高血圧は、現代の最も一般的な生活習慣病の一つであり、私たちが出会う5人に1人が高血圧を患っていると言われています。 高血圧の予防と治療には、正しい生活習慣を身につけることが重要です。 このようなライフスタイルの改善は、処方された薬の使用とともに、血圧を下げることができます。
私たちの多くは、長期的に服用すると副作用のあるアロパシー薬に過度に依存しています。
私たちの多くはアロパシー薬に過度に依存しています。 過緊張や高血圧の一般的な原因や要因は、肥満、遺伝的要因、過度の飲酒、高塩分摂取、運動不足、ストレス、避妊薬、鎮痛剤、腎臓病、副腎疾患などです。 血圧は一般的に、冬に高く、夏に低くなります。 これは、気温が低いと血管が狭くなり、狭くなった静脈や動脈に血液を通すために、より多くの圧力が必要となるため、血圧が高くなるからです。すでに高血圧の方やその予備軍の方は、血圧を抑えるために努力する必要があります。 血圧を下げたり、コントロールしたりするのに役立つ自然療法を選ぶとよいでしょう。 注意：薬を変更する前に必ず医師に相談してください。いくつかの提案を紹介します：1.レモンレモンは高血圧のための最良の治療法の一つです。 血管を柔らかく柔軟にし、血圧を下げる効果があります。 また、レモンにはビタミンCが多く含まれており、抗酸化物質として体内のフリーラジカルを除去してくれます。 トリグリセリド値が高いと、肝臓に影響を与え、体重増加につながり、血圧に影響を与える可能性があります。 レモンジュースは中性脂肪値を下げることが知られているので、高血圧に悩む人には有効です。 また、レモンジュースはコレステロールを低下させます。 レモンは高血圧症の治療に最適です。Image Credit: istock2. スイカの種
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スイカの種には、ククルボシトリンという化合物が含まれており、血液の毛細血管を広げる働きがあります。 同時に、腎臓の機能を向上させる効果もあります。 使用方法：
- 乾燥したスイカの種とケシの実(khuskhus)を同量ずつすり潰す。
- あるいは、軽く砕いた乾燥スイカの種を小さじ2杯、カップ1杯の沸騰したお湯に入れます。 この水を1時間ほど浸した後、濾します。
スイカには、腎臓の機能を向上させる働きもあります。Image Credit: istock
3.ニンニク生のニンニクと調理したニンニクの両方が、高血圧をコントロールすると同時に、コレステロール値を下げる働きがあります。 にんにくは、一酸化窒素と硫化水素の生成を促すことで、血管をリラックスさせる効果があります。使用方法：
- つぶしたにんにく1～2個を毎日食べましょう。 手で潰すだけでもOKです。 ニンニク片をつぶすと、血流を良くする化合物である硫化水素が放出されます。 ガスを除去し、心臓への負担を軽減します。 生のニンニクを食べるのが苦手だったり、火傷のような感覚を覚える場合は、1杯の牛乳と一緒に摂取してください。
- また、ニンニクジュースを5〜6滴、小さじ4杯の水に混ぜて、1日2回摂取することもできます。
生のニンニクも加熱したニンニクも高血圧のコントロールに役立ちます。 Image Credit: istock4. バナナバナナは、高血圧の人が定期的に食べることで血圧をコントロールできる果物のひとつです。 バナナにはカリウムが豊富に含まれており、ナトリウムの影響を軽減してくれます。 ですから、毎日1～2本のバナナを食べるようにしましょう。 バナナと一緒に、ドライアプリコット、レーズン、カシス、オレンジジュース、ほうれん草、ズッキーニ、焼き芋、カンタロープ、冬のカボチャなどもお勧めです。
バナナにはカリウムが豊富に含まれており、ナトリウムの影響を和らげてくれます。 画像引用元：istock
5. セロリセロリに含まれるフィトケミカルの3-N-ブチルフタリドの多さは、高血圧のコントロールに大きく役立ちます。 フタル酸塩は、動脈壁とその周辺の筋肉を弛緩させ、それによってスペースを作り、血液が難なく流れ込むようにします。 使用方法：1日1本のセロリをコップ1杯の水と一緒に食べてください。 
セロリに含まれるフィトケミカルの3-N-ブチルフタリドが高血圧のコントロールに大きく役立ちます。 Image Credit: istock何を食べるかによって、体に大きな変化をもたらします。 ダイエットや飢餓状態に陥るのではなく、より健康的なライフスタイルを取り入れましょう。 ヘルス＆ウェルネス・コーチに相談すれば、高血圧のコントロールに役立つライフスタイルの変化を促し、人生を変える手助けをしてくれます。 生活習慣の改善は不可欠です。 この記事の中で述べられている意見は、著者の個人的な意見です。 NDTVは、本記事に掲載されている情報の正確性、完全性、適合性、妥当性について責任を負いません。 すべての情報は、現状のまま提供されます。