ほとんどのカップルが喧嘩をしますが、それは人間関係の一部であり、100%の確率で意見が一致するわけではありません。 私にとっては、それでいいと思います。 意見の違いを共有するということは、自分を表現することに抵抗がないということであり、お互いに大声で叫んだり、下品な言葉を投げつけたりしない限り、喧嘩をしてもいいのです。
健全な関係を築いている2人は、常にすべてのことに同意するわけではありません。
健全な関係を築いている二人は、常にすべてのことに同意しているわけではありません。これは、二人が常に争っているということではなく、二人とも意見を持っていて、その意見を表現して聞いてもらいたいということです。
では、何について喧嘩をしてもいいのか、どうすれば喧嘩を減らすのではなく、より良い喧嘩をすることができるのか、考えてみましょう。
カップルが喧嘩をする理由
人間関係や結婚カウンセリングの分野の第一人者であるジョン・ゴットマン氏と妻のジュリー・シュワルツ・ゴットマン氏は、40年以上に渡ってカップルとの関係を築いてきました。
- 自由な時間
- お金
- 家事
- 肉体的な親密さ
- 拡張された家族
私の診療所でカップルにカウンセリングを行っていると、同意せざるを得ないことがあります。
自由時間
特定の瞬間に注意を払う必要があるのか、それとも単に長い1週間の後に大切な人と週末を過ごしたいのかにかかわらず、自由時間とその過ごし方についての喧嘩は必ず出てきます。 パートナーが読書、ゴルフ、ビデオゲーム、スポーツ観戦、インターネットなどに時間を費やしすぎている場合（そしてあなたがそれに傷ついている場合）、自由時間について話し合い、一緒に過ごす時間を最大限に活用する方法を考えてみましょう。 注目を集めすぎたり、相手に注目してもらいたいのにしてもらえなかったりすることは、最も安定した関係であっても、最大の争点の1つです。
お金
お金はストレスの原因です。 お金が足りないとストレスになり、お金がありすぎるとストレスになります。 どのカップルもお金について意見の相違があるでしょうし、そうすべきです。 お金について話し合うということは、部屋の中の象を無視するのではなく、それについて話し合うということです。 お金の使い方について意見が異なる場合は、その意見について話し合い、共通の認識を持つようにしましょう。 留意すべきことは、2人が2つの異なる家庭で、2つの異なる人々に育てられたということです。 同じ教会に通い、同じ学校に通い、同じ社会経済的なクラスで育ったとしても、お金に対する考え方は全く違うかもしれません。
Housework.
洗濯、食器、食料品の買い物など、実際の家事というよりも、バランス、平静さ、コントロールについての喧嘩もあります。 今度、誰が皿洗いをするか、リサイクルボックスを空にするか、ペットショップで爪切りをするかなどで、怒鳴り合いになっていることに気づいたら、少し時間をおいて、「この喧嘩の本当の目的は何か」と尋ねてみてください。 支えられていないと感じているのか、感謝されていないと感じているのか、それとも他の何か？
肉体的な親密さ
性的な遊びに対する欲求の欠如から、セックスやポルノ中毒への対処まで、肉体的な親密さの適切なバランスの必要性は、カップルのストレスポイントのトップになることがよくあります。 付き合い始めた頃は、セックスが盛んであったと思います。 パートナーを喜ばせるために、それぞれが性的な遊びや空想をしていたのではないでしょうか。 時が経つにつれ、関係は変化し、セックスの強さ、頻度、欲求も変化します。 肉体的な親密さが変化する理由はさまざまですが、性的欲求が満たされていない場合は、パートナーと話し合うことが大切です。
Extended Family.
多くのカップルが直面するもう一つの共通の問題は、義理の家族やその他の家族についてです。 本人たちがどんなに良い関係を築いていても、パートナーシップのどちらかの側にいる義理の家族（お節介なタイプかどうかは別にして）が、主な関係に摩擦を起こし始めることがあります。 例えば、妻の母親が、あなたがいつ、どのように子供を作ろうとしているかについての意見が、彼女の先入観や無理な期待と一致せず、妻がそれを聞いてあなたに伝えているかもしれません。 あなたの夫の父親が、あなたのキャリアを常に管理しようとしているかもしれません。 義理の親の欠勤が原因で対立が生じているかもしれませんし、家族のイベントのたびに酔っ払って姪を口説いている叔父がいるかもしれません。 いずれにしても、家族というものは、どんなに冷静なパートナーであっても、強い感情をもたらすものです。
How to Fight Better.
意見の食い違いはつきものです。
実際に喧嘩をしなければなりません。
多くのカップルは、全力で喧嘩を避けます。 これが意味するのは、二人の間にある非常に現実的な問題が蓄積され、それが完全に引き継がれて爆発してしまうということなのです。 また、大きな問題について話し合うことも重要です。 例えば、夫婦の一方が子供を欲しがっていて、もう一方が欲しくない場合、これは話し合わなければなりません。 また、夫婦のどちらかが別の州の仕事に応募した場合、その仕事に就いたらどうなるのか。 このような話題は、深刻な問題になるまで多くの人が避けてきたものです。
Let the other person talk.
ケンカは、2人がお互いに怒鳴り合うだけではいけません。 これはコミュニケーションの方法としては最悪で、お互いに身構えてしまい、実際には何も解決しないことになります。 もし、あなたが次の論点に到達するためにお互いを押しのけているとしたら、それは生産的な喧嘩ではありません。 ゆっくりとしたペースで、交互に話をする必要があります。
Stay on topic.
お金の使い方についての議論が、相手が濡れたタオルを寝室のカーペットに置いたままにしていることについての喧嘩にならないようにしましょう。 何かについて喧嘩をしているときは、その話題にとどまりましょう。 話題を変えてしまうと、ケンカが何時間も続いてしまい、終わっても何も解決しないことになります（終わったとしても）。
ルールを決めて、それを守る
喧嘩のルールを決めて、それを守ることが必要です。 例えば、お互いの話を遮らない、名前を呼ばない、特定のトピックに切り込まないなどです。 過去の喧嘩でうまくいかなかったことは、今後の喧嘩では避けるべきです。 一緒にいたい、より強い関係を築きたいと思っているカップルは、過去の喧嘩から学び、同じ過ちを繰り返さないようにします。
Buy a white board.
時には、何を言うかではなく、どのように言うかが重要なのです。 喧嘩が発展して手に負えなくなったら、ホワイトボードを買って、そこで言いたいことを言いましょう。 夜な夜なメッセージを残していると、喧嘩が長引くかもしれませんが、何を言うかではなく、どう言うかです。 メッセージを書くことで、傷つくようなメッセージや悪口、相手の言葉の中の軽蔑を聞くことが最小限になります。 話せば燃えるような言葉も、ホワイトボードの上ではただの言葉になってしまうことがよくあります。
他にもヒントがあれば、ぜひ教えてください。 この記事の最後にメッセージを書いていただくか、以下のメールアドレスにご連絡ください。 あなたとあなたの大切な人の関係をサポートしたい場合は、コープ・ベター・セラピーに連絡して、あなたの目標に合わせた治療計画をデザインしてください。