あなたの小さなアスリートたちが、気温90度のテキサスで30分間の連続スプリントをした後、最初に手にするものは何でしょう？ CMのように、ゲータレード（またはパワード）に手を伸ばし、それを飲み干して、安堵のため息をつきます。 ゲータレードは、1965年にフロリダ大学のヘッドフットボールコーチが、選手の電解質バランスの乱れを解消するために開発した飲料です。 ゲータレードは、1965年にフロリダ大学のヘッドフットボールコーチが、選手の電解質バランスの乱れを解消するために開発したドリンクです。 言うまでもなく、「電解質」と呼ばれる目に見えないものをたっぷり含んだこの飲料は成功しました。 そして、ゲータレードは今では、子供が何らかのスポーツをしているアメリカの家庭の75％で、補給源として使われています。 頑張れゲーターズ！
ゲータレードは電解質が少なすぎる人に効果があることはわかりましたが、電解質を過剰に摂取してしまうことはないのでしょうか？ 電解質を摂取しすぎると、電解質のバランスが崩れてしまうのでしょうか？
Electrolyte Imbalance（電解質の不均衡）。
そもそも電解質とは何でしょうか？ 電解質とは、正または負の電荷を帯びたイオンで、水に溶けると導電性の溶液になります。 電解質は、生命や人間の生存に不可欠な電荷を供給するもので、体内で適切な濃度を維持しなければなりません。 体内に補給する電解質として最も重要なのは、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、カルシウムです。 これらはビタミン類なので、親や子供は「たくさん食べても大丈夫」と思いがちです。
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- ナトリウムが多すぎると、正式には高ナトリウム血症と呼ばれ、めまい、嘔吐、下痢などの症状が出ることがあります。
- カリウムが多すぎると、高カリウム血症として知られ、腎機能に影響を与え、不整脈、吐き気、不整脈などを引き起こすことがあります。
- 高カルシウム血症として知られるカルシウムが多すぎると、疲労、無気力、発作、骨や関節の痛みを引き起こします。
- マグネシウムが多すぎると、筋力低下、吐き気、めまい、混乱、不整脈を引き起こします。
電解質の不均衡を防ぐ方法
子供たちには、やはり水が一番の水分補給源であることを教えてあげてください。 運動量の多い練習や試合では、スポーツドリンクと一緒に水を飲むようにしましょう。 スポーツドリンクの代わりに、果物や野菜には電解質が豊富に含まれており、糖分も少なくなっています。 経験則から言うと、長距離走などの持久力のある運動をする場合は、ゲータレードやパワードを飲むのがよいでしょう。
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