Proprioceptive Neuromuscular Facilitation（PNF）は、1940年代に、筋肉の協調性、強度、持久力、可動性、制御性を向上させることを目的とした一連のテクニックとして開発されました。 このテクニックには、異なる抵抗パターンと基本動作パターンが含まれている。 PNFの基本動作には、2つの下肢パターンと2つの上肢パターンがあり、日常生活でよく一緒に使われる筋群を取り入れています。
上肢のD1
1つ目の動きは、食事をするときにフォークを口に持っていくのに似ています。 第2の動きは、車の中でシートベルトを体に引き寄せることに似ています。
上肢D2
1つ目の動きは、キャビネットの中に手を入れることに似ています。 第2の動きは、ポケットに手を入れるのに似ています。
クリニックでPNFをどのように使うのか
これらの動作パターンは、さまざまな患者さんに使います。 腱板の手術後の患者さんの多くは、強さと持久力を得るためにこれらの動作を使っています。 これらの運動は、脳卒中の後遺症や多発性硬化症などの神経疾患に伴う協調運動の障害がある患者さんにも最適です。 また、バンドエクササイズは、若いアスリートの傷害予防プログラムにもよく取り入れられています。
このエクササイズは自宅でもできますか？
はい！このエクササイズは、動きが斜めになっているため、ゴムバンドやケーブルシステムを使って抵抗をかけるのが最適です。
PNFの詳細については、Instagram www.instagram.com/performancetherapyinc
をご覧ください。