これからジムに通う人から、飛行機の中で見知らぬ人、リゾート地で休暇を過ごす人まで、ジムに通えない人のありとあらゆる言い訳を聞いてきました。 “ジムに行く時間がない」、「社会的に距離を置いている」、「コロナウイルスでジムが閉鎖された」などです。 “自宅で仕事をして10キロ痩せて、全てが終わったらジムに通う “という話も聞いたことがあります。
まず、ダンベルを手に入れましょう。
ダンベルは最初に手に入れるべきものです。10ポンドから35ポンド、50ポンドまで、または調整可能なセットであっても、それは良いスタートとなります。 次に、自分だけの良質な縄跳びを見つけます。 さらに、メディシンボール、ユーティリティーベンチ、そして可能であれば150ポンドのフリーウェイト付きのバーベルも用意しましょう。 また、小売店で購入する際には、よく調べてから購入しましょう。 Wallapop」と「Letgo」というアプリを使えば、中古器具のお得な情報を得ることができます。
余裕がないとは言わせません。 ポーカー、ゴルフ、釣り、ハッピーアワーを2週間断って、土曜の夜に男友達と出かけるのを2回ほどスキップしてみましょう。
その上で、この2週間の家庭用ワークアウト・プログラムに参加して、機器を有効に活用しましょう。
この2週間の自宅ワークアウトプログラムでは、ウェイトを使った大がかりな全身運動を行いますので、結果が出るはずです。 体脂肪を落とすために、科学的に考えられた激しいインターバルが随所に散りばめられています。 筋肥大エクササイズ、筋力エクササイズ、パワーエクササイズを行いますが、無駄なエクササイズは行いません。 走る、跳ぶ、柔軟体操、体幹トレーニング。
さあ、あなたの言い訳を玄関でチェックして、後悔しないようにしましょう。