さて、あなたはまたしてもバスルームの鏡を見つめ、半分眠ったような状態で歯磨きの準備をしています。 その日のために、歯を清潔で健康的な状態にするために、どのようなステップを踏めばよいかを思い出そうとしています。
私たち123Dentistは、あなたの健康的な口腔衛生習慣を維持するお手伝いをしたいと思っています。
私たち123Dentistは、健康的な口腔衛生を保つためのお手伝いをしたいと考えています。
歯磨き
- 歯磨きは2分間行いましょう。
- 歯ブラシを45度の角度で歯ぐきに向けて持ちます
- 歯の表面（側面と上部の噛む面）をくまなく磨きます
- 1日2回歯を磨きます
歯を磨きます
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- 1日1回、歯磨きをする
- 口の奥の歯にもフロスをかける
- 45cmのフロスを使い、指に巻き付けて歯の間にそっと入れる
- 歯ぐきを傷つけないように、歯のカーブに沿って磨く
- これをすべての歯で繰り返します。 次の歯に移るときは、片方の指で汚れたフロスを取り、もう片方の指できれいなフロスをほぐします
- フロスの使い方については、こちらの記事をご覧ください。 https://www.123dentist.com/why-should-i-floss-dental-floss-faq-how-to-video/
マウスウォッシュで口をすすぐ
- 歯磨きとフロスをした後、マウスウォッシュで口をすすぐ
- 少量のマウスウォッシュを口に含み、30～40秒間、口の中を振り回します。 唇が閉じていることを確認してください
- 吐き出してください
舌の洗浄
- 歯ブラシを使っている場合は、歯磨き粉を歯ブラシに少しつけて、円を描くように舌を磨いてください。
- フロスを使っている方は、フロスの端をそれぞれの指に巻き付けます。
- フロスを使用している場合は、フロスの両端をそれぞれの指に巻き付け、中央の指で舌を擦ってきれいにします。
- Tongue Scrapperを使用している場合は、両端をそれぞれの手に持ち、真ん中を使って舌を優しくこすりながら掃除をする。
- 舌の掃除についてもっと知りたい方は、こちらをご覧ください。 https://www.123dentist.com/why-you-should-brush-your-tongue/
その他の口腔衛生上のヒントをご紹介します。
- 定期的に歯科医院を訪れ、検診やクリーニングを受ける
- 口腔衛生の際に口の中を点検し、異常がないことを確認する
- 健康的でバランスのとれた食事をする
口の中の健康状態が良いかどうかは、どのようにして分かるのでしょうか？
お口の健康状態が良いかどうかは、歯科医院で検査を受けてみないとわかりませんが、お口の健康状態が良いことを示す要素をいくつかご紹介します。
- 歯ぐきがピンク色で、歯磨きや歯間ブラシをしても痛みや出血がない
- 歯が清潔で「ぼやけていない」と感じる
- 常に口臭がしない
良好な口腔衛生習慣を保つための重要な要素の1つは、自分の口腔内のニーズを理解することです。 次回の検診やクリーニングの際には、口腔衛生の際に特に注意すべき点がないか、歯科医師に尋ねてみてください。
