どんなに調子の良い人でも、たまに怖い夢や苦しい夢を見ることがあります。 時には、異常なほど頻繁に悪夢を見たり、同じようなひどい夢を繰り返し見たりすることもあるでしょう。 最悪の場合、睡眠障害を起こしたり、悪夢のイメージが一日中頭から離れないこともあります。 しかし、このような夢のテーマを考えることで、自分自身について何かを知ることができるのでしょうか？
「私の夢は何を意味しているのだろう」と考えたことがある人は、この初心者向けガイドで、潜在意識からのメッセージを把握することができます。
悪夢の定義
すべてのネガティブな夢が悪夢であるとは限りません。 悪夢であるためには、悲しみや恐怖を感じさせる鮮明な体験である必要があります。 悪夢は、睡眠中のレム睡眠（rapid eye movement）の時に見ます。
悪夢は、子供の頃も大人になってからもよく見るものです。
悪夢は子供の頃も大人になってからもよく見るものですが、ストレスの多い時期にはより多くの悪夢を見る（あるいはより強い悪夢を見る）ことがあります。
悪夢障害があると、このような夢から逃れるために睡眠を避けるようになり、慢性的な疲労感に悩まされるようになります。
9つの悪夢とその意味
悪夢には何千種類もの形があり、全く同じものはありません。
しかし、夢の意味は思ったほど明白ではないこともあります。
しかし、夢の意味は意外とわからないものです。 振り返ってみると、悪夢とその時に最も悩んでいたこととの間に関連性を見出すことができるかもしれません。
死人を見る
夢の解釈を試し始めたばかりの頃は、死人を見るのは特定の人がいなくて寂しいとか、自分の身の危険を感じることだと思っていたかもしれません。
また、重要な検査の結果を待っているときなど、自分の死を意識している場合もあります。
夢の中で死んだ人を見ることは、仕事や人間関係、家など、何かを手放すことへの一般的な困難を示していると、夢の専門家は言います。
歯が抜ける
悪夢が説明されるとき、その意味は最初は不可解に聞こえるかもしれません。 歯を失う夢がその良い例です。 驚くほど多くの人が、歯が抜け落ちたり、無理矢理抜かれたりする悪夢を少なくとも1回は見たことがあるといいます。 このタイプの夢に関する研究の多くは、根底にある不安や心配事に関連していることを示唆しています。 例えば、何かの理由で自分の居心地の良い場所を離れようとしているのかもしれません。
一方で、歯を失う悪夢は、身体的な外見に対する不安と関連していることもあります。
何が自分を不安にさせているのかを自問自答し、その不安を解消するためにできることを3～5つ考えてみてはいかがでしょうか。
パートナーが去る
一般的に幸せな関係にある場合、パートナーが去るという考えは、あなたが想像する中で最も悪いことの1つかもしれません。
まず、自分の関係を見て、何が自分を不安にさせているかを考えることが重要です。 恐怖の原因が明らかな場合もあれば（例：不倫の心配）。 また、よくよく考えてみると、自分は相手にふさわしくないのではないかと思っていることに気づく場合もあります。
交際相手がいないのに、交際相手と一緒にいる夢を見て、その後別れてしまった場合は、いい人に出会えないのではないかと不安になっていることが考えられます。
怪我をする
夢の中で傷つく方法はたくさんあります。 痛々しい切り傷、醜い事故、大やけどなど、何でもかんでも夢に出てくる可能性があります。 いずれの場合も、怪我の夢は、人生のどこかで弱さや無力さを感じていることと関係しているという説が有力です。
自分がどこに弱さを感じているのか、その理由を自問してみてください。
歯の悪夢と同様に、外見に大きな影響を与えるような怪我をしている夢は、自分の外見に対する不安を表していることもあります。
閉じ込められる夢
閉じ込められる恐怖があるのはあなただけではありません。 一般的な恐怖であるだけでなく、多くの人にとって頻繁に見る悪夢でもあり、さまざまな意味があります。 蜘蛛の夢を見ることが、蜘蛛への不合理な恐怖に関連しているのと同じように、単に恐怖症を反映していることもあります
（恐怖症ですか？
つまり、物理的に閉じ込められた悪夢は、心理的に何かを閉じ込められたと感じているサインでもあるのです。
満たされない人間関係に閉じ込められていると感じていたり、借金に追われていたり、仕事に制限があったり、特定の場所に閉じ込められていると感じているかもしれません。 上記の悪夢のように、起きているときの生活で「行き詰まり」に対処することで、夢を止めることができます。
また、状況を変えられない場合は、状況に対する見方を変えるだけで十分かもしれません。
落下 夢
空を飛ぶ夢が最も一般的に報告されているポジティブな夢の1つであるのと同じように、多くの人が落下に関するひどい悪夢を経験しています。 何かから落ちても、飛行機から落ちても、あるいは何の説明もなく自分が落ちていることに気づいても、心臓の鼓動と深い無力感で目が覚めることがあります。
このような悪夢の原因は、起きているときに感じている不安の度合いにあることが多く、何らかの形でコントロールできないのではないかという心配や、悪い結果は避けられないという気持ちが根底にあります。 自分がコントロールできないと感じている原因がわかったら、自分がコントロールできることを1つでも探してみましょう。
追われる、襲われる
夢を専門とする心理学者に話を聞くと、最も頻繁に報告される悪夢は、追われる、襲われるというものだそうです。
このようなケースでは、基本的なテーマは恐怖である可能性が高いです。
これは、非常に個人的なタイプの対立（例：パートナーとの対立）や、大きなリスクを伴う仕事上の対立（例：上司との対立）、あるいは、あらゆる形態の対立を恐れていることかもしれません。
追われているとき、これはあなたが対立を避けようとしていることを物語っていますが、心の底ではそれが直面しなければならないものである可能性が高いことを知っています。
もしこの夢を見て睡眠に支障をきたすようであれば、睡眠改善のための自己催眠を検討してみてはいかがでしょうか。
裸体
典型的な裸体の夢は、高校時代のクラスや仕事のプレゼンテーションの前で、突然自分が裸体になるというものです。 これは、抽象的には面白く聞こえるかもしれませんが、実際に体験すると、非常に屈辱的で下劣な悪夢です。
そして、もしこのような悪夢を定期的に見るのであれば、判断を恐れていることが、実際にあなたを妨げている可能性があります。
本当の意味での生き方を学んでこそ、本当の目的を見つけ、それに従うことができるのです。 人を喜ばせることにばかり時間を費やしていると、自分が本当に望んでいることを見失ってしまいます。
重要なイベントを逃す
最後に、重要なイベントを逃すことは、よくある悪夢です。 それは、試験、結婚式、就職面接、診察など、あなたにとって非常に重要なものです。
イベントが何であれ、悪夢はおそらく、あなたがストレスを感じ、恥ずかしくなり、悲しくなることを中心に展開します。
重要なイベントを見逃す夢をよく見る人は、どんな期待で不安になっているのかを考えてみてください。
それは個人的なものですか、それとも仕事上のものですか？
それは個人的なものなのか、仕事上のものなのか、生涯にわたるものなのか、最近のものなのか。これらの質問に答えることで、自分の過去の人生を振り返る必要があるのか、それとも現在を批判的に見直す必要があるのかを知る手がかりが得られます。 また、期待と現実との対比について考えることも有効です。 自分に対して現実的な期待を持っていると思いますか、それとも完璧主義者ですか？
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