腟のpHバランスが乱れていると思われる場合や、軽い症状の場合は、自然にバランスを回復させるための方法があります。
症状が重い場合や、自然療法で治らない場合は、医師の診断を受けることが大切です。
ホウ酸のサプリメントの摂取を検討する
ホウ酸は手頃な価格で入手しやすく、100年以上にわたってBVの治療に使われてきました。
それでも、BVの治療における効率の良さを臨床的に証明するには、さらなる研究が必要です。 症状が軽い場合は、抗生物質を選ぶ前に、ホウ酸のサプリメントを摂取することを検討してみてはいかがでしょうか。
ホウ酸の座薬は、近所の薬局やオンラインショップで購入できます。
プロバイオティクスを食事に取り入れる
健康な膣内には、乳酸菌と呼ばれる「善玉」バクテリアが豊富に存在します。 これらの細菌は、感染症を防ぐだけでなく、膣内のpHバランスを保つのに役立ちます。
乳酸菌は、プロバイオティクスのサプリメントに含まれているほか、多くの発酵食品にも自然に含まれています。
乳酸菌はいくつかの方法で摂取することができます。
- プロバイオティクス・サプリメントとして経口摂取
- 膣内投与
- ヨーグルト、ケフィア、キムチ、ザワークラウトなどのプロバイオティクス食品に含まれている
プロバイオティクスや発酵食品を多く摂取することで、膣内細菌叢の乳酸菌を増やすことができるかもしれませんが、悪玉菌の増殖を完全に抑えることはできません。
お近くの薬局やオンラインショップで、膣内の健康に配慮したプロバイオティクスのサプリメントを購入することができます。
ガーリックタブレットの摂取を検討してみてください
ガーリックには、バクテリアと戦う化合物アリシンだけでなく、抗酸化物質も含まれています。
2014年に120人の女性を対象に行われた研究によると、ガーリックタブレットは、膣内酵母感染やBVの症状を治療するための経口抗生物質と同等の効果があり、しかも副作用が少ないとのことです。
この研究の参加者は、500ミリグラムのニンニクタブレットを1日2回、12時間間隔で7日間連続して服用しました。
ただし、ニンニクには消化器系の副作用があることに留意する必要があります。
ニンニクの錠剤は、近くの薬局やオンラインで購入できます。
ストレスを解消する方法
ストレスは、膣の健康を含め、人体のあらゆる面に影響を与えます。
実際、2018年の研究では、コルチゾール（ストレスホルモン）のスパイクとBVの関連性が強調されました。
ストレスは避けられないものですが、それを管理する健康的な方法があり、ストレスホルモンが膣のpHを含む健康に悪影響を及ぼすのを防ぐことができます。
次のようなストレス解消法を考えてみましょう：
- 運動すること。 体を動かすことで、脳内の神経伝達物質である「エンドルフィン」の分泌量を増やすことができます。 ヨガや太極拳のように、ストレスを軽減するのに効果的なものもあります。
- 深呼吸。 静かな場所で、5分間、鼻から深くゆっくりと息を吸い、口から吐き出します。 深い呼吸は、血液に酸素を供給し、心をクリアにし、体を中心に据えるのに役立ちます。
- 好きなことに集中する。 心配事に集中する代わりに、パズルをしたり、ゲームをしたり、笑える番組を見たり、好きな趣味に時間を費やしてみましょう。
- 音楽を聴いたり演奏したりする。 好きな音楽の音でリラックスしたり、楽器を演奏して過ごす。
減煙・禁煙
研究によると、喫煙している人はBVを発症しやすい可能性があります。
2014年と2018年の研究では、非喫煙者は喫煙者よりも膣内の微生物叢に占める乳酸菌の割合が大きいことがわかりました。 乳酸菌は、膣の健康を維持するために不可欠です。
もしあなたが喫煙者で、減煙や禁煙のサポートを求めているのであれば、いくつかの薬や代替療法がありますので、それを利用するとよいでしょう。 また、医師に相談して、自分に合った禁煙プランを立ててもらうこともできます。
外陰部や膣の洗浄方法に気をつける
膣は自浄作用があるにもかかわらず、BVやイースト菌感染症の症状があると、香りの良い洗浄剤に手を出したくなることがあります。
研究によると、膣洗浄はBVに強く関連しています。 これらの製品は、膣内のpHバランスを崩す可能性があるからです。
外陰部や膣を洗浄するには、ぬるま湯でやさしく洗い流してください。
それでも石鹸で洗浄したい場合は、以下のような無香料の洗顔料を使ってみてください。
下着に気を配る
下着は膣の健康にいくつかの点で影響を与えます。 膣内を健康に保ち、膣内のpHバランスを保つために、以下のことを考慮してください。
- 綿のような通気性と吸水性のある天然素材の下着を着用する。
- 低刺激性の洗剤で下着を洗う
- 湿気が溜まるのを防ぐために、夜はパンティを着用しない
- 湿気が溜まったり、炎症が起きたりする場合は、日中に下着を交換する
セックスの際にはバリア方法を使用する
2011年の研究によると。
2011年の研究によると、膣内をアルカリ化する効果のある精液に触れる機会が増えると、BVのリスクが高まる可能性があるとのことです。
セックスの際にコンドームを使用すると、精液が膣内フローラに与える影響を軽減できる可能性があります。
同様に、セックスの際にデンタルダムやフィンガーコットを使用すると、追加の細菌が膣内に侵入するのを防ぐことができます。
これらのバリアー法は、お近くの薬局やインターネットで購入することができます。