何だかわからないけど話を書きたくなってきた 家に帰るといつも決まった日課があります。 ご飯を食べて、宿題をして、インターネットをして、眠りにつく。 ある日、それが中断されました。 父が私たちのもとを去ったのです。 母はショックを受けた。 妹は何が起こったのかよくわからなかった。 1ヶ月の間に、母は理不尽な態度を取るようになりました。 いつも寝室で泣いてばかりいて、外に出てこないのです。 ジャンクフードばかり食べて運動もしないので、体重は50キロも増えていました。 私は母を心から愛していました。 しかし、ある日、母はキレてしまいました。 私は妹のエミリーと一緒に母の家のドアをノックしていました。 彼女はその日、サッカーの試合があるので、車で送ってほしいというのです。 “ママ、”私は言った。”エミリーの試合は今日なの。 お母さん」と私は言った。 部屋の中から成長している声が聞こえてきた。 “Go to make your father do it “という母の言葉が聞こえた。 彼女はドアを勢いよく開け、蝶番が外れるほどの勢いであった。 彼女は、蝶番が外れるほどの勢いでドアを開けた。 彼女はまるで死人のようでした。 太っていて顔色が悪く、怒ったような顔をしていました。 “Oh yeah! そうだったのか! そうだったんだ！お前らみたいなバカな子供に耐えられなくなって俺を捨てたんだったな！」。 あなたたちが生まれてこなかったら、こんなことにはならなかったのよ！」。 エミリーは黙って泣き始めた。 “ママ、落ち着いて。 ママ！落ち着いて！エミリーが怖がってるわよ！” 私は叫びました。 母はエミリーを抱き上げて投げました。 母はエミリーを抱き上げて投げたのですが、ぐったりしている彼女の体の上にエンターテイメントシステムとテレビが落ちてくるのを私は恐ろしく見ていました。…

最高に安いBluetoothスピーカーは、スマホやノートパソコンに搭載されている内蔵スピーカーを、低コストで使いやすくアップグレードしたものだと考えてください。 確かに、このリストに掲載されているすべてのスピーカーは50ドル以下で、UE Megaboom 3のようなクラスリーダーの何分の1かです。 それでも、接続性や防水性などの機能で勝負できますし、多くの場合、より多くのポータブル性を備えています。 The best outdoor speakers to buy now We tested the best waterproof speakers What are the best cheap Bluetooth speakers? 多くの人にとって最高の格安Bluetoothスピーカーは、AnkerのSoundcore 2です。 Ankerはケーブルやコンピュータアクセサリでよく知られていますが、このアクセサリではそれが見事に実現されています。 Soundcore 2は、手頃な価格のワイヤレススピーカーに求められる、バランスの取れたサウンド、防水性、フル充電で24時間という驚異的な再生時間を実現しています。 これらは、かつて200ドルのBluetoothスピーカーに搭載されていた機能です。 また、大きすぎず、重すぎないので、持ち運びにも便利です。 もし予算が限られているのであれば、Oontz Angle 3はSoundcore 2とほぼ同等の性能を持ち、価格もかなり安いことが多いです。 アングル3は軽くて小さいので携帯性に優れていますが、バッテリー駆動時間がサウンドコア2の24時間に対して14時間と短く、サウンドコア2ほどリッチなサウンドではありません。 Soundcore 2の音の大きさに物足りなさを感じたり、より高音質なBluetoothスピーカーを探していたりする場合、より良いものを手に入れるためにはかなりの出費が必要になります。 Soundcore…

個人メドレーは、1人のスイマーが1つのレースで4つの異なるストロークを同じ距離で泳ぐことです。 この4つのストロークは、バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、そして最後に自由形の順に行われます。 水泳選手は、それぞれのスタイルでレースの1/4を一定の順序で泳ぎます。 ストロークはこの順番で泳ぎます。 バタフライ 背泳ぎ 平泳ぎ 自由形（バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ以外のどのストロークでもよいが、多くの選手はフロントクロールを使用する） 競技編 個人メドレーは、男女ともに多くの競技が定期的に行われています。 競技には制限があり、プールの4レングス（100ヤードまたはメートル）または4レングスの倍数（200ヤードまたは400ヤードまたはメートル）の距離でなければならず、ストロークを途中で変更してはいけません。 100m/yd個人メドレー。 100m/yd個人メドレー：ショートコース（25m/ydプール）の競技のみで泳ぐ。 200m/yd個人メドレー：ショートコース（25m/ydプール）のみで泳ぐ。オリンピック種目ではない。 ショートコースとロングコース（50mプール）の両方の競技で泳ぐ。 200myd個人メドレー：ショートコースとロングコース（50mプール）の両方で泳ぐ競技で、1968年の夏季オリンピック（メキシコシティ）でオリンピック種目として採用されましたが、1984年の夏季オリンピック（ロサンゼルス）では廃止されました。 400m/yd個人メドレー。 ショートコースとロングコースの両方で泳ぐ。 テクニック編 個人メドレー種目のテクニックは、4ストロークの個別種目のテクニックとあまり変わりません。 主な違いは、1つのストロークから次のストロークへの移行時に必要なターンのテクニックです。 バタフライ・ストロークのセクションは、両手が同時に壁に触れた状態で終了しなければならないが、背泳ぎの場合は背中で壁を離れなければならない。 その方法としては、両手で壁に触れた後、膝を体の下に引き寄せ、仰向けに転がる方法と、片方の腕を後ろに振り、後ろに振り上げた腕の側に転がる方法がある。 1つ目の方法での転がりの際には、腕は伸ばさず、手を胸の数センチ前で体に密着させます。 そうすることで回転モーメントが減り、より速い回転が可能になる。 後方転回の最後にスイマーは水中に沈み、頭の上に伸ばします。 背泳ぎのセクションは、仰向けになって壁に触れることで終わります。 背泳ぎのセクションは、仰向けになって壁に触れることで終わり、続く平泳ぎでは、胸を張って壁から離れる必要があります。 多くのスイマーはオープンターンを好み、単に足を壁に打ち付けます。 その後、顔を下にして水中に入り、両手を前に伸ばしてから両足で壁を押し出します。 その後、通常の平泳ぎを行います。滑降、水中でのプルダウン、さらに滑降を繰り返した後、浮上して通常の平泳ぎを行います。 背泳ぎから平泳ぎへのターンには、必須ではありませんが、新しいテクニックとして、バックフリップ・ターンがあります。 水泳選手は片手で背中にタッチします。 壁にタッチした後、膝をお腹につけ、足を下に向けて壁にタッチするように反転し、お腹で壁を押すようにします。 背泳ぎから平泳ぎへのターンは、通常の前方反転に似ていますが、より速いバリエーションがあります。 水泳選手は、リードする腕を頭の後ろに伸ばした状態で壁に入ります。 その後、壁に触れ、すぐに前転して平泳ぎに入ります。 このターンでは、壁に触れるまで技術的には仰向けのままであることが重要です。つまり、体の前部を胸側よりも上に回転させる必要があり、そうしないと失格となります。 平泳ぎのセクションでは、平泳ぎの状態で両手が同時に壁に触れて終了しなければなりません。 通常の平泳ぎのターンは、ターンして壁から押し出すために使われます。…

企業の価値はどのようにして決まり、その価値が株価に反映されるのでしょうか。 企業の価値を定義するにはいくつかの方法がありますが、そのうちの一つが時価総額と呼ばれるものです。 企業の価値を判断するもう一つの方法は、貸借対照表の簿価を見ることです。 簿価とは？ 企業の簿価とは、資産から負債を差し引いたものです。 つまり、資産の合計額であり、のれんのようなすぐに現金化できない無形資産は含まれません。 負債には借り入れ金や営業費用などが含まれます。 つまり、簿価＝資産-負債となります。 つまり、もしあなたが会社をたたむとしたら、すべての債務を清算し、すべての資産を売却した後に、いくらのお金が残るでしょうか。 それが、その会社の簿価です。 投資における簿価の使い方 簿価は、株価との関係を見るバリュー投資家にとっては、株価と簿価の比率が魅力的です。 投資の他の構成要素 企業の簿価と一株あたりの簿価は、投資全体の計算と戦略の中の小さな2つの構成要素にすぎません。 これらの要素をすべて理解するまでは、積極的に参加することはできないでしょう。 Earnings per share (EPS)。 会社の利益のうち、株式1株あたりに分配される割合のこと。 Price to earnings ratio (P/E)：株価収益率。 1株当たりの利益に対する現在の株価を測定するもの。 予測利益成長率（PEG）。 株価収益率を成長率と比較して評価する方法です。 Price to Sales ratio (P/S)。 企業の時価総額を直近の年間売上高で割ったもの。 P/Sは、1株あたりの株価を1株あたりの売上高で割ることによっても求められます。 株価純資産倍率（P/B）。 これは、株式の簿価とその市場価値を比較したものです。 Dividend payout ratio（配当性向）。…

この情報では、膣拡張器についてと、膣拡張器療法のための使用方法についてお教えします。 閉経後、膣は乾燥し、弾力性（伸縮性）がなくなり、狭く、短くなります。 このプロセスは、がん治療やがんのリスクを下げるための手術を受けた場合、より早く起こる可能性があります。 膣拡張器について 膣拡張器は、膣を拡張するために使用するチューブ状の器具です。 膣拡張器は、小さなもの（指くらいの大きさ）から大きなものまで、さまざまなサイズの拡張器がキットになっています。 図1. シリコン製の柔らかいダイレーターではなく、硬いプラスチック製のしっかりとしたダイレーターを使った方が良い場合が多いです。 シリコン製の柔らかいダイレーターではなく、プラスチック製の硬いダイレーターを使った方が良い場合があります。 膣拡張器療法について 膣拡張器療法は、膣が狭くなるのを防ぐのに役立ちます。 また、膣の弾力性を保つこともできます。 医療機関での骨盤検査（外陰部や内生殖器を見る） 骨盤検査や膣への挿入をより快適にする 膣拡張器療法の必要な期間は、多くのことに依存します。 あなたが必要とする限り、行うことができます。 腟拡張器療法のやり方 一人になれる時間と静かな場所を見つけましょう。 寝室など、自分がリラックスできる快適な空間を選んでみてください。 始める前に、骨盤底筋をリラックスさせ、深呼吸をします。 まず、楽な姿勢をとることから始めましょう。 ベッドやソファに足をのせて仰向けになり、膝を少し曲げます。 手で簡単に膣の入り口に触れることができるかどうか確認してください。 快適な状態になったら、お腹に向かってゆっくりと深呼吸をしてみましょう。 また、ケーゲル体操（骨盤底筋をしぼってリラックスさせる）を実践するのもいいでしょう。 これらは、骨盤底筋をリラックスさせ、ダイレーターを挿入しやすくするのに役立ちます。 ケーゲル体操のやり方がよくわからない場合は、資料「Pelvic Floor Muscle (Kegel) Exercises for Women to Improve Sexual Health」をお読みください。 Using your vaginal…

基本的な保護を求める住宅所有者には、H03保険で十分です。 H03のようなほとんどの住宅保険では、動産の請求が保険証券に記載されている名前付きの危険の一つが原因で起こったことを証明する必要があります。 ペリルとは、保険用語で、家財に損害を与える可能性のある特定の危険のことです。 例えば、破裂したパイプ、火災、ハリケーン、竜巻などはすべてペリルです。 Named perilsとは、保険契約書に明記されている補償対象の危険を意味します。 重要なポイント 住宅所有者向けの基本的なH03保険とプレミアムなH05保険の違いは、どのような危険がカバーされるかということであり、ほとんどの人にとってはH03保険で十分です。 基本的な保険は、建物の外側を含む建物構造に対するすべてのリスクをカバーしますが、家の中のすべてを含む動産は、保険の中で指定された危険に該当する場合にのみカバーされます。 プレミアム・ポリシーでは、建物構造に対するすべてのリスクがカバーされますが、すべての動産、つまり家の中のすべてのものが、お客様が特に除外するように選択した危険リストに該当しない限り、カバーされます。 H03またはベーシック・ポリシーは、H05またはプレミアム・ポリシーよりもカバーする範囲が狭いため、コストが低くなります。 ベーシックなH03ポリシーとプレミアムなHO5ポリシーの比較 最も一般的なポリシーであるHO3は、家の実際の建物構造に対するオールリスクを対象としており、家の外側に起こりうるあらゆる危険に対して保険がかけられます。 オールリスクは「オープンペリル」とも呼ばれ、特定のペリルが除外されていない限り、カバーされます。 HO5保険では、動産と住宅の両方がオープン・ペリルでカバーされます。 HO5保険では、動産と住宅の両方がオープン・パーイルズ・ポリシーでカバーされているため、住宅内の動産に損害を与えてクレームが発生しても、それが指定された危険のために起こったことを証明する必要がありません。 例えば、屋根から水が漏れて家財が損害を受けた場合、それが雹などの保険契約でカバーされている理由に基づいて起こったことを証明する必要はありません。 H03保険でカバーされる危険 一般的なH03（トラディショナル）保険では、16種類の指定危険があります。 これは、起こりうるほとんどの事故をカバーしており、高い保険料を避けるためにほとんどの人がこの保険に加入しているほどです。 Reasons to Get an HO5 Policy もしあなたが素晴らしいクレジットを持っていて、価格の差が比較的小さいのであれば、HO5ポリシーは騒がず、騒がずの保険を提供してくれます。 HO5保険の利点は、個人の所有物に対する損害が追加で補償されることです。 つまり、余分な現金を払う価値があるかどうかは、あなたの物の価値がどれだけあるかという問題です。 紙とパッドを持って家の中を回り、所有しているものをすべて書き出してみましょう。 それぞれの物にどれだけの価値があるかを書き出してみてください。 それぞれのアイテムの価値を書き出し、同じアイテムを新品で購入した場合の価値をオンラインで調べます。 保険の名前は州によって異なることがありますので、HO5保険を探している場合は、保険代理店やブローカーに、個人の財産に対するオールリスクまたはオープンペリルのカバレッジを含む保険を探していることを説明してください。 どんな保険でも聞くべき質問 HO3とHO5のどちらのホームオーナーズポリシーを選ぶにしても、エージェントやブローカーに次のような質問をするべきです： 免除されるものは何ですか？ HO5の保険に加入していても、いくつかの項目については免責事項（保険でカバーされない項目）がある可能性があります。 Replacement ValueやCash Valueはカバーされていますか？…

私たちの体の50％以上が水分であることをご存知でしょうか。 水分を適切に補給することは、健康を維持するための一つの方法です。 しかし、私たちの食生活における飲み物は水だけではありません。 アルコール アルコールとがんの因果関係については、頭頸部、食道、肝臓、大腸、乳房などの組織において、一貫した研究結果が証明されています。 科学的な証拠は、アルコール飲料に含まれるエタノールががんの主な原因であることを示唆しており、頻繁な摂取や大量の飲酒を避けるように勧告しています。 米国疾病予防管理センターでは、女性は1日1杯まで、男性は1日2杯までの飲酒を推奨しています。 赤ワイン（植物性抗酸化物質レスベラトロールを含む）を日常的に摂取することで、がんを予防できると信じている人が多いようですが、それを示唆する臨床的証拠はありません。 コーヒー 最近の研究では、クリームや砂糖などの味付けをしないブラックコーヒーを飲むことで、いくつかの健康上の利点があることが分かっています。 研究者たちは、コーヒーを定期的に飲んでいる元大腸がん患者は、がんが再発する確率が低いことを発見しました。また、米国がん研究所は、コーヒーを飲む人は、子宮内膜がんや肝臓がんのリスクが低い可能性があると指摘しています。 コーヒーには抗酸化作用があるため、定期的に飲むことで、アルツハイマー病や2型糖尿病のリスクを減らすことができるという研究結果もあります。 緑茶 緑茶には、抗酸化物質の一種であるカテキンと呼ばれる主要な植物化学物質が含まれています。 カテキンは、実験室での研究で、がん細胞の成長を遅らせたり、防いだり、体内での腫瘍の広がりを抑えたりすることがわかっています。 また、緑茶によって体内で活性化された他の酵素も、腫瘍の発生を防ぎます。 エナジードリンク エナジードリンクとがんとの間には科学的な関連性はありませんが、医師はエナジードリンクの主成分であるカフェインと砂糖の摂りすぎに注意するようアドバイスしています。 調査によると、成人は1日に1杯しか飲まない方が良いとされています。 スポーツドリンク スポーツドリンクは必ずしもがんの原因にはなりませんが、スポーツドリンクには糖分や炭水化物が多く含まれているため、研究者はスポーツドリンクの飲み過ぎに注意しています。 ソーダ ジョンズ・ホプキンス医科大学の研究者は、濃い色のソーダに含まれるカラメル色素である4-MeIが、がんの原因となったり、そのリスクを高めたりすることを証明しました。 ボトル入り飲料水 ビスフェノールA（BPA）は、ボトル入り飲料の消費者にとって長年の懸念材料でした。 最近の研究では、BPAがホルモン撹乱物質として機能し、がんの原因となる可能性があることが示唆されています。 米国国立がん研究所では、生活習慣によるがんの予防に関する研究を行っています。 適切な水分補給と栄養は、体に何を入れるかを理解することと同様に、私たちの健康にとって重要です。 最近、エナジードリンクやアルコールなどの健康に良くない飲み物をやめたり、減らしたりしましたか？ あなたがどのようにしてCall Out Cancerと健康的なライフスタイルを送っているかを教えてください。 …

“ザンダー保険のID盗難防止プランとLifeLockとの比較は？”という質問をよく受けます。 ID盗難対策を検討している方には似ているように見えるかもしれませんが、私たちのプログラムにはいくつかの重要な違いがあります。 おそらく、ザンダーの最大の差別化要因は、可能な限りの低価格を実現し、会員の皆様へのサービスと価値を高める努力を続けていることです。 デイブ・ラムゼイ氏がザンダーのIDセフトプログラムを開発し、彼のリスナーのニーズに応えたとき、私たちはメンバーのためにより高い基準を約束しました。 LifeLock社は、長年にわたり、虚偽の誤解を招くような広告を行ったとして、いくつかの集団訴訟や連邦取引委員会（FTC）とのトラブルに巻き込まれてきました。 その中には、自分たちの製品がIDセフトを防ぐことができると主張し、FTCから1,200万ドルの罰金を科されたものもありました。 FTCが定めた基準に違反しただけでなく、会員に誤った希望と信頼感を与えてしまったことが、私たちの意見では、より大きなダメージとなっています。 IDカードの盗難は防ぐことができないため、私たちは復旧に力を注ぐことにしました。 これは、IDセフトに関連する真の脅威は、混乱を解消するために必要な時間と労力であるというデイブの意見に従ったものです。 私たちは、お客様のIDを盗難前の状態に復元する作業を引き受け、100万ドルの復元費用と盗難金の払い戻しを行います。 ライフロック社は、法的な問題以外にも、1つのサービスに複数の名前を付けて補償範囲を偽り、人々に実際よりも充実したサービスであると思わせていると考えられます。 これにより、LifeLock社は、彼らが主張するような機能を持たない製品に対して、より多くの料金を請求することができるのです。 謳っているサービスを提供しているかどうかさえ信頼できない人に、どうして自分のアイデンティティを守ってもらうことができるでしょうか？ IDセフトプログラムの開始以来、私たちは、コストを上げることなくメンバーに価値をもたらすための新しい方法を常に模索することを約束してきました。 これまでに、銀行資金の盗難防止に関する特典をはじめ、モニタリングサービス、無料のチャイルドプロテクション、財布の紛失防止などの特典を追加してきましたが、これらはすべて会員価格を上げることなく実現しています。 これらの特典を追加しても、他社の個人プランやファミリープランよりもお得な価格となっています。 ライフロックのファミリープランでは、18歳までの扶養家族が10人まで含まれていますが、ライフロックでは「ジュニア」と称して子ども1人につき追加料金が発生します。 この追加料金は、保障が多ければ良いというわけではないことを示す好例です。 ライフロック社とザンダー社の商品は似ているかもしれませんが、常に会員のために商品を改善していく姿勢が、ザンダー社を競合他社から引き離しています。 ライフロック社が収益を上げるためにコストと補償範囲を拡大しているのに対し、ザンダー社は保護、予防、手頃な価格に集中することで最大の価値を提供することを約束します。 …

医師は高コレステロール血症と呼んでいますが、多くの人は単なる高コレステロールとして知っています。 柔らかいワックス状の物質であるコレステロールは、血流中の脂肪や体のすべての細胞に含まれる天然の成分です。 血液中のコレステロールが多すぎると、動脈壁に粘着性のある堆積物が形成され、血流が妨げられます。 コレステロール値が高いと自覚症状がないため、発見されないことが多いのです。 血中総コレステロールの正常範囲は200mg以下です。 心筋梗塞や脳卒中など、高コレステロール血症のリスクが高いことから、ほとんどの人は医師に相談し、コレステロール値を下げるためにスタチンと呼ばれる効果の高い薬を処方してもらっています。 「代替療法はありますが、これらの中には処方された薬に影響を与えるものもありますので、これらを始める前には必ず医師に相談してください」と、ニューヨークのベス・イスラエル・メディカル・センターの健康と癒しのセンターのメディカル・ディレクターであるロベルタ・リー氏は言います。 「人々は、コレステロールを下げるために食べ物に振りかける魔法の粉のようなものを求めていますが、最良の代替療法は、減量と食事の改善、運動、禁煙であり、これらは最良の結果をもたらし、薬を完全に避けることができるかもしれません」と、アリス・H・リヒテンシュタイン医学博士は言います。 では、定期的な運動を含むライフスタイルの改善の後、どの食品やサプリメントが有効で、どれが誇大広告なのでしょうか？ ナイアシンはビタミンB群の一種で、高用量でコレステロールを低下させます。 処方されたスタチン系薬剤に1日2〜3gを加えることは、まったく別の医師の間でもよく行われています。 この組み合わせは、スタチン単独よりもコレステロールを低下させ、善玉コレステロール（HDL）の値を上昇させるようです。 しかし、これもまた細心の注意を払う必要があるとLichtenstein氏は言います。なぜなら、筋肉の破壊を含む深刻な副作用の可能性があり、頻繁に筋肉痛を引き起こすことがあるからです。 …

ここでは、残り物を再加熱する前に知っておくべきことをご紹介します。 Kelsey Ogletree 2018年11月19日 金属製のものを電子レンジで加熱するのは避けるべきだというのは常識です。 また、多くの情報が、プラスチック容器を電子レンジで使用することに警告を発しています。BPAのような怖い言葉を使って、残り物を再加熱する前にガラスの皿に移すよう私たちを脅しています。 しかし、冷凍食品のように、電子レンジで再加熱するように指示されたプラスチック容器に入っているものを見ると、混乱してしまいます。 「一般的に、食品を輸送、包装、または消費者に提供するために作られた食品接触材料は、プラスチックを含めてすべてFDAによって規制されています」と、健康、栄養、食品の安全性に関する科学的根拠に基づく情報を一般の人々に伝えることを目的とした組織であるInternational Food Information Council Foundationの食品技術コミュニケーション担当ディレクターであるTamika D. Sims博士は述べています。 この記事を読んで気に入ったら、次の記事も読んでみてください。 私は電子レンジを持っていないし、欲しいとも思わない。 FDAは、1997年にFDA近代化法で新しい手順が導入されて以来、消費者レベルに到達する前に、あらゆる食品接触材料の安全性を評価するために、毒物学的、化学的、および環境的データを使用しています。 「人々が認識しなければならないのは、どんな食品接触物質も、どの程度の移行が可能か、すでにテストされているということです」とSims博士は言います。 経験則としては、パッケージに書かれていることに注意し、メーカーの指示通りに容器を使用することです。 再使用禁止」や「食器洗浄機に入れないでください」と書かれていたら、使ってはいけません。 メーカーが「電子レンジで使用しないでください」などの指示を出すのは、ある温度で製品の完全性が損なわれる可能性があるからです。 電子レンジで加熱しても病気にはなりませんが、火傷をしたり、容器が溶けたり、電子レンジが壊れたりする可能性があります。 同じことが、ラップ（電子レンジで壊れ始め、食品に溶け込む可能性がある）やプラスチック製のカトラリー（温まりすぎると曲がったり壊れたりする）など、他のプラスチックにも当てはまります。 要するに、電子レンジですぐに温め直したいものは、電子レンジで温め直してもいいということです。 シムズ博士によると、すぐに温めなおす必要がある場合は、電子レンジでの使用が可能と書かれたプラスチック容器を使えば問題ないそうです。 「ホイルを使ってオーブンで温め直してみてください」とシムズ博士。 “ 「ホイルを使ってオーブンで再加熱してみてください。” クッキング101で人気 ワインが腐ったかどうかを見分ける方法 Cook Beets in Minutes With This Genius So THIS Is…