What can I do?
Learn to mental illness and addiction
家族が経験していることについて情報を得られれば、対処しやすくなります。 多くのウェブサイト、書籍、記事がありますが、どの情報が正確なのかを知るのが難しい場合もあります。 ここでは、「リソース」のセクションから始めることができます。
ご家族に心配事を話し、サポートを求めるように勧めてください
ご家族にあなたが心配していることを伝えてください。 心配していることをどのように表現すればよいかを考えておくとよいでしょう。
かかりつけの医師に診てもらったり、治療センターの予約を取るように勧めてみてください。
自分と家族のためのサポートを得る
家族のサポートにつながることは有益です。 これには、教育セッションへの参加、セラピストとの面談、サポートグループへの参加などがあります。 また、地域社会には、ピア・ファミリー・サポートがあります。
自分自身を大切にする
精神疾患や依存症の家族を支えることは、とても大変なことです。 自分のニーズと家族のサポートのバランスをとるのは大変なことです。
- ストレスに対処するのに役立つ活動をする時間を作る
- 他の家族や友人と会う時間を作る
- 友人や家族に助けを求めることを恐れないでください。
- 自分の境界線を意識し、それが尊重されるように制限を設ける。
- 自分自身の心身の健康に気を配り、必要に応じてサポートを求める。
他の家族をサポートする
精神疾患や依存症は、本人だけでなく家族全員や友人にも影響を与えます。 すべての人が必要なサポートを受けられるようにすることが大切です。
特に子どもは、何が起きているのかを理解するのに助けが必要な場合があります。 子供がどのように対処しているか心配な場合は、かかりつけの医師に相談してみてください。 また、学校のソーシャルワーカーや地域の団体がサポートしてくれる場合もあります（「リソース」のセクションを参照）。