Want to know How To Get Rid Of Apron Belly Without Surgery?
あなたの体は様々な変化を遂げていますが、その中には体の形が変わってしまうものもあります。
エプロン腹の人の多くは、インターネットでエプロン腹を隠す方法を検索して多くの時間を費やしていますが、完全に取り除くことができる方法はいくつかあります。
でも、手術をせずにエプロン腹を解消する方法が気になる方のために、理想の体型を取り戻す方法をご紹介します。
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What Causes Apron Belly?
エプロンベリーとは、内臓脂肪と皮下脂肪が組み合わさってできたお腹の張りのことです。
体重増加や妊娠により、お腹や内臓周辺の脂肪が膨張し、その結果、腹筋の下や腸の前にあるエプロン状のフラップである卵膜に、さらに脂肪が沈着することで起こります。
Apron belly（エプロン・ベリー）は、pannus stomachやmother’s apronとも呼ばれ、男性や激やせした人にも発生する可能性があります。
出産したばかりの女性の多くは、体重を減らすことが非常に難しく、体重を減らすために特別な助けが必要であるように感じます。
エプロンベリーは妊娠が直接の原因ではありませんが、お腹や腹部、腹筋の形に非常に大きな影響を与えています。
エプロン腹は、チェックしないと、心臓病のリスク、2型糖尿病、卵巣がんなどのある種のがんを増加させる可能性があります。 手術をせずにエプロン腹を解消するのは難しいかもしれませんが、内臓脂肪は解消しやすいので、不可能ではありません。
手術をせずにエプロン腹を解消する方法としては、以下のようなものがあります。
身体を動かす
身体活動を増やすことで、お腹の脂肪を減らし、健康全般を改善することができます。 歩く、階段を使う、家事を増やすなど、1日の中でできる限り身体活動を行うようにしましょう。
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Do some
体の特定の部位を狙って減量する方法はありませんが、全身を使った運動は効果的です。 全身運動は、エプロン腹を解消するのに役立ちます。
食事に気をつける
摂取カロリーに気をつけて、食事の量を控えめにする必要があります。
また、必須脂肪酸を食事に加えることで、体本来の健康状態を改善し、より多くの栄養素を吸収できるようにしましょう。
間食をするときは、ナッツ類などの健康的なものを選び、加工食品や砂糖、アルコールを控えましょう。
また、毎日2リットル以上の水を飲むようにしましょう。水は肌の弾力性を高め、減量後の肌の緩みを防ぎます。
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Try Compression
エプロン腹を解消することはできないかもしれませんが、腹部のコンプレッションウェアはお腹の張りを平らにするのに役立ちます。
ホルモンバランスを整える
研究によると、コルチゾールやインスリンのレベルが高いなど、ホルモンバランスの乱れがお腹周りに脂肪を蓄積させる原因になることがわかっています。
十分な睡眠をとり、カフェインの摂取を制限し、健康的な脂肪と栄養価の高い食品を食べることで、ホルモンを調整することができます。
CoolSculpting Procedure
侵襲性が低く、外科手術を伴わない美容整形に抵抗がある場合は、CoolSculptingの施術が有効です。
クールスカルプティングは、冷却アプリケーターを使用して、お腹周りの余分な脂肪（または陰部の脂肪パッドの除去）を凍結させる施術です。
この施術は非常にスピーディーで、1回の施術にかかる時間は各部位とも30～60分程度です。
施術時間は、各部位とも30～60分程度で、必要な施術回数は脂肪の量によって個人差があります。
しかしながら、効果を実感するには時間がかかり、施術後3週間目から始まることもあります。
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レーザー施術
その一方で、レーザー施術は脂肪を溶かすことが目的です。 レーザー手術は、皮膚に小さな切り込みを入れてレーザーの入り口を作り、皮下の脂肪を溶かすことが目的です。
これは侵襲性が低く、非外科的な処置ですが、エプロン腹を解消するという結果を得ることができます。
この方法は侵襲性が低く、手術ではありませんが、エプロン腹を解消することができます。作業時間は各部位とも約1時間で、クールスカルプティングよりも早く効果が現れます。
患部に腫れがある場合は、その腫れがなくなってから効果が出てくると思います。
Improve Your Posture
座る姿勢は腰に良いだけでなく、エプロン腹にも効果があるかもしれません。 座る姿勢が悪く、発育が悪いと、お腹が大きく見えてしまいます。 最も重要なことは、直立した姿勢は体幹を強化し、上半身をまっすぐに保つことができるということです。
これは、お腹を小さく見せるのに役立ちます。 ヨガや、バックブリッジ、逆立ち腕立て伏せ、プランクなどのエクササイズで、簡単に体の姿勢を改善することができます。
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Get a Health-?
食生活の改善は、何をどうすればいいのかわからないと難しいですよね。 このような場合には、健康的な食生活が掲載されている料理本に投資することが有効です。
キッチンでの作業は、自分が何をしているのか分かっていたり、新しいレシピを試していたりすると楽しくなります。 最終的な目標は、健康的な食品のレシピをたくさん手に入れることで、食生活が退屈にならないようにすることです。
朝食にヘルシースムージーを取り入れる
朝食は1日の中で最も重要な食事であるため、健康的な実践者は皆、健康的な朝食を取ることを主張しています。 研究によると、良い朝食はお腹を満たしてくれるので、カロリーの高いスナックに手を出す機会が減ります。
また、体重管理にも役立ちます。
また、健康的な朝食をとる際には、ジュースやスムージーなども一緒に摂るようにしましょう。
How to Hide Apron Belly
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「エプロン腹を隠す方法」を学ぶことは、ちょっとした芸術です。 エプロンベリーを解消するために努力している間に、それを隠す方法を学ぶことで、いくつかの快適さを見つけることができます。 そのためには、服に投資するのもひとつの方法です。
以前は、プラスサイズの人のための服はほとんどありませんでしたが、今では多くの小売店でプラスサイズの服を手に入れることができるようになりました。
例えば、フルスカート、スケータースカート、プラスサイズのレギンスなどは、エプロン腹を隠すのに効果的です。
男性の場合は、プラスサイズのブリーフがエプロン・ベリーを隠すのに適しています。
エプロン・ベリーを隠すことは、周囲の人、特に愛する人があなたの外見を批判するのをがっかりさせることになるので、常に望ましいことです。
お腹が出ていると、この世の終わりのように思えるかもしれませんが、そうではありません。
お腹の張りはこの世の終わりのように思えますが、決してそうではありません。