知識レベル。
痛みや不快感があると、せっかくのサイクリングも台無しになってしまいますが、実際に痛みが出てしまうと、かなりの時間バイクを降りることになってしまいます。
原因
その名の通り、サドルに触れている体の部分に痛みや不快感を感じます。 これは、「座骨」や、よりアグレッシブなライディングポジションの場合、肛門と性器の間にある「会陰」と呼ばれる部分です。
ある程度の痛みや、一時的な赤みや炎症は、長時間サドルに乗っていると避けられないものですが、ライディングに悪影響を及ぼすような大きな痛みは、すぐに対処する必要があります。
典型的なサドルの痛みは、毛嚢炎として知られる感染した毛包か、癤として知られる腫れ物です。 毛嚢に感染した場合は、かなり小さな傷ですぐに治ることが多いのですが、おできを治療しないでいると、すぐに恐ろしいほどの大きさになってしまい、抗生物質による治療が必要になることが多いので、医療機関で診てもらう必要があります。
サドルにかかる体重による圧力、一定のペダリング動作による摩擦、汗による湿気、温度の上昇、血流の減少などが重なると、不快感やただれの形成のための完璧な嵐となります。
バイクがしっかりフィットしていることが重要です。 サドルの高さやハンドルバーの高さ/リーチが正しくないと、体重がうまく分散されなかったり、サドルが過度に揺れたりして、不快感の原因となります。 足の長さの違いもサドルの痛みの原因となりますので、プロのバイクフィッティングで確認してください。
Image provided by Oatsy40 under Creative Commons licensing.
サドルの選択。
背中の形は人それぞれですが、自分に合ったサドルがあるはずです。 時には超軽量で薄いサドルがあなたにとって最も快適な止まり木になることもあります。
良い自転車店では、いくつかのサドルに座ることができ、自分に最適なものを見つけるための治具も用意されているかもしれません。 また、サドルは時間の経過とともに「馴染んで」きて、少しずつ自分に合った形になっていきます。
ショートパンツ。
安いサイクリングショーツを買ってはいけません。 安物のショートパンツは、背中が痛くなることが確実です。 認知度の高い有名メーカーのものは高くつくかもしれませんが、パッドの品質とそれによってもたらされる快適性の向上は、間違いなく投資に見合うものです。 サドルと同じように、ライダーによって合うパッドは異なりますので、自分に合ったパッドを見つけたら、それを使い続けてください。
ビブショーツを検討してみてください、ライディング中にずっと良い位置を保つことができます。
ビブショーツもお勧めです。
Emollient/Chamois Cream:
騎乗前にショーツのパッドや会陰部に直接セームクリームを塗ると、最初は少し違和感があり、ふにゃふにゃした感じがするかもしれませんが、サドルの痛みを防ぐ効果はほとんど奇跡的です。 摩擦を減らし、肌に潤いを与え、ひび割れを防ぎます。 ブランドによっては抗菌作用があるものもありますが、ちょっとしたヒリヒリ感は覚悟しておいてください！
ゆっくりと作り上げていくこと。
サイクリング・トレーニングのすべての側面と同様に、ゆっくりと体を鍛え、体を適応させる必要があります。 足回りがサドルに座っている時間に慣れることは間違いありませんが、それを急ぐことはできません。
経験豊富で体力のあるライダーは、より多くの体重とパワーをペダルにかけ、サドルの上でより安定したポジションをとることができます。
Stand up:
フラットライドでも、10～15分ごとにサドルから立ち上がるようにして、背中を少し休ませ、血流を回復させましょう。
Keep clean:
癤や毛包炎は、汚れた環境や湿った環境で繁殖します。 いつもきれいなショーツを履いて走り、走り終わった後も汚れた湿ったショーツで座っていないようにしましょう。 何日もかけて旅をする場合は、十分な量のショーツや旅行用の洗濯物を用意しましょう。
解剖学的な問題
すでにカバーされている問題に加えて、より深刻で性別に特有の状態が、適していないサドルや悪いポジションから発生することがあります。 これは、体勢を変えたり、サドルから立ち上がったり、ライドを終えたりすると、すぐに緩和されるはずです。
過度の圧力は尿道を傷つけ、感染症を引き起こすこともあります。
また、過度の圧力が尿道を傷つけ、感染症を引き起こすこともあります。この感染症は、乗車後にトイレに行くときに痛みやしびれを感じたり、ひどい場合は血尿が出ることが特徴です。 いずれの症状もすぐに対処し、医師の診断を受ける必要があります。
女性
排尿時の痛みや血尿を特徴とする尿道の圧迫、損傷、感染は、女性ライダーにとっても問題です。
多くのカットアウトされたデザインは、女性専用として販売されていますが、実際には男性用のデザインを変更しただけです。
多くのカットアウトデザインは女性専用として販売されていますが、実際には男性のデザインを修正したものです。
そのままにしておくと、炎症や腫れがひどくなり、さらに損傷を受けやすくなります。また、不快感を和らげようとしてサドルの上で変わった姿勢をとるため、背中や膝に二次的な損傷を引き起こすこともあります。
Tale of a saddle
2012年のロンドンオリンピックに向けて、コーチングスタッフとサポートスタッフは、多くの選手がサドルの不快感に悩まされていたことから、サドルを主な関心事としました。 すべての分野でわずかな利益を追求した結果、非常に攻撃的で空気力学的なポジションになり、体重配分が難しくなり、痛みや不快感、怪我が懸念されました。 しかし、British CyclingとUK Sportは、時間をかけてカスタムソリューションを開発し、チームの多くのメンバーに大きな改善をもたらしました
。