ランニングの前にビールを飲んだり、ジムに行く前にショットを飲んだりするのが好きな人は、わずかな刺激がワークアウトを向上させたり、パワーを発揮するためのエネルギーを与えてくれると考えるかもしれません。
脱水症状や余分なカロリーの摂取、安全上のリスク、エネルギー生産の効率低下など、運動の前後に飲酒することを再考する理由はたくさんあります。
脱水症状
飲酒による一般的な影響の1つに脱水症状があります。 アルコールには利尿作用があるため、尿量が増えて水分が失われます。 運動すると汗で水分が失われるので、アルコールを飲むことでさらに水分が失われると、体がすでに経験している脱水症状を悪化させてしまいます1。
さらに、研究者たちは、少なくとも4％のアルコールを含む運動後の飲料は、飲料を摂取した後の数時間でより多くの排尿を引き起こすことによって、脱水症状からの回復を遅らせる可能性があることを発見しました2
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