意図していなくても、ジムではズルをしてしまいがちです。
これは確かにバイセップスカールに当てはまることで、少しの揺れが勢いを増すことになります。
これは確かにバイセップスカールにも言えることですが、少しのスウェイで勢いをつけることができます。
カールをしているなら、より大きな上腕二頭筋を目指していると考えるのが自然です。
このエクササイズのポジションは、カールでごまかすことをほぼ不可能にします。また、それぞれの腕を個別に鍛えることになるので、バーベルやEZバーをカールするときに、弱い側が強い側に負担をかけないようにすることができます。
How To The Concentration Curl
膝が90°に曲がる高さに設定されたベンチに座り、足を床につけます。 右手にダンベルを持ち、右上の腕の後ろ側を右太ももの内側に当てる。
前腕だけを動かしながら、ゆっくりと重りを上げていきます。 上腕を太ももの上に乗せることで、運動中の姿勢を保つことができます。 片方の腕ですべてのレップスを行った後、もう片方の腕に持ち替えます。