FEEL THE DIFFERENCE?
Active ROM ストレッチでは、Passive ストレッチで行ったような可動域は得られず、ひどい痙攣を起こしてしまったかもしれません。 面白いのは、ストレッチをしようとしていた筋肉が痙攣したわけではないということですね。 拮抗筋（他の筋肉を伸ばすために収縮する必要のある筋肉）で痙攣したのです。 痙攣する直前のポイントが、アクティブROMです。
問題の原因となるギャップ
受動的な可動域と能動的な可動域では、動きを取ることができる場所にかなりのギャップがあったと想像されます。 残念ながら、ここからが問題なのです。 そのギャップが大きければ大きいほど、問題点が多くなり、怪我をしやすくなります。 なぜなら、その可動域のギャップを自分でコントロールできないからです。 これでは、空間的な動きや負荷がかかったときに、安定性がありません。 私たちは、なぜ多くの人が最も単純な作業で怪我をするのかと考えますが、それはコントロールができないからです。
この典型的な例がバーベル スクワットです (以前の私はこの点で完全に有罪でした)。 私は、バーに重りをつけるまでは、スクワットの本当の深さは重要ではないと考えていました。 基本的に、私の自重スクワットはかなり高かったのですが、135ポンド以上の重量を乗せると、私の深さは本来あるべきところでは低くなっていました。 私は若くて愚かで、何も知らなかったのです。 無負荷のスクワットを完璧にこなせないのであれば、負荷をかけたときに私の組織や関節がどのように処理できるのでしょうか？