べ物に対する考え方を変えることで楽に体重を減らせるという革新的な方法を約束するもの（Noom、断食など）があります。 現実には、医師や栄養士が健康のために推奨する習慣はありますが（野菜や果物を多く食べる、定期的に運動する、十分な睡眠をとるなど）、万人に有効な減量システムは存在しません（もちろん、「楽に痩せる」というものでもありません）。 それにもかかわらず、書籍、アプリ、プログラム、パッケージ食品、サプリメントなどのダイエット産業は、2018年には660億ドルの規模になったと推定されています。 この記事をカフェで書いているときにも、ある女性が「血糖値をコントロールするために、コーヒーにシナモンをかけるといいわよ」と自信満々に勧めていました。 この記事を書いている最中にも、女性が「血糖値をコントロールするために」と自信満々にコーヒーにシナモンをかけることを勧めているのが見えました。 このような混沌とした市場にあって、注目を集めている新たなダイエット戦略がありますが、それは奇妙なトリックや新しい流行のようには全く聞こえません。 カロリー計算 減量戦略としてのポーションコントロールは、シンプルで、生物学の新しい理論に頼らない、明らかに魅力的なものです。 また、常識的なことでもあります。 これは、生物学的な新しい理論に頼らないシンプルな方法です。 Whole30、Keto、Paleoダイエットのように、食べることが「許される」食品を大幅に制限するのではなく、ポーションコントロールでは通常、食品を禁止しません。 WWやNoomといった減量プログラムでは、参加者に摂取量を記録させ、何を食べればよいかを正確に教えていません。 WWのコミュニティでは、「Wellness that works（効果のある健康法）」というキャッチフレーズのもと、ポイントを貯めずに食べる方法を紹介する記事やブログ記事、Pinterestのピンなどが数多く存在します。 もちろん、それが常に正しいとは限りません。 減量は消費カロリーを増やせばいい」とよく言われますが、減量ははるかに複雑で、食品ラベルの栄養情報は見た目ほど明確ではないことを示唆する研究結果が増えています。 “エコノミスト誌が最近報じたところによると、「調べれば調べるほど、カロリー計算は体重管理や健康的な食生活の維持にはほとんど役立たないことがわかってきた」という。 “ カロリーは蓄えられたエネルギーであり、食物が燃焼したときに発生する熱量に基づいて計算されます。 しかし、人間の消化器系は、オーブンよりも多くの変数を含んでいます。 エコノミスト誌の説明によると、アメリカではパッケージに記載されているカロリー計算が最大で20％も間違っていることが合法とされています。 さらに、カロリー計算が正確であっても、体によってカロリーの処理方法は異なります。 “カロリーを科学的に測定することに問題はありません」とEconomist誌は報告しています。 “しかし、食品の正確な熱量を計算することは、食品のパッケージに表示されている自信に満ちた正確な数字が示すよりもはるかに難しいのです。” 食事に対する「直観的」なアプローチを採用している栄養士は、パスタの分量を量ったり、フムスを大さじ1杯ずつ配ったりと、食事の量を重視することで、満腹感や食欲といった、食べるタイミングや食べるのをやめるタイミングを教えてくれるはずの体内システムを損なうと指摘しています。 「いつ、何を、どれだけ食べればいいのか、自分の体が教えてくれるのを信じることはできないという、ダイエット文化に見られるメッセージを強化するものです」と、英国の登録栄養士で『Just Eat It』の著者であるローラ・トーマス博士が電話で教えてくれました。 “だから、ルールや制限が必要なのです。 ガイドラインが必要なのです。 Portion size matters ポーションコントロールの第一人者は、ニューヨーク大学の栄養学の非常勤教授であり、栄養士であるリサ・ヤング博士です。 ヤング博士は、ドキュメンタリー映画『Super Size Me』の中で、レストランでの典型的なポーションサイズの増加を指摘した研究者として注目されました。 これらの巨大なポーションは、私たちがどのくらい食べるべきかという認識を歪めていると、彼女は新著『Finally Full,…

（注：よくわからないことがあればコメントをどうぞ） Invictusとは、ラテン語で「征服されない」「負けない」という意味で、ウィリアム・アーネスト・ヘンリーの詩です。 Invictusは、ウィリアム・アーネスト・ヘンリーの詩です。 ヘンリーは幼い頃からこの病気を患っており、この詩を書く直前に足を切断していたのである。 ここでは、この詩が何を伝えようとしているのかを明確に理解していただくために、この詩の内容を段落ごとに説明します。 ここでは、この詩が何を伝えようとしているのかを明確にするために、1段ずつ説明していきます。 背景:ヘンリーは12歳の時に骨の結核にかかりました。 数年後、病気は足に進行し、医師は彼の命を救う唯一の方法は、膝の真下を切断することだと発表しました。 彼が17歳のときに切断された。 この詩は、足を切断した直後にヘンリーが書いたもので、入院中に多くの詩を書いていますが、この詩は彼の名声を大きく高めています。 献辞：ヘンリーはこの詩をスコットランドの小麦粉商人であるロバート・トーマス・ハミルトン・ブルース（1846-1899）に捧げました。 このようにして、ヘンリーの詩を集めた出版物には、詩の前に次のような献辞が添えられることが多くなりました。 “I.M.R.T. Hamilton Bruce “または “In Memoriam R.T.H.B.”（「ロバート・トーマス・ハミルトン・ブルースを偲んで」）。 In Memory of Robert Thomas Hamilton Bruce”（ロバート・トーマス・ハミルトン・ブルースを偲んで）。 タイトル：この詩のタイトルの力強く弾力のある発音は、逆境の中で力を発揮しようとするヘンリーの意図を強調し、冒頭から顕著な効果をもたらしています。 また、ラテン語で力強く響くInvictusの定義も、「征服できないもの」という意味で注目されています。 テーマ：この詩のテーマは、厳しい試練に直面しても生き延びようとする意志です。 ヘンリー自身もそのような試練に直面しました。 このように、ヘンリーは、若い頃に骨の結核にかかった後、20代前半で結核菌に感染し、膝から下の足を切断してしまいました。 もう片方の足も同様の手術をしなければならないと医師から告げられた彼は、防腐剤の開発者であるジョセフ・リスター博士（1827-1912）に協力を求めました。 彼は足を救ったのである。 ヘンリーは1873年から1875年までの約20ヵ月間、スコットランドの王立エディンバラ診療所に入院し、「インビクタス」などの詩を書いた。 その数年後、友人のロバート・ルイス・スティーブンソンは、ロング・ジョン・シルバー（スティーブンソンの小説『宝島』に登場する義足の海賊）のキャラクターをヘンリーに基づいて作った。 第1スタンザでヘンリーは、「私を覆う夜、極から極への穴のように黒い夜」（1、2行目）について言及しています。 この夜は、一般的には世俗的な存在の苦難や問題の比喩ですが、この行は、夜を否定的な役割（ヘンリーのようなハンディキャップ、持続的で負担の大きい責任、持続的な心の傷など、その人の人生全体を網羅するような特定の苦難）に割り当てることで、読者の裁量で明らかに理解することができます。 次の行の「極から極への穴」は、夜の暗さ（難しさ）を地球の中心の光のない深い荒涼とした状態に例える基本的な表現であり、その意味は詩の理解が変わっても変わる必要はありません。 3行目と4行目の “I…

甘皮は、私たちの指でとても重要な役割を果たしています。 爪が指にくっついている柔らかい部分を保護しています。 甘皮は、手をよく使う人、よく洗う人、もともと肌が乾燥しやすい人などは、ダメージを受ける可能性があります。 乾燥してひびが入り、ボロボロになってしまうのです。 よくあるのは、甘皮を優しく押して保湿するのではなく、引っ張ったり、破ったり、切ったりしてしまうことです。 しかし、それではいけません。 キューティクルツールや親指の爪を爪の根元の皮膚に沿って優しく滑らせ、爪に残った乾燥した皮膚を優しく削り取ることができるはずです。 さて、私と親しい人なら誰でも知っていると思いますが、私の爪はいつもきれいな状態ではありません。 私は常に土を掘ったり、何かを洗ったり、爪を道具のように使ったりしています。 爪の健康にはよくありません。 そのため、たまにディープコンディショニングトリートメントを使って、爪を元の状態に戻さなければなりません。 爪が伸びたり、キューティクルが割れたり、手が乾燥したりすると、痛みを伴います。 ひび割れたキューティクルを治すための4つのステップ なぜあなたの手はこのようになっているのでしょうか？ あなたは常に手を洗っていますか？ 冬に外で働くことが多いですか？ 今後の予防のためにも、なぜひび割れているのかを把握しておきたいものです。 手袋をしたり、洗面台やベッドの脇に保湿剤を置いておくなどの対策が必要かもしれません。 STEP 2 – Begin the Healing もしキューティクルがひび割れて出血しているようなら、本格的なケアが必要です。 手作りの消毒剤を塗って、バンドエイドで一晩包みます。 そうすることで、細菌を殺し、潤いを保つことができ、治りやすくなります。 冬場であれば、次の日に手袋をして外出すると、乾燥を防ぐことができます。 STEP 3 – Deep Moisturizing 4.3件のレビューから7件 ひび割れたキューティクルを治す4つのステップ – ディープモイスチャライザー Author: Kelly –…

女性は通常、正常な妊娠期間中に7～12回の妊婦健診を受けます。 産科医が各診察に対して請求する金額は、約90ドルから500ドル以上の幅があります。 妊娠中の超音波検査やラボラトリー・テストなどの追加サービスは、通常、別途請求され、それぞれ100ドル以上かかります。 あなたが健康保険に加入しているかどうか、また出産前のケアが定期的なものか診断的なものかによって、実際の自己負担額は異なります。 例えば、日常的な出産前のケアを超えて診断的なものになった場合、保険プランの条件に基づいて費用を負担する必要があります。 また、血液検査や産科超音波検査、誰にでもできるわけではない出生前検査など、日常的に行われていると思われるケアについても、保険会社から費用の負担を求められることがあります。 健康保険に加入していない人は、出産前のケアにかかる費用を全額負担しなければなりませんが、健康保険に加入している人には朗報があります。 Affordable Care Act」では、すべての適格な健康保険プランが、費用負担なしで定期的な出産前のケアをカバーすることを義務付けています。 How Health Insurance Covers the Cost of Your Prenatal Visits 健康保険に加入していれば、妊娠前のカウンセリングは、Affordable Care Actの下で費用負担なしでカバーされるサービスのひとつです。 妊娠前に医師や婦人科医を訪ね、基本的な検査を受けたり、妊娠計画についての質問をしたりするのがよいでしょう。 特に葉酸のサプリメントは、二分脊椎や無脳症などの恐ろしい先天性障害を予防する効果があるため、妊娠する可能性のあるすべての女性に推奨されています。 保険に加入している場合は、医師から出産前用ビタミン剤の処方箋をもらうようにしましょう。保険会社は特定のビタミン剤を全額負担してくれます。 出産前のケアには、さまざまなサービスや検査が含まれていますが、それらは定期的なものか診断的なものかによって価格が異なります。 The Cost of Routine Prenatal Visits vs. Diagnostic Visits 出産前の訪問では、医師があなたと赤ちゃんの健康状態をモニターします。 尿検査、血圧検査、体重検査、胎児の心拍数検査などが行われます。 また、妊娠が進むと、お腹の大きさを測ったり、赤ちゃんの位置を確認したりします。 産科医が診察中に何か気になることを発見したり、異常な痛みや出血など、追加の調査が必要な訴えをした場合、医師は問題点を把握する必要があるため、診察の請求コードがルーチンから診断に変わることがあります。…

皮脂（オイル）の分泌、ニキビの原因となる細菌、ホルモンの変動、毛穴の詰まり、炎症など、ニキビの吹き出物には多くの要因があります。 しかし、最近の研究では、食事が肌の透明感や健康に大きな役割を果たすことがわかってきました。 吹き出物を抑えようとしているなら、体の内側からの対策を考えてみましょう。 乳製品 動物の中でも特に乳牛は、乳量を増やすために人工的にホルモンを投与されることが多いです。 乳牛のミルクを摂取すると、人工ホルモンが体内のインスリンレベルを狂わせ、血糖値に影響を与え、ニキビの原因となるホルモンを急増させることが示唆されています。 また、動物の乳に含まれるタンパク質は、人間が適切に分解・消化できないため、ニキビの原因となるホルモンを悪化させてしまうという説もあります。 乳製品の代替品として最適なもの。 アーモンドミルク、カシューナッツミルク、ココナッツミルク、ライスミルク。 大豆製品 豆腐、豆乳、大豆たんぱく質などの大豆製品には、植物性エストロゲン（植物に含まれる天然化合物）が多く含まれており、体の自然なエストロゲン受容体に影響を与えます。 大豆を過剰に摂取すると、エストロゲンが減少し、アンドロゲン（男性ホルモン）が増加します。アンドロゲンは、毛穴を塞ぐ皮脂を多く分泌させることで、ニキビの形成に影響を与えます。 また、大豆は炎症を引き起こし、重要なビタミンやミネラルの吸収を阻害し、吹き出物の原因となることがわかっています。 大豆の代替品として最適なもの。 Refined grains 精製された炭水化物を多く摂取している人は、ニキビなどの皮膚疾患が目立つ傾向にあります。 精製された炭水化物には、白いパン、白い小麦粉で作られたパスタ、白米などがあります。 これらの食品はグリセミック指数が高く、すぐに血糖値を上昇させます。これにより、アンドロゲンと皮脂の分泌が増加し、ニキビの悪化の原因となります。 精白された穀物の代わりになるものとしては、以下のものがあります。 キヌア、キビ、オーツ麦、大麦、ファロー、ブルガーなど。 砂糖 研究によると、添加された砂糖を定期的に摂取している人は、ニキビが発生するリスクが30%高いことが分かっています。 これは、砂糖がインスリンの上昇を引き起こし、皮膚細胞をより早く成長させ、皮脂の分泌を促進し、吹き出物の原因となるためです。 砂糖の代替品としては、ピュアメープルシロップ、生ハチミツ、ステビアなどがあります。 ニキビは、脂肪分が多く不健康なカロリーを含む「西洋式」の食生活と強く結びついています。 ハンバーガー、ホットドッグ、フライドポテト、ピザ、ソーダなどのファーストフードは、体に影響を与えるため、ニキビのリスクを高める可能性があります。 これらの不健康な食品はナトリウム含有量が多く、炎症を増大させ、皮膚に過剰な油分やニキビの原因となるバクテリアを引き起こす可能性があります。 ファストフードの代用として、全粒粉を使ったボウルやサラダ、スムージー、野菜炒めなど、ヘルシーなメニューを自宅でミールプレップするのもよいでしょう。 6. 海藻、昆布 海藻は、特に口の周りにできるニキビの引き金になることが多いです。 その原因は、おそらく海藻に含まれる高いヨウ素含有量にあると思われます。 ヨウ素は、私たちが正常な甲状腺機能を維持するために少量必要とする必須ミネラルです。 とはいえ、皮脂腺に到達した過剰なヨウ素は、皮膚の油腺を刺激して詰まらせ、より多くのニキビ吹き出物を誘発すると考えられています。 昆布やその他のヨウ素を多く含む食品を摂りすぎると、ニキビが大発生する可能性があるのです。 ニキビ：メディカル・ニュートリション・セラピーの役割 健康な被験者が牛乳やその他の食品タンパク質のラクトース相当量の食事をした後の血糖値とインスリン血症。 血漿アミノ酸とインクレチンの役割 食事と皮膚科…