私はゲータレードやパワレードなどのスポーツドリンクを飲んで育ちませんでした。 健康的な」飲み物のネオンカラーや甘すぎる人工的な味には、何か抵抗がありました。 でも、友人には飲んでいる人がたくさんいました。
大人になってから私はランナーになり、ブルックリンからコニーアイランドまでのハーフマラソンや、セントラルパークを横切る5キロの短距離走など、ニューヨークのレースに数多く参加してきました。 このようなイベントでは、何が出されるのでしょうか？ ゲータレードだ。 どのレースでも、給水所には鮮やかな緑色の液体が何列も並んでいます。 私はこのゲータレードを嫌って育ちましたが、レース中に汗をかき、エネルギーを維持しようと必死になると、必ずゲータレードに手を伸ばします。
スポーツドリンクには何が作用しているのか知りたくて、登録栄養士のTanya Freirichさんに話を聞いてみました。 フレイリッチ氏によると、長時間の運動や激しい運動をすると、汗で多くの水分と電解質が失われます（暑いときはなおさらです）。 “ナトリウム、カリウム、ブドウ糖などの電解質が不足すると、めまいや失神を感じることがあります」と彼女は言います。
人工的なフレーバーを使わずに電解質の恩恵を受けたいと思った私は、DIYで自分なりのスポーツドリンクを作ってみることにしました。 Freirich氏によると、最も重要な成分は砂糖と塩だそうです。 “塩（ナトリウム）と糖（グルコース）は、体が最も効果的に水分を吸収するのを助けます。”
私はまず、レモンとライムのジュース（「ビタミンCと抗酸化物質の素晴らしい供給源」）を濃縮して混ぜました。 レモンとライムのジュース（ビタミンCと抗酸化物質の宝庫）、生姜（炎症を抑え、胃の調子を整える効果がある）、海塩をひとつまみ、アガベを小さめのスプーンで1杯。 “アガベやハチミツは少量にしましょう」とFreirich氏は警告します。 “砂糖のカロリーが多すぎても不必要です。”
これらのフレーバーをミックスした後、フレイリヒが「自然のスポーツドリンク」と表現するココナッツウォーターを加えました。
ほのかに黄緑色を帯び、鮮やかでピリッとした味わいのこの自家製ドリンクには、ビタミン、ミネラル、エネルギーを高める電解質がたっぷりと含まれていて、人工的なものとはかけ離れています。
先週、私はジムに1本持っていき、ワークアウトのクラスで飲みました。
先週、私はジムにボトルを持っていき、ワークアウトのクラスで飲みました。その翌日、私は朝一番にグラス一杯を飲み、午前中のリフレッシュに使いました。 最近では、金曜の夜にカクテルを飲み過ぎた後、翌朝起きてすぐにボトルを手に取りました。 そして、その電解質が私を元気にしてくれました。 人工的な味付けや光り輝く色は必要ありません。