まだ妊娠していないかもしれませんが、成長する赤ちゃんのためにできるだけ健康でいるために、今できることはたくさんあります。
1. 主治医に予約を入れる。
確かに、妊娠したら何度も受診することになりますが、妊娠経験があっても、前もって受診の予約をしておくことをお勧めします。
嚢胞性線維症や鎌状赤血球症などの病気が自分やパートナーの家族にある場合は、遺伝カウンセラーに相談したり、妊娠前のスクリーニング検査を受けたりすることも必要です。
2. 歯ぐきをチェックしましょう。
口内の健康と健康な妊娠には関連があります。 歯周病は早産や低体重児出産に関係しています。
3. タバコとお酒をやめる。
妊娠中のタバコやお酒が決して良いものではないことは、すでにご存知かと思います。
しかし、今でも喫煙や飲酒は、妊娠を難しくし、流産の確率を高めます。 これらの習慣をやめるためのプログラムについては、医師に相談しましょう。
4. カフェインの摂取を控える
1日にコーヒー2杯、炭酸飲料5缶以上（カフェイン約250ミリグラム）を飲むと、妊娠しにくくなり、流産する確率が高くなります。
今からカフェインレスに切り替えることには、もうひとつ利点があります。
今からカフェインレスに切り替えれば、妊娠初期の数週間にカフェインを欲しがるのを我慢しなくて済むというメリットもあります。 賢く食べる。
ジャンクフードや空腹時のカロリーを控えるには絶好の機会です。
妊娠前に健康的な食生活を送ることで、妊娠中の女性が罹患するタイプの妊娠糖尿病になりにくくなります。