風邪やインフルエンザから身を守りたいのであれば、定期的な運動が究極の免疫力アップにつながるかもしれません。
ウィスコンシン大学医学部・公衆衛生学部の家庭医学教授であるBruce Barrett博士は、マラソンなどの激しい運動が一時的に免疫機能を抑制するという証拠もあると言います。
他の専門家も同じ意見です。 “アパラチアン州立大学の教授でヒューマン・パフォーマンス・ラボのディレクターであるデビッド・ニーマン氏は、「免疫システムは、より良い仕事をするために活動を必要としている」と言います。 “
しかし、虫に感染して体調が悪くなると、話は変わってきます。 “
Ball State Universityの研究によると、適度な運動は風邪の期間や重症度に影響しないそうです。 “
Ball State Universityの研究によると、適度な運動は風邪の期間や重症度に影響しないそうです。「副鼻腔や鼻づまり、喉の痛みなど、症状が重くなっている場合は、運動しても効果はありません」とNieman氏は言います。
しかし、インフルエンザやその他の発熱を伴う全身感染症にかかっている場合は、運動はあまりお勧めできません。
「1940年代、ポリオが流行していた頃、ある研究者が、激しいサッカーをしていた選手が、より重症のポリオにかかっていたことに気づきました」とニーマンは言います。 この観察結果を受けて、霊長類と人間の両方で、ウイルスが運動に対してどのように反応するかを調べる研究が行われました。 ニーマンによると、これらの研究の結果、インフルエンザに感染した体は、運動に対する反応が非常に悪くなるということがわかった。 “多くのアスリートは、熱があっても汗を流せばいいと思っています。 “
他の専門家も同じように警告しています。 “
ウェイン州立大学の健康教育の教授であるマリアンヌ・ファールマン氏は、「インフルエンザや熱があるときには、絶対に運動してはいけません」と言います。 彼女によると、インフルエンザなどの熱を伴う感染症にかかっているときは、その感染症を撃退するために免疫系が過剰に働いているそうです。
もっと深刻な結果になる可能性もあります。
1990年代、オーストラリアの研究者が、インフルエンザにかかっているときに運動を続けた一部のアスリートが、慢性疲労症候群を発症し、数年に渡って続くケースがあるという証拠を見つけました。 “ニーマンは、「これらの事例は、読んでいてつらいものです。 “何が起こっているのか正確にはわかりませんが、私の考えでは、ウイルスが不顕性感染の形で全身に広がり、免疫系を働かせて、個人に疲労感を与えているのだと思います」
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彼によると、この現象に関する研究はまだ決定的ではありませんが、彼は個人的に何十人ものアスリートと仕事をした経験があり、このようなウイルスによる長期的な疲労に悩まされたことがあるそうです。
「全く運動をしないというのは、多くの人にとって苦い薬だと思います」とニーマンは言います。
「運動をまったくしないというのは、多くの人にとって飲み込むのが難しい苦い薬であることは承知しています。 “
熱が下がったら、1週間待ってから運動を再開するようにしましょう。 長めの散歩から始めて、適度な運動に移行していきます。 発熱後2週間目の終わりには、体調が良ければ、いつものトレーニングに戻れるでしょう。 “もし、筋肉痛や脱力感がある場合は、激しい運動をする前に、それらを解消しておく必要があります。 “
腕の骨折や足首の捻挫と同じように、インフルエンザで弱った体が運動に耐えられるようになるには、完治するための時間と休息が必要なのです。
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