温かく、落ち着きがあり、五感に優しい- 美味しいお茶が胃の不調を和らげると連想するのは不思議ではありません。
お茶は私たちの歴史に深く関わっています。
お茶は私たちの歴史の中で培われてきたもので、世界のどこにいても、先祖はハーブや植物を薬として使い、胃の不調を治してきました。
胃の調子が悪いときにお茶を飲むメリット
心を落ち着かせてくれるお茶は、まさにあなたが必要としているものです。
まず、ツバキ科の植物から作られる伝統的なお茶には、L-テアニンが含まれています。 このアミノ酸は、気持ちを落ち着かせて集中力を高め、ストレスを遮断します。
また、ハーブティーにも胃を落ち着かせる効果があります。
ハーブティーにも胃を落ち着かせる効果があります。吐き気止めとして知られるジンジャーをはじめ、フェンネル、緑茶、カモミールなどがあります。
以下に挙げたお茶はどれも簡単に作ることができ、材料もスーパーで手に入ります。
8 Best Tea for Your Upset Stomach
これらのハーブやお茶には、胃を落ち着かせる効果があります。 緊張しているとき、胃の調子が悪いとき、あるいは胃潰瘍などの心配事があるとき。 鎮痛剤に手を出す前に、ハーブの力を借りてみてはいかがでしょうか。 これらのお茶は、医師が処方した薬の代わりになるものではありませんが（必ず医師の言うことを聞いてください！）、軽い胃の不調で市販の薬ではちょっとやりすぎかなというときには、ある程度の効果が期待できます。
胃もたれに効く緑茶
まず緑茶ですが、朝の空腹時には渋くて強すぎると感じる人もいるでしょう。
緑茶は食事と一緒か後に飲むのがコツです。
緑茶は、新鮮で活力を与えてくれるお茶です。
緑茶は、新鮮で活力のあるお茶です。葉は酸化されておらず、草のような新鮮さを保っています。 日本の緑茶は蒸すことで草のような明るい香りになりますが、中国の緑茶は炒ることで温かみのある黄金色やナッツのような香りになります。 私たちは、お腹の調子が悪いときには中国緑茶の方が落ち着いていて、優しい味がするので好きです！
緑茶に含まれるカテキンEGCGは、炎症を和らげ、痛みの症状を和らげる効果があります。 これにより、胃の調子が少し良くなり、不快な感情の原因となっている消化器系の炎症を抑えることができます。
- 緑茶を淹れるには、お湯を80℃に温めるか、お湯を沸騰させて80℃に冷めるのを待ちます。
- このお湯を茶葉に注ぎ、2～3分煎じます。
- マグカップ1杯につき、ティーバッグ1個またはティースプーン1杯の緑茶ルースを使用します。
胃もたれには紅茶
紅茶は、欧米で最も人気があり、広く飲まれているお茶の種類の一つです。 あなたもすでに、食器棚のどこかに紅茶のティーバッグの箱があるのではないでしょうか？ 緑茶とは異なり、紅茶は酸化されて黒くなっています。 これにより、紅茶の風味も変化し、より豊かで温かみのある赤い色になります。
緑茶と同様、紅茶にも消化器系の炎症を抑える効果があります。
カフェインは胃の不調を悪化させるので、大量の紅茶は飲まないようにしましょう。 ルーズリーフの紅茶を軽く淹れるのがベストで、すぐに溶けてしまうティーバッグの紅茶を淹れすぎるのはよくありません。 念のため、カフェイン入りの紅茶は1日1杯までにしておきましょう。 カフェインを含まないハーブティーもたくさんあります！
胃もたれにはカモミールティー
カモミールは、心を落ち着かせ、抗不安作用があることで知られています。 睡眠不足の時には、真っ先に手を伸ばすべきハーブティーです。
痙攣、過敏性腸、過度のガス、そしてもちろん胃の不調は、すべてカモミールによって和らげることができます。 カモミールの抽出物は、多くの医薬品にも使用されています。 抗炎症作用、鎮痙作用、吐き気止めなどの効果があります。
- 乾燥させたカモミールの花を小さじ1杯、または生の花を小さじ数杯、水に入れて最大5分間抽出します。
- 濾してからゆっくりと飲みます。
- スピードを求めるなら熱湯、繊細で優しい味を求めるなら80℃のお湯を使います。
More: カモミールティーの効能
胃もたれにはジンジャーティー
ジンジャーは胃を落ち着かせる定番の食材です。 実際に、つわりを和らげるために妊婦さんに勧められています。 錠剤や薬を飲むのと同じくらいの効果が期待できます。 生姜の根は火照っていて、体を温めてくれるので、食事が摂れない空腹時に飲むのに最適です。
生姜は消化不良や乗り物酔いにも効果があります。
- 生の生姜を使うのが一番効果的です。
- 皮をむいた1cm角の生姜の根を、沸騰したばかりのお湯（またはストーブで煮る）に5分以上浸します。
- 生姜の風味が苦手な方は、蜂蜜で甘みを加えると食べやすくなるかもしれませんが、レモンを加えると酸味が胃に良くないので避けましょう。
More: ジンジャーティーの効能
胃もたれにはペパーミントティー
ペパーミントティーは、痙攣や吐き気、腹痛を和らげるだけでなく、メントールの清涼感で口や喉を癒すことができます。 ただ、ペパーミントティーは、胃酸過多や酸逆流に悩んでいる人には逆効果になることもあるので注意が必要です。
ペパーミントは、胃を落ち着かせる以外にも、下痢の治療にも使えるので、お腹の調子が悪い人にもおすすめです。
- 1杯のペパーミント・ティーを淹れるには、刻んだ新鮮なペパーミントの葉を小さじ2〜3杯使います。
- これを熱湯で数分間浸した後、濾します。
- ドライハーブの場合は、風味が強くなるので、小さじ1杯程度にします。
- ペパーミント・ティーバッグはスーパーで簡単に手に入るので、お腹の調子を整えるためには、より便利な方法です。
胃もたれにオレガノティー
オレガノといえば、お茶よりもイタリア料理やトマトのパスタソースを連想する方が多いと思いますが、このハーブは胃もたれに効果があります。
このリストの他のハーブティサネと同様に、オレガノは胃痙攣や炎症を和らげ、消化器系全体を落ち着かせる効果があります。 オレガノを購入する際には、新鮮なハーブを使ってお茶を作るのが一番です。
- マグカップ1杯分のお茶を作るのに、ティースプーン数杯分のフレッシュオレガノ、またはティースプーン1杯分のドライオレガノを使います。
- 胃腸の調子が悪くならないように、このお茶は1杯だけにしましょう。
胃の調子が悪いときのターメリックティー
レモンやペパーミントなどの酸逆流を悪化させるお茶とは異なり、ターメリックは実際に酸逆流や胸焼けによる胃の痛みを和らげることができます。 抗炎症作用があるだけでなく、このスパイスは吐き気、消化不良、過剰なガスにも効果があります。
私たちは、お茶として飲むのが好きです。通常は抹茶とミルクを加えて、緑茶ウコンラテを作ります。
私たちはお茶として飲むのが好きですが、抹茶と牛乳で緑茶ターメリックラテを作ります。しかし、胃の調子が悪いときは、乳製品や日本の抹茶のような草や苦味の強い緑茶は避けたほうがいいでしょう。
代わりに、生のターメリックを数枚、またはすり潰したターメリックを小さじ1杯と熱湯を使ってハーブティーを作ります。
ここでは、生のウコンを数枚、または挽いたウコンを小さじ1杯と熱湯を使ってハーブティーを作ります。 ストーブの上で煮出してもいいですし、マグカップに直接入れてもいいでしょう。
Fennel Tea for Upset Stomach
フェンネルの球根やフェンネルの種は、特に地中海料理ではよく使われる料理素材ですが…胃を鎮める効果のある優れたお茶にもなります。 リコリスやスターアニスのように、フェンネルにはアニス系の香りがあり、好きな人もいれば嫌いな人もいます。
フェンネルは抗炎症作用があり、胃から腸にかけての健康的な消化を助けます。
フェンネルには抗炎症作用があり、胃から腸までの消化を助ける働きがあります。フェンネルティーは、ガスの発生を抑え、胃けいれんや腹部膨満感を改善します。
- フェンネルティーの最も簡単な淹れ方は、小さじ1杯のフェンネルシードとマグカップ1杯の熱湯を使用することです。
- フェンネルティーを淹れる最も簡単な方法は、ティースプーン1杯分のフェンネルの種と熱湯1カップを用意し、5分程度浸します。
- より早く、より強く浸したい場合は、種を少し砕いて、より長く浸します。
あらゆる種類のハーブティーや伝統的なお茶が胃を和らげてくれます。 大切なのは、これまでに紹介したお茶の中から選び、優しく淹れて、熱くない温度でゆっくりと飲むことです。 また、固形物や酸味の強いお茶（レモンなど）、ミルクを入れないようにすれば、癒しの成分を吸収するためにも、しっかりと飲み続けることができます。 必要に応じて、1日に小さなカップ2～3杯を、たっぷりの水と乾いた淡白な食べ物と一緒に飲むようにしましょう。 紅茶とトーストは最高の組み合わせです。 胃の不調におすすめのお茶を楽しんで、早く元気になってください。
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