アイソレーション・タンクやフローテーション・タンクとも呼ばれる感覚遮断タンクは、制限付き環境刺激療法（REST）に用いられます。 暗い防音のタンクで、1フィート以下の塩水で満たされています。
最初のタンクは、1954年にアメリカの医師であり神経科学者でもあったジョン・C・リリーによって設計されました。
最初の水槽は、1954年にアメリカの医師で神経科学者のジョン・C・リリーによって設計されました。
彼の研究は、1960年代に入ってから物議を醸すことになる。 それは、LSD（幻覚剤）やケタミン（即効性のある麻酔薬で、鎮静作用や催眠作用があることで知られています）を使って、感覚を遮断する実験を始めたことです。
1970年代には、市販のフロートタンクが作られ、健康への効果の可能性が研究され始めました。
最近では、世界中のフロートセンターやスパでフロートセラピーが行われており、感覚遮断タンクを見つけるのは簡単です。
人気が出てきたのは、科学的な根拠があるからかもしれません。
感覚遮断の効果
感覚遮断タンクの水は肌の温度に温められ、エプソムソルト（硫酸マグネシウム）でほぼ飽和状態になっており、浮力があるので浮きやすくなっています。
タンクには裸で入り、蓋や扉を閉めると音や視覚、重力などの外界からの刺激が遮断されます。
感覚遮断タンク療法は、幻覚や創造性の向上など、脳にさまざまな効果をもたらすと言われています。
2015年に行われた研究では、感覚遮断が精神病のような体験を誘発することが明らかになりました。
2015年に行われた研究では、46人を、幻覚を見やすいかどうかで2つのグループに分けました。
2015年に行われた研究では、46人の人を幻覚を起こしやすいかどうかで2つのグループに分け、感覚遮断によって高頻度のグループと低頻度のグループで同じような体験が誘発され、高頻度のグループでは幻覚の頻度が増加したことがわかりました。
創造性が高まるか
2014年にEuropean Journal of Integrative Medicineに掲載された論文によると、いくつかの研究において、感覚遮断タンクに浮かぶことで、独創性、想像力、直感が高まり、創造性の向上につながることが明らかになっています。
集中力の向上
ほとんどの研究は古いものですが、感覚遮断によって集中力が向上し、より明確で正確な思考が可能になるという証拠がいくつかあります。
運動能力の向上
感覚遮断タンク療法が運動能力に及ぼすさまざまな効果はよく知られています。 24人の大学生を対象とした研究では、血中乳酸値を低下させることで、激しい肉体トレーニング後の回復を早める効果があることがわかっています。
2016年に60人のエリートアスリートを対象とした研究でも、激しいトレーニングや競技後の心理的な回復を改善することがわかりました。
感覚遮断タンクのメリット
不安障害やストレス、慢性的な痛みなどの症状に対して、感覚遮断タンクにはいくつかの心理的・医学的なメリットがあります。
感覚遮断タンクは不安を治療するのか
浮遊RESTは不安の軽減に効果があることがわかっています。 2018年の研究では、ストレスや不安に関連する障害を持つ50人の参加者において、感覚遮断タンクでの1時間のセッションを1回行うことで、不安を大幅に軽減し、気分を改善することが可能であることが示されました。
2016年に行われた全般性不安障害（GAD）を自己申告している46人を対象とした研究では、抑うつ、睡眠障害、イライラ、疲労などのGADの症状を軽減することがわかりました。
痛みを和らげることができるか
慢性的な痛みに対する感覚遮断槽療法の効果は、いくつかの研究で確認されています。 緊張型頭痛、筋肉の緊張、痛みなどに効果があることが示されています。
7人の参加者による小規模な研究では、首の痛みやこわばり、可動域の減少など、むち打ち症に関連する障害に有効であることがわかりました。
心血管の健康を改善するか
研究によると、フローテーション・レスト療法は、深いリラクゼーションを誘発し、ストレスレベルを下げ、睡眠を改善することで、心血管の健康を改善する可能性があります。 慢性的なストレスや睡眠不足は、高血圧や心血管疾患に関連しています。
幸せになりますか？
フローテーションレストが圧倒的な幸福感や陶酔感をもたらすという主張は数多くあります。 感覚遮断タンクを使ったセラピーでは、軽い幸福感を感じたり、幸福感が増したり、楽観的になったという報告があります。
その他にも、スピリチュアルな体験、深い心の平和、突然のスピリチュアルな洞察、新しく生まれ変わったような感覚などが報告されています。
感覚遮断タンクの費用
自宅に設置する感覚遮断タンクの費用は、1万ドルから3万ドル程度です。 フローテーションセンターやフロートスパでの1時間のフロートセッションの費用は、場所にもよりますが、約50ドルから100ドルです。
感覚遮断タンクのプロセス
フローテーションセンターによって多少の違いはありますが、通常、感覚遮断タンクでのセッションは次のように行われます：
- フローテーションセンターやスパに到着します。
- タンクに入り、ドアまたは蓋を閉める。
- ゆっくりと横になり、水の浮力に身を任せる。
- セッション開始時に10分間音楽が流れ、リラックスする。
- 1時間浮遊する。
- セッション終了時に5分間音楽が流れる。
- セッション終了後、タンクから出る。
- 再びシャワーを浴び、服を着る。
リラックスしてセッションを最大限に活用するために、セッションの約30分前に何か食べることをお勧めします。 また、4時間前からはカフェインを控えるのが効果的です。
セッションの前にシェービングやワックスをするのは、水に含まれる塩分が肌を刺激するのでお勧めできません。
生理中の女性は、生理が終わってからセッションの予定を変更してください。 また、気分転換にもなります。
感覚遮断タンクは一般的に安全ですが、病状や心配事がある場合は、使用前に医師に相談することをお勧めします。