How can I find an affordable Psychologist or Psychiatrist?
自分に合ったセラピストを探し始めると、すぐに1セッションあたりの費用に圧倒されてしまいます。 ポケットサイズのセラピーは、一般的に100ドルから200ドル程度で、都市部ではさらに高額となります。 このような状況では、早々にセラピスト探しをやめて、他の対処法を見つけようとするかもしれません。 しかし、メンタルヘルスの専門家との面談は非常に貴重なリソースとなります。
ここでは、適切なセラピストによる手頃な価格のセラピーを見つけるための戦略をいくつかご紹介しましょう。
Check with Your Insurance
セラピーの費用を自己負担する前に、自分の保険を利用できる地元のセラピストがいないか、必ず保険会社に確認してください。 少ない自己負担額で済む場合もありますので、保険会社に確認しておいて損はありません。 また、ネットワーク外の保険に加入している場合、多くのセラピストは、保険会社に払い戻しのための書類を提出することができます。
地元の大学に電話する
もしあなたが都会や大学都市に住んでいるなら、大学は低コスト（あるいは無料）のセラピーを受けるのに最適な場所であることが多いでしょう。 学生であれば、通常、学内の心理学者やカウンセラーと少なくとも数回のセッションを受ける権利があります。 しかし、ほとんどの大学には、セラピストや心理学者になるために学生が学んでいる大学院トレーニングクリニックがあります。 これらのクリニックは通常、一般に公開されており、1ドル程度のスライディングスケールの料金を提供しています。
ロープを学んでいる大学院生と会うことに緊張しないでください。 大学院生は、経験豊富な専門家の指導のもとで働いているので、たくさんの案件を抱えているベテランの専門家よりも、あなたを助ける方法を考えるために多くの時間を割くことができるでしょう。
自分が精神疾患にかかっているのではないかと心配ですか？
2分間のメンタルヘルスに関するクイズに答えて、詳しい診断や治療が必要かどうかを確認しましょう。
プロボノサービスについて尋ねる
高価なセラピスト数人にメールを送り、収入に応じて料金をスライドさせたり、プロボノ活動をしているかどうかを尋ねても、失うものはありません。 ほとんどのメンタルヘルスの専門家の倫理規定では、社会に貢献するために、少なくとも1～2人のプロボノのクライアントを引き受けることが強く推奨されています。
従業員支援プログラム（EAP）の確認
あなたの職場に従業員支援プログラムがあるかどうかご存知ですか？ もしあれば、限られた数の無料カウンセリングセッションを受ける資格があるかもしれません。 職場でカウンセリングを受けることをためらう人も多いと思いますが、セラピストはあなたの情報を秘密にしてくれます。 雇用主は、従業員がサービスを利用し、適切なセルフケアを実践することを望んでいますので、EAPサービスについて人事担当者に遠慮なく相談してください。 これらのサービスには、セラピーの他にウェルネスクラスやその他のリソースが含まれる場合もあります。
地域のリソースを利用する
たとえ小さなコミュニティに住んでいたとしても、メンタルヘルスに関するリソースは意外とたくさんあります。 コミュニティ・センター、病院、学校、礼拝所などでは、無料または低額のカウンセリングを行っていることがあります。 また、多くの地域組織では、ピアサポートグループ（同じ問題に直面している人たちが運営するグループ）やリカバリーグループが開催されており、さらなるケアを提供しています。
もし、何から始めればよいのかわからない場合は、211（政府のホットライン）や地域の診療所に電話してみるとよいでしょう。 また、精神疾患と診断された方は、州による精神科・行動保健サービスを受ける資格があるかもしれません。
オンラインサービスを利用する
もしあなたの地域に多くのリソースがないのであれば、オンラインの遠隔医療サービスを試してみることをお勧めします。
ここでは、いくつかのオンラインサービスをご紹介します。
- OpenPath Psychotherapy Collectiveは、メンタルヘルスの専門家による非営利の全国ネットワークで、オフィスやオンラインでメンタルヘルスのケアを必要とする個人、カップル、子供、家族に大幅な割引料金で提供しています。 OpenPathは、1回59ドルの会費で利用できます。
- Better Helpの使命は、「プロのカウンセリングを身近に、手頃に、便利にして、人生の課題に悩む誰もが、いつでも、どこでも助けを得られるようにすること」だと同社のウェブサイトには書かれています。
- Teen Counseling は、「10代の若者の成長を支援する」6,000人のライセンスを持つセラピストのネットワークを通じて、テキスト、電話、ビデオによるカウンセリングを提供しています。
もしあなたが危機的な状況にあるなら、ためらわずにホットラインに電話して、あなたに起こっていることを話してください。 どのホットラインに電話すればよいかわからない場合は、いつでも211に電話してください。