体重計はあなたの体重を教えてくれますが、その体重が実際に何を意味するのかは正確には分かりません。 体重が数キロ増えたとしても、それはすべて脂肪なのでしょうか？ それとも筋肉でしょうか？ それともちょっと太っただけなのか？
そのために、OnceUponAPumpkinRD.comの創始者であるRDNのマギー・ミハルチクさんに、体重増加と腹部膨満感の違いについてお話を伺いましたが、たくさんのアドバイスをいただきました。 その秘密のサインとは？ お腹の見た目です。
お腹の見た目が変わっていませんか？ それはおそらく膨らんでいるのでしょう！
あなたができるだけ普通に感じているとき（ガスが出ておらず、バランスのとれた食事をしているとき）、自分の胃をよく見てみてください。 膨らんでいるかどうかを判断するのに役立つからです。
「膨らみは通常、食後に起こります」とMichalczyk氏は言います。 “
ピッツバーグ大学メディカルセンターによると、膨満感があると胃が大きく膨らみます。 いつもの柔らかいお腹に比べて、なんだか硬い感じがすると思いますので、一度突いてみてください。
お腹が膨らむ原因は？
お腹が膨らむ原因について、Michalczyk氏は、無数のことが考えられると言います。
まず、ほとんどの女性は、月経前後にお腹が膨らみ、体重が増加します。
「月経前後に2〜3ポンド重くなるのは、水太りする傾向があるので、まったく普通のことです」とミハルチク氏は言います。 “
第二に、膨満感は食べているものに起因することもあります。
「もし、ある種の野菜（カリフラワー、ブロッコリー、芽キャベツなど）を食べた後にいつもお腹が張るようであれば、これらのガスを発生させる野菜に敏感になっている可能性があるので、一度に食べる量を制限したほうがいいでしょう」とMichalczyk氏は言います。
腹部膨満感を防ぐには
月初めでもないのに不快な腹部膨満感がある場合は、食事の内容を見直したほうがいいかもしれません。
「何を食べたか、食べた後にどう感じたか（腹部の膨らみ、不快感）を簡単な食事日記に書いてみるといいかもしれません」とMichalczyk氏は言います。
食べ物に対する体の反応は人それぞれなので、自分の体を把握するのに時間をかけましょう。
食べ物に対する体の反応は人それぞれですから、自分の体の状態を把握するのに時間をかけましょう。
膨らみを抑えるもうひとつの意外な方法は、飲食の同時進行をやめることです。
「同時に食べたり飲んだりしないようにするのも一つの方法です」とMichalczyk氏は言います。 “
では、食事と飲み物を同時にしないことです。
デフロートの方法
不快感を感じていて、少しでも楽になりたいと思っていませんか？ ペパーミントやジンジャーは胃腸の働きを活発にしてくれるので、できれば食生活に取り入れることをお勧めします。 ペパーミントとジンジャーは胃腸の調子を整える効果があるので、できれば食生活に取り入れることをお勧めします。簡単な方法としては、これらの成分を含んだお茶を飲むことです。
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