ヨガはもともと古代インドで、精神的な洞察力や落ち着きを身につけるための肉体的、精神的、霊的な鍛錬として開発されました。
しかしながら、私たちがジムや地元のヨガスタジオで行っているヨガは、精神的な側面に焦点を当てたものではなく、心身をリラックスさせるためのストレッチや呼吸法に重点を置いたものです。
さらに、摂氏40度前後に温められた部屋で行う「ホットヨガ」もあります。
また、40℃前後に暖められた部屋で行う「ホットヨガ」もあります。これは、ヨガが最初に開発されたインドの環境を模したものです。
暑い中でのヨガは、運動前の「ウォーミングアップ」と同じ効果があると言われており、筋肉や関節、靭帯がより伸びて怪我のリスクが低くなること、組織や臓器の血行が促進され、免疫機能が高まること、クラスの難易度が上がること、心拍数が上がり、解毒作用のある汗が出て、有酸素運動になることなど、様々な効果があると言われています。
どのような種類のヨガでも暖房の効いた部屋で行うことができますが、最もよく行われているのがビクラムヨガです。
ビクラム・チョードリーによって開発されたビクラムヨガは、基本的に26の伝統的なヨガのポーズを、お互いにフォローしながら積み重ねていくというものです。
ビクラムヨガのクラスはちょうど90分で、クラスの終わりには、体の内側と外側の両方を十分に鍛え、心は集中し、落ち着き、クリアになると言われています。
多くのプロスポーツ選手が健康増進やスポーツパフォーマンス向上のためにビクラムヨガを実践していると言われており、あのレディー・ガガもマンハッタンのスタジオで練習していたと噂されています。
安全性について
37.8度以上の気温の中で激しい運動をすることが安全かどうかについては、様々な議論がなされてきました。
ビクラムの練習生は、特に練習の初期段階では、めまいや吐き気を感じることがよくあります。
発汗による脱水症状を防ぐために、練習中や練習後には大量の水を飲むことをお勧めします。
医師も、猛暑の中でのストレッチに懸念を示しています。
スクワットや正座など、膝を極端に曲げる姿勢は、膝の軟骨の断裂を引き起こしやすくなります。
評決
「ホットヨガ」が一部で言われているように素晴らしいものなのか、あるいは他の人が警告しているように危険なものなのかを確かめるために、私は試してみました。
私はヨガの達人ではありませんが、数年前から時々ヨガの練習をしていたので、全くの初心者というわけではありませんでした。
暑さのためにポーズがより厳しくなり、すぐに心臓がドキドキして、体は汗で光り始めました。
クラス開始から45分ほどで汗びっしょりになり、まるでシャワーから上がってきたかのような状態になりました。
熱によって筋肉がしなやかになり、特定のポーズをとりやすくなったり、より深くストレッチしたりすることができました。
何度かめまいがしたので、クラスを続ける前に数秒間座ってリラックスしなければなりませんでした。
汗でびしょびしょになり、暑さと運動で顔が真っ赤になった私は、1時間のクラスが終わった後にシャワーに向かい、仕事に出られるように身だしなみを整えました。 熱い肌に冷たい水がかかることで、肌が生き生きと目覚めたように感じられたからです。
この感覚を言葉で表現するのは簡単ではありませんが、この経験は私を完全にリフレッシュさせ、若返らせ、そして…清潔感を与えてくれました。
あなたが何を考えているかはわかります。もちろん、1時間も大量の汗をかいた後にシャワーを浴びればきれいになるでしょうが、私は、汗をかいたことでストレスや毒素などの悪いものが体から取り除かれたかのように、きれいになったと感じました。 正直に言うと、すべてが素晴らしいとは言えません。ハードワークで、不快感があり、ホットヨガはとても暑いです。
気に入ったかどうか、自分で確かめてみるのが一番です。
ホットヨガのクラスで何が行われているのか、このビデオを見てみましょう。