祈るための素晴らしい方法は、あなたの人生における神の存在を探すことです。 400年以上前、聖イグナチオ・ロヨラは、「デイリーエグザメン」と呼ばれるものを提案して、祈りに満ちたマインドフルネスを奨励しました。 エグザメンとは、その日の出来事を祈りながら振り返ることで、神の存在を察知し、神の指示を見極めるためのテクニックです。 聖イグナチオの祈りのこのバージョンを試してみてください。
1. 神の臨在に気づく。 聖霊に導かれて、その日の出来事を振り返ってみましょう。 その日の出来事は、あなたにとって混乱しているように見えるかもしれません-ぼやけている、ごちゃごちゃしている、混乱している-。
2.感謝をもって一日を振り返る。 感謝は、神との関係の基礎です。 神の前で一日を過ごし、その喜びや楽しみを書き留めましょう。 その日に与えられたものに注目しましょう。 あなたがした仕事や、あなたが関わった人々を見てください。 あなたはその人たちから何を受け取りましたか？ あなたは彼らに何を与えましたか？ 食べたもの、見たもの、その他の小さな喜びにも注意を払いましょう。
3.自分の感情に注意を払う。 聖イグナチオの偉大な洞察の一つは、私たちは感情の動きの中に神の霊の存在を感知するということです。 その日に経験した感情を振り返ってみましょう。 退屈でしたか？ 高揚感？ 悔しさ？ 哀れみ？ 怒り？ 自信？
神様はおそらく、あなたが欠けていたいくつかの方法を示されるでしょう。 これらの罪や欠点を記録してください。 しかし、他の意味合いにも目を向けてください。 フラストレーションを感じるということは、もしかしたら、仕事のある分野で新しい方向性を検討するように神様が望んでいるということでしょうか？ 友人のことを心配していますか？
4.その日の特徴を一つ選び、そこから祈りましょう。 その日のうちに、神が特に重要だと考えていることを、聖霊に指示してもらいましょう。 それはポジティブまたはネガティブな感情を伴うものかもしれません。 他の人との重要な出会いや、喜びや平安の鮮明な瞬間かもしれません。 あるいは、取るに足らないようなことかもしれません。 それを見てください。 それについて祈りましょう。 とりなし、賛美、悔い改め、感謝など、心の中で自然に祈りが湧き上がってくるようにしましょう。
5. 明日に目を向ける。 明日の課題に対する光を与えてくださるよう、神様にお願いしましょう。 明日のことを考えているときに出てくる感情に注意してください。 あなたは疑っていますか？ 朗らかですか？ 不安ですか？ 期待に胸を膨らませていますか？ これらの感情を祈りに変えてみましょう。 神の導きを求めましょう。 神の導きを求め、助けと理解を求め、希望を祈りましょう。
聖イグナチオは、友人のようにイエスと話すことを人々に勧めました。 毎日のエグザメンの最後に、イエス様と会話をしてみましょう。 自分の罪を許してもらいましょう。 イエス様の保護と助けを求めましょう。 あなたの疑問や直面している問題について、イエスの知恵を求めましょう。 これらすべてを感謝の気持ちで行いましょう。 あなたの人生は贈り物であり、神からの贈り物で飾られているのです。
関連リンク
How to Make the Examen Part of Your Day
祈りを通して導いてくれるいくつかのビデオやオーディオファイルを含む、エグザメンに関するより多くのリソースへのリンクを見つけてください
Try the Daily Examen
Mark E.
Becky Eldredge Explutes the Examen
『Busy Lives』&『Restless Souls』の著者であるBecky Eldredge氏が、彼女の著書から抜粋したビデオの中で、Examenのステップを説明しています。
昼食時のエグザメン
このオーディオシリーズでは、正午（またはあなたのカレンダーに合う時間）に、神の前で一日を振り返ることができます。
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Puzzle Pieces and the Examen
The Examen Is One of My Favorite Prayers
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A Simple, Life-Changing Prayer, A Simple, Life-Changing Prayer: 聖イグナチオ・ロヨラのエグザメンの力を発見する』（ジム・マニー著）
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