目は健康の重要な部分を占めています。 ほとんどの人は、自分の周りの世界を見たり理解したりするのに目を頼りにしています。 しかし、目の病気の中には視力の低下につながるものもありますので、できるだけ早く目の病気を見つけて治療することが大切です。 目の検査は、医療機関から勧められたときや、新たに視力に問題が生じたときなど、できるだけ頻繁に受けるようにしてください。
Eye Care Tips
目の健康を維持し、ベストな状態で見るためにできることがあります：
- 健康的でバランスのとれた食事をする。 果物や野菜、特に濃い黄色や緑の葉物野菜をたくさん摂りましょう。 サーモン、マグロ、オヒョウなど、オメガ3脂肪酸を多く含む魚を食べることも目に良い影響を与えます。
- 健康的な体重を維持する。 体重過多や肥満は、糖尿病の発症リスクを高めます。
- 定期的な運動をする。 運動は、糖尿病や高血圧、高コレステロールの予防や抑制に役立ちます。 これらの病気は、目や視力に何らかの問題を引き起こす可能性があります。 ですから、定期的に運動をすれば、これらの目や視力の問題になるリスクを下げることができます。
- サングラスをかける。 日焼けは目にダメージを与え、白内障や加齢黄斑変性症のリスクを高めます。 UV-AとUV-Bの両方を99～100％カットするサングラスを使用して、目を保護しましょう。
- 保護用のアイウェアを着用する。 目の怪我を防ぐために、特定のスポーツをするとき、工場や建設などの仕事をするとき、家の中で修理や工事をするときには、目を保護する必要があります。
- 喫煙を避ける。 喫煙は、黄斑変性症や白内障などの加齢性眼疾患の発症リスクを高め、視神経を損傷する可能性があります。
- 家族の病歴を知る。 目の病気の中には遺伝するものもありますので、家族の中に病気にかかった人がいないかどうかを調べることが大切です。
- その他の危険因子を知る。 年齢を重ねるごとに、加齢に伴う目の病気や症状を発症するリスクが高くなります。 いくつかの行動を変えることで、リスクを下げることができるかもしれないので、リスク要因を知ることは重要です。
- コンタクトを着用している場合は、目の感染症を防ぐための対策を取りましょう。 コンタクトレンズを着脱する前には、よく手を洗いましょう。
- 目を休ませましょう。 コンピュータを長時間使用していると、まばたきを忘れてしまい、目が疲れてしまいます。 眼精疲労を軽減するには、「20-20-20ルール」を試してみてください。
Eye Tests and Exams
すべての人は、視力や目の問題をチェックするために視力検査を受ける必要があります。 子供は通常、学校や医療機関での検診の際に視力検査を受けます。 大人でも、健康診断の際に視力検査を受けることがあります。 しかし、多くの大人は、視力検査だけでは不十分です。
総合的な眼科検診を受けることは、特に重要です。
この検査にはいくつかのテストが含まれます：
- 視野検査で側面（周辺）の視力を測定します。
- 周辺視野の低下は緑内障の兆候である可能性があります。
- 視力検査では、20フィート（約1.5メートル）離れた場所で眼のチャートを読み、さまざまな距離での見え方をチェックします。
- 眼の内部圧力を測定するトノメトリ（Tonometry）。 緑内障の発見に役立ちます。
- 瞳孔を広げる目薬を点眼します。 これにより、より多くの光が目に入るようになります。 眼科医は、特別な拡大レンズを使ってあなたの目を検査します。
屈折異常があり、眼鏡やコンタクトが必要になる場合は、屈折検査を受けます。
何歳から検査を受けるべきか、どのくらいの頻度で検査を受けるべきかは、様々な要因によって決まります。
何歳から検査を始めればいいのか、どれくらいの頻度で検査を受ければいいのかは、年齢、人種、健康状態など様々な要因によって異なります。 例えば、アフリカ系アメリカ人の場合、緑内障のリスクが高いため、より早い段階で検査を受ける必要があります。 また、糖尿病を患っている方は、毎年検査を受ける必要があります。 これらの検査が必要かどうか、またいつ検査を受けるべきかについては、医療従事者に確認してください。