Guinguette Marais Poitevin

どちらも、食事をプレスジュースに限定したり、特定の種類の食べ物を避けたり、体内の毒素を取り除くとされるジュースを飲んだりします。 これらの毒素は、クレンザーが詳細に説明することはほとんどなく、一般的には「毒」や「汚染物質」と呼ばれています。 医療分野では、アルコール、食品、医薬品、アスベストなど、あらゆるものが毒素と呼ばれています。 “

このようなクレンズやデトックスは数が多すぎて調べきれませんが、ここでは「Shape」誌が2014年に流行したと判断した10種類をご紹介します。 例として、最も長い歴史を持ち、人気のあるクレンズのひとつである「マスタークレンズ」を詳しく見てみましょう。

クレンズは、朝晩ともにハーブの下剤入りのお茶を飲むことから始まります。 それだけでは腸管の掃除が不十分な場合は、塩水洗浄を勧めています。

その後、レモンとメープルシロップを適切な割合で混ぜ合わせたレモネードを6～12杯飲み、クレンズで緩んだ粘液を洗い流すために少量のカイエンヌを加えることになっていました。

気持ち悪いでしょうが、マスタークレンズの生みの親であるStanley Burroughs氏の約束を信じれば、価値があるかもしれません

初心者にとっても上級者にとっても、クレンジングはあらゆる病気を取り除くための基本です。 この本の目的は、名前や名称に関係なく、すべての疾患の原因と改善を単純化することです。

最も重要なことは、ジュースクレンズは、あなたの体がすでに行っていないことを何もしないということです。 栄養士のアンディ・ベラッティ氏は、私たちの体はすでに毒素を除去する能力を持っていると言います。

3～5日間、ジュースしか飲まないでいると、病院に運ばれたり、取り返しのつかない栄養不足に陥ったりするでしょうか？ しかし、それは不要なことでもあります。 私たちの体は、腎臓、肺、肝臓によって日々毒素を排出しています。

これらのクレンズやデトックスのほとんどは危険ではありませんが、いくつかの問題を引き起こす可能性があります。 ジュースには食物繊維があまり含まれていないので、体は果糖を多く吸収してしまいます。

以上のことから、デトックスやジュースクレンズが実際に体に及ぼす影響は、数日間、空腹と栄養不足に陥るだけだと言えます。

クレンジングの代わりになるもの

つまり、クレンジングは実際には何の効果もなく、特別なジュースを混ぜても体内の毒素を取り除くことはできません。 だからといって、健康を取り戻すために他のことができないわけではありません。

実際、クレンズのアイデアは基本的に食生活の再起動にすぎず、Bellatti氏もそれに同意しています：

“フードリセット “を行うことには意味があります。 つまり、健康的な食事の基本的な考え方（主に、丸ごと、最小限の加工、主に植物性の食品を食べること）に立ち返って、より繊細な味に味覚を慣らしていくのです。

しかし、彼は次のように付け加えています。

「デトックス」を気にするよりも、栄養価が高く、健康を促進する食品を毎日食べることを考えたほうがいいでしょう。

「デトックス」を気にするよりも、栄養価の高い、健康に良い食べ物を毎日食べることを考えた方が良いでしょう。

同様に、水を飲むだけの実際の断食にも、有効であることを示す研究結果があります。

クレンジングには断食や断食に近いものが含まれることがありますが、病状があったり、あまりにも長い期間行ったりしない限り、実際に効果があります。 断食は、オートファジーを促進し、ミトコンドリアの酸化ストレスを軽減し、老化に関連するシグナルを全般的に減少させ、少なくともある程度のレベルで慢性疾患を予防・治療する可能性があることを実証する研究が十分にあります。 “断続的な断食は、クレンズダイエットを検討している人にとって、有効な選択肢になるかもしれません。 食べる時間を1日数時間（通常は8時間程度）に制限するのが基本です。

健康と栄養は混乱しているように見えるかもしれませんが、必要なのは健康的な食事だけなのです。 ギミックでもなく、1週間のクレンジングでもなく、デトックスでもない。 食生活の完全な再起動が必要なのです。