足の痛み、避けて通ることはできませんよね。 年齢を重ねれば重ねるほど、健康上の問題で夜も眠れなくなることがあるようです。
処方箋や市販の薬でも効果はありますが、家庭での対処法も効果的です。
処方箋や市販の薬は大きな違いをもたらしますが、家庭での治療も効果的です。
ドラッグストアに行かなくても、足の痛みを予防したり、痛みを和らげたりすることができる方法がいくつかあります。
Just Use Soap
お風呂と何か関係があるのでしょうか？
入浴と何か関係があるのでしょうか？この場合は、アイリッシュ・スプリングなどの乾燥した石鹸をシーツの間に滑り込ませるのが効果的です。 就寝時の足の痙攣を和らげる民間療法として、愛用者の間で話題になっています。 その理由は、石鹸から蒸発する香りの中に有益なオイルが含まれているからです。
Stay Watered Down
筋肉痛の最も一般的な原因の1つは脱水症状です。 普段の生活では水を飲むことを忘れがちですが、体は水でできています。
一方、カフェインやアルコールは、電解質を失って脱水症状を引き起こす原因となります。
動かす
直観的ではないかもしれませんが、足の筋肉を動かすことが効果的です。 筋肉や神経が硬くなると足がつることがあるので、ふくらはぎやハムストリングのストレッチをしてみましょう。
Prevention Magazineによると、ジョンズ・ホプキンス医科大学の神経科医であるレイチェル・サラス博士が、レストレスレッグ症候群の人にとってのヨガの効果について語ったインタビューが掲載されています。
3dman_eu via Apple Cider Vinegar
アップルサイダービネガーをマグカップのぬるま湯に少し入れて飲むと、脚の痛みが和らぎます。 Livestrongでは、この強壮剤に含まれるミネラルが痛みを和らげると紹介しています。
ACVを飲むのが口に合わない場合は、湿布やお風呂に入れてもいいでしょう。 ACVを飲むのが苦手な方は、足の痛みを和らげる湿布やお風呂を作ることができます。リンゴ酢を温めた洗濯バサミに浸して、足の痛みを和らげます。
食事を豊かにする
カリウムとマグネシウムを多く含む食品は、ミネラルの貯蔵量を増やしてくれます。 バナナ、ナツメヤシ、全粒粉、ヨーグルト、魚などはミネラルが豊富な食材です。
Hans via 治療法を決める前に、医療チームと相談して足の痛みの原因を探りましょう。 症状によっては、治療方法が異なる場合があります。 しかし、急性の問題ですぐに解決しなければならない場合は、石鹸とリンゴ酢のボトルを手に取ってみてはいかがでしょうか？