水は体の中のスイスアーミーナイフと呼ばれています。 車で旅行するときにマルチツールを持っていけば、その旅の専属の便利屋さんになれるでしょう。
では、水が膀胱に到達するまでにどのくらいの時間がかかるのでしょうか。 平均的な人は1時間に約33.8オンスの水分を処理できますが、実際に膀胱に届くのは20％に過ぎません。
水は、臓器の潤滑油として働き、老廃物を排出し、体温を調節し、栄養分の吸収を助けます。
体の機能の中で水が果たす無数の役割を知るためには、水を飲んだときにどこに行くのかを最初から最後まで追跡することが一番の近道です。
水の旅は、まず口の中から始まります。 最初の大きなステップは、体が水分補給を認識することです。
これは重要な水分補給のメカニズムです。というのも、飲んだ水が細胞に到達し、十分な水分を供給するまでには長い時間がかかるからです。 もし、細胞に水が届いてから脳が水分補給を判断していたら、人間は必要以上に水を飲んでいることになります。
このような脳と口のコミュニケーションにより、たとえ水分が十分に補給されていなくても、適切なタイミングで飲むのをやめることができるのです。 水はどのくらいで消化されるのだろう」と疑問に思う方も多いと思いますが、食べ物を食べるのと水を飲むのとの大きな違いは、水は消化されるのではなく吸収されるということです。
胃で吸収される水の量や吸収の早さは、食事の量にも左右されます。
胃での水の吸収量や吸収の早さは、食事の量にも左右されます。空腹時に水を飲むと、水の吸収速度が速くなり、飲んでから5分ほどで吸収されます。
水は体の中でどのような働きをしているのでしょうか？
水の血液への吸収の大部分は、水が胃を通過して小腸に入った後に起こります。 小腸は約20フィートの長さがあり、水が小腸の壁を通って血流に吸収されることを主に担当する器官です。
そのひとつが、毒素のろ過です。 これは主に腎臓の仕事ですが、毒素を効率よく濾過するために、腎臓は大量の水を必要とします。 腎臓に十分な水が供給されないと、腎臓結石やその他の腎臓関連の病気など、健康上の問題が発生する可能性があります。
水のもう一つの重要な機能は、脳の機能を維持するために脳細胞に水分を与えることです。
もう一つの重要な機能は、脳の機能を維持するために脳細胞に水分を与えることです。適切なレベルの水分補給が行われないと、短期記憶機能や視覚運動能力が低下することが研究で明らかになっています。
どのようにして体から水分を取り除くのですか？
水分は主に、腎臓、皮膚、大腸、口の4つの方法で体外に排出されます。
最も注目される水分の排出方法は、腎臓から尿を介して排出されることです。 腎臓は水を使って体内の毒素をろ過しますが、必要な分だけ使った後は、残りの水を尿として排出します。
これは、「水が膀胱に届くまでにどのくらいの時間がかかるのか」という疑問にもつながります。なぜなら、水分補給のレベルによって、体がどれだけ早く水を腎臓に送り、それが尿として処理されてから膀胱に行くかが決まるからです。 水分補給量が多ければ、体は余分な水分をすぐに腎臓に送り込みます。
もう一つの水分の出口は便です。 健康な便は75％が水分、25％が固形物で構成されています。 小腸は全身に送るのに十分な水分を吸収すると、その水分を大腸に渡します。
運動したり暑くなったりすると、体を冷やすために汗として知られる小さな水滴が皮膚に出てきます。 汗は、体温を調節するための自然な方法です。 多くの人は1日に500〜700mLの汗をかくと言われていますが、暑い環境で激しい運動をすると、1時間に1リットルもの汗をかくことがあります。 運動中に水を飲めば、これらの水分を補うことができますが、最善の策は、一日を通して継続的に水を飲み、十分な水分を確保することです。
小さな水滴も呼吸によって体外に出ていきます。
水滴は呼吸によっても体外に排出されますが、これは寒い日に呼吸がはっきりと見えるときに顕著に現れます。
また、呼吸によっても水分が排出されます。
体の中で水がどうなっているかを知った上で、さまざまな種類の水について学び、1日にどれくらいの水を摂取すべきかを考えてみましょう。