あなたがウルトラランニングやガーデニングなどのスポーツをしていても、たまに痛みが出ることは生活の一部です。 重い怪我や長引く怪我の場合は病院に行く必要がありますが、ちょっとした痛みや腫れは自宅で対処できることがほとんどです。
安価で、どこのお店でも手に入り、おばあちゃんや健康の達人たちにも支持されているエプソムソルトソークは、激しい運動の後の筋肉痛に、OTC鎮痛剤の副作用なしに対処できる素晴らしいオプションのように思えます。 しかし、それは効果的なのでしょうか？
まず、エプソムソルトとは何でしょうか？
エプソムソルトは、「硫酸マグネシウム七水和物」（MgSO₄-7H₂O）と呼ばれる鉱物です。 エプソムソルトの名前は、イギリスの町の名前に由来しており、その町の泉水からこの化合物が発見されました。
エプソムソルトのお風呂に浸かると、筋肉痛が治るのでしょうか？
エプソムソルトのお風呂は、結晶をお湯に溶かして痛いところに数分浸かると、マグネシウムが皮膚から吸収され、筋肉が弛緩して炎症が抑えられるというものです。
おそらく、エプソムソルトの入浴が痛みを和らげる効果があるのは、お湯の温かさによるものだと思われます。
しかし、エプソムソルトのお風呂に特別な効果があるという確かな証拠はほとんどありません。まず、何かを皮膚の上に置いたり、水に溶かしたりするだけでは、皮膚の保護バリアを通過させることはできません。 Pain Scienceブログの記事では、吸収の問題について詳しく説明されていますので、興味のある方は読んでみてください。そうでない方は、マグネシウム粒子は、たとえ溶かしたとしても、皮膚から簡単には吸収されないということだけを言っておけば十分でしょう。
おそらく、エプソムソルトに浸かることで得られる効果は、お湯の温かさによるものでしょう。温かさは、痛みのある部分への血流を促し、筋肉をリラックスさせます。
エプソムソルトにはどんな効果があるの？
エプソムソルトがお湯よりも効果があるという証拠はありませんが、もしあなたが大変な一日の後にエプソムソルトのお風呂に入っているなら、それを諦める理由はありません。 エプソムソルトはお湯を柔らかくしてくれるので、リラックス効果が得られ、精神的・心理的にも良い効果が期待できます。 ただし、エプソムソルトを使う際には、”drug facts “の欄に “USP “と記載されているものを使うようにしましょう。
ただし、筋肉痛を顕著に緩和するためには、ストレッチやOTC鎮痛剤、物理療法、あるいは足首や膝の痛みにはQUICK TAPE®フットサポートストラップを使ったテーピングなど、実績のある方法でソークを補ったほうがよいでしょう。
エプソムソルトに関しては、あまり言いたくはありませんが、事実を知り、現実的な治療法を選択することが大切です。 QUICK TAPE®の詳細についてはこちらをご覧ください。
足底筋膜炎やシンスプリントなどの足の痛みや症状を緩和するためのお手伝いをさせていただきます。