朝起きてすぐに、夫に「夢見た？ 10回のうち8回は「見なかった」と言われますが、私は自分の夜の冒険について、誰が、何を、いつ、見たのかを詳しく説明してしまいます。 もちろん、人は誰でも夢を見ます。実際、研究によると、人間の心は一晩に4〜6回、空想の世界や仮説的なシナリオを思い浮かべるそうです。 しかし、大半の人はそのうちの95〜99％を忘れてしまいます。
私は子供の頃から夢を見ることに興味を持っていました。 楽しい夢から目を覚ますことは滅多にありませんが、それは私が作家であるために想像力が豊かなのだと思っていました。 この性格が関係していることは間違いありませんが、科学的には、日常生活の細かな点が、夢を覚えているかどうかを左右するのではないかと言われています。
例えば、あなたはただの寝不足かもしれません。
もしあなたが一日の終わりに、数え切れないほど寝ていて、ほとんどソファの上で気絶しているなら、科学はあなたが夢を見てもほとんど覚えていないタイプだと言います。
リヨン神経科学研究センターとリヨン大学の研究者が2013年に行った研究によると、ほとんど中断されることなく深い眠りを経験する傾向にある人は、夢を覚えている可能性が低く、逆に眠りの浅い人は、夢がまだ記憶に残っている夜中に頻繁に目が覚める傾向にあることがわかりました。
落ち着かない夜の明るい兆しと言えるのではないでしょうか。
また、食生活にも関係があるかもしれません。
「You are what you eat」という言葉をご存知でしょうか。
Sleep Trainの睡眠専門家であるKelsey Down氏がElite Dailyに語ったところによると、興味深いことに、食習慣は夢を覚えているかどうかを決定することもできるそうです。
乳製品に加えて、ステーキや揚げ物などの脂肪分の多い肉類も、睡眠パターンに影響を与えます。 睡眠に近い時間帯に重い食事を摂ると、体を休めようとしている間に消化が過剰になります。
オハイオ州立大学・医療センターの心理学・神経科学教授であるゲイリー・ウェンク博士は、First We Feastに次のように語っています。
夢の記憶はホルモンにも影響されます
夢を覚えていないのは、覚えておく価値のあるものがないからかもしれません。
通常、あなたが目を覚まして詳細を把握しようとする夜のビジョンは、あなたの精神に何らかの形で共鳴した、荒々しく、珍しい、または感情的なものですが、明晰夢の技術をマスターしない限り、夢の内容を意識的に選択することはできません。
メラトニンは、睡眠と覚醒のパターンを調整するホルモンの一種です。
メラトニンは、睡眠と覚醒のパターンを調整するホルモンです。メラトニンが多い人は、夢がより生き生きとしたものになり、メラトニンが少ない人は、睡眠サイクルが乱れて、夢の数が少なくなったり、ぼんやりしたものになったりします。
メラトニンの摂取量を自然に増やしたい場合は、アーモンドやヒマワリの種、サクランボ、バナナなどを食生活に取り入れてみましょう。
もちろん、夢を思い出すことにそれほど興味がないだけかもしれません。
しかし、心ができることを認識し、感謝することはできても、夢日記をつけたり、90分ごとに起きて覚えていることを分析したりすることはほとんどない人もいます。
National Sleep Foundationによると、積極的に夢を思い出そうとすることは確かな戦略ですが、集中していなかったり、特にやる気がなかったりすると、せっかくの鮮明な記憶が消えてしまいます。
夢を思い出すことに興味があるなら、これらの実践方法を実践し、集中して、うたた寝してください。