今回の研究では、バソプレシンが睡眠サイクルの最後に分泌されることに気づきました。「バソプレシンは、睡眠サイクルの中で、より早く、より遅く分泌されます」と、ペンシルバニア州立大学の生物行動健康学と人類学の助教授であるAsher Rosinger博士はプレスリリースで述べています。 “
本研究とは関係ありませんが、クリーブランド・クリニックの行動睡眠医学ディレクターであるMichelle Drerup氏（PsyD）は、これらの発見はホルモンと睡眠に関する他の研究と一致すると述べています。 “ホルモンにも概日リズムがあります」と説明します。 “私たちは、睡眠と覚醒のサイクルが概日リズムであると考えていますが、私たちの体温は概日パターンで変化し、食欲ホルモンを含む私たちのホルモンレベルも同様に概日パターンであるため、バソプレッシンに関するこの発見は理にかなっています。”
この問題に対処するためには、当然ながら睡眠時間を増やすのが良いでしょう。
この問題に対処するためには、より多くの睡眠をとることが良いことは言うまでもありません。 さらに、Rosinger氏は、1日中水を飲むことが重要であり、寝不足の翌朝はさらに重要であると言います。 “睡眠時間が6時間しかない場合は、水分補給の状態に影響が出ます」と説明します。 “
また、気分を良くするために十分な水分補給をすることだけが重要ではありません。 Annals of Nutrition誌に掲載された脱水症状に関する数多くの研究のレビューでは、脱水症状は一貫して気分を悪化させる効果があり、特に子供や高齢者の認知能力にも影響を与えることがわかりました。 長期的には、脱水症状が常態化していると、腎臓結石や尿路感染症の原因になることもあります。 脱水症の意外な症状を知っておくとともに、1時間以上の睡眠があなたの命を救う方法をチェックしてみてはいかがでしょうか。