Guinguette Marais Poitevin

(Photo: NICOLAS ASFOURI/AFP/Getty Images)

なぜホリデーシーズンにはうつ病が増える傾向にあるのでしょうか？

この質問は、Quora: the place to gain and share knowledge, empowering people to learn from others and better understand the worldに掲載されました。

心理学者のAnita Sanz氏によるQuoraでの回答：

休日にうつ病が増える傾向があるのは、要求（ストレスと感じられるもの）の増加、家族の問題、期待を管理できないことなどが原因です。 ショッピングやプレゼントの購入は、経済的・精神的なストレスの原因となり、人混みや交通量、ショッピングモールや大型店舗を管理する必要性が生じます。 家族、学校、近所、職場でのお祝い事やパーティーでは、社会的、時間的、エネルギー的な負担が生じます。 年末年始に家族や友人と一緒に過ごすために旅行をすると、さまざまなストレスが加わります。 また、何らかの理由で家族や友人と一緒にいられないことも大きなストレスになります。 大きな喪失感を経験していたり、積極的に悲しんでいたりすると、ホリデーシーズンはさらにストレスの多いものとなります。

家族の問題

休日は家族の代名詞でもありますから、家族との間にどんな問題があるかが前面に出てきます。 家族に喪失感、機能不全、依存症、虐待、断絶、分離、疎遠、離婚などの問題が発生していたり、影響を受けていたりする場合、これらの問題に関連する感情を管理しなければならない可能性があります。

期待を管理する

ホリデーシーズンは、お祝いをしたり、信仰や価値観、サポートしてくれる人たちに戻ったりする時期ではありますが、時間、エネルギー、忍耐力、柔軟性に対する要求が高まることで、負担が大きくなります。 人々が「ハッピーホリデー！」という表現で挨拶することは、うつ病の人にとっては、自分が満たせない要求や期待と受け取られることさえあります。

すでに疲労感、イライラ感、悲しみ、変化や追加のストレスに対処できないといった症状に悩まされているうつ病患者にとって、ホリデーシーズンの追加のストレスは、単純に期待に応えられないと感じることになり、残念ながらうつ病の気持ちを増長させることになります。

ホリデーシーズンの期待の一つが「ハッピー」である場合、うつ病患者にとっては100％の確率で失敗します。

「幸せになる」ということが休日の期待の一つである場合、うつ病の人は100％失敗します。うつ病の一般的な症状は、以前は楽しかった活動に興味がなくなり、喜びを感じることができない「無気力」です。

ストレスフルな要求が増え、家族の問題を避けられず、期待を管理するのが難しいため、ホリデーシーズンには、うつ病の人は、悲しみ、罪悪感、不完全さ、圧倒され、疎外感、無価値感などの感情が高まります。

時間、エネルギー、感情に対する休日特有の要求を減らしたり、排除したり、創造的な方法を見つけたりすることが重要であり、セラピストと協力したり、うつ病への対処に関するその他のリソースにアクセスしたりすることが役立つかもしれません。

この季節に家族の問題を管理するための計画を持ったり、完全に回避したりすることは、うつ病の症状の増加を防ぐために必要かもしれません。

まず、自分自身に現実的な期待を持ち、それを他の人にも伝えましょう。 代わりに、基本的な機能を果たしていることを自分で認め、休日だからといって余分な期待に応えようと心配しすぎないようにしましょう。 この時期は、他にもホリデーシーズンがあり、それは今回とは違うものになるでしょう。

Resources:

Depression During the Holidays

Why People Get Depressed at Christmas

Tips for coping with holiday stress

この質問はQuoraに掲載されたものです – 知識を得たり共有したりする場であり、人々が他の人から学び、世界をよりよく理解する力を与えてくれます。 Quoraは、Twitter、Facebook、Google+でもご覧いただけます。 その他の質問：

• メンタルヘルス。 社会不安があるとき、どうやって世間話をするのですか？
• 人生相談。 人生の重要な選択をする前に検討する3つのことは何ですか？
• ホリデーシーズン。 祝日は心臓に悪い影響を与えますか？