ストレスと不安は紙一重です。 どちらも感情的な反応ですが、ストレスは通常、外部からのトリガーによって引き起こされます。 そのきっかけは、仕事の締め切りや恋人との喧嘩などの短期的なものから、仕事ができない、差別された、慢性的な病気などの長期的なものまであります。
一方、「不安」とは、ストレス要因がないにもかかわらず、消えない過剰な心配事が続くことをいいます。
軽度のストレスと軽度の不安は、どちらも同じような対処法が有効です。
軽度のストレスと軽度の不安は、同じような対処法によく反応します。身体活動、栄養価の高い多様な食事、良好な睡眠衛生は良い出発点ですが、他の対処法もあります。
ストレスや不安がこれらの対処法に反応しない場合、あるいは、ストレスや不安が日常生活の機能や気分に影響を与えていると感じる場合は、精神保健の専門家に相談することを検討してください。 例えば、心理学者は、あなたが不安障害であるかどうかを判断するのに役立ちます。 不安障害は、短期的な不安感とは異なり、その重さや持続時間が異なります。 不安は通常、数ヶ月間持続し、気分や機能に悪影響を及ぼします。 不安障害の中には、広場恐怖症のように、楽しい活動を避けるようになったり、仕事を続けることが困難になったりするものもあります。
不安障害は一般的なものです。米国国立精神衛生研究所によると、18歳以上のアメリカ人の19%が過去1年間に不安障害を経験しており、31%のアメリカ人が一生の間に不安障害を経験すると言われています。
最も一般的な不安障害のひとつが全般性不安障害です。
最も一般的な不安障害の一つに全般性不安障害があります。臨床医は、6ヶ月間、ほとんどの日に過剰で制御困難な心配をするなどの症状を確認します。 心配の内容はトピックからトピックへと移り変わることもあります。
不安障害のもう一つのタイプはパニック障害で、突然の不安発作に襲われ、汗をかいたり、めまいがしたり、息を切らしたりします。
不安障害の治療には、心理療法、薬物療法、またはその2つの組み合わせがあります。
不安障害の治療には、心理療法、薬物療法、またはその2つを組み合わせた治療法があります。最も広く使われている治療法の1つは、認知行動療法で、不安に関連する不適応な思考パターンを変えることに焦点を当てています。
不安や治療法の詳細については、APAの「Beyond Worry: How Psychologists Help with Anxiety Disorders」をご覧ください。
メンタルヘルスの専門家を見つける方法については、APAのヘルプセンターをご覧ください。