学業、宿題、課外活動、アルバイト、大学進学の準備など、ほとんどの10代の若者は忙しい生活を送っています。 達成しなければならないことがたくさんあるため、10代の若者は眠らずに集中するためにエナジードリンクを利用するかもしれません。
Sharp Rees-Stealy Medical CentersのWellness Education SpecialistであるErin Peisach（RDN）は、「カフェインは体に良いのか？
エナジードリンクの一つの問題点は、水分補給ができる健康的な飲み物の代わりになってしまうことです。
エナジードリンクのもう一つの大きな問題は、その糖分の多さです。
「これらの飲み物には糖分が含まれていることが多く、たった1本で1日の推奨糖分量を超えることもあります」とPeisach氏は言います。
狂おしいほどのカフェイン
糖分に加えて、カフェインの過剰摂取も10代の若者にとっては有害です。 カフェインの摂り過ぎによる副作用としては、心拍数の変化、血圧の上昇、不安、睡眠障害、消化器系の問題、頭痛、脱水症状などが挙げられます。
エナジードリンクは、ソーダやコーヒーよりもカフェイン含有量が多い場合があります。
エナジードリンクは、16オンスの缶に70〜240mgのカフェインを含有
ソーダは、12オンスの缶に35mgのカフェインを含有
コーヒーは、8オンスのカップに100〜150mgのカフェインを含有
カフェインの若者への影響
カフェインの摂取量は増える一方です。 専門家は、カフェインが10代の若者に対して大人とは異なる影響を与えるかどうかについては、ほとんどの研究が大人に対してのみ行われているため、はっきりとしたことは分かっていません。
10代の子どもたちは、必ずしも十分な情報を得ているわけではありません。
「思春期の子どもたちは、エナジードリンクに関する多くのマーケティングにさらされているため、注意せずに飲んでしまうことがあります」とPeisachは言います。 “エナジードリンクは、鮮やかな色の容器に入っていたり、目を引くロゴが入っていたりします。
もう一つの問題は、10代の若者は栄養表示を見ようとは思わず、見たとしてもその表示が分かりにくいことです。
他の選択肢
エナジードリンクは十代の若者には向いていないかもしれませんが、他にもエネルギーを高めるスナックがあります。
「より多くのエネルギーを求める十代の若者には、全粒穀物、果物、野菜、低脂肪乳製品、豆類、ナッツ類、種子類からなる食事やスナックを数時間おきに食べることをお勧めします」とPeisach氏は言います。
水分を補給して血糖値を調整することも、一日中エネルギーを安定させるのに役立ちます。
「特に10代の若者にとっては、十分な睡眠をとることで得られる健康上のメリットは、どんな食べ物にも代えがたいものです」。