Guinguette Marais Poitevin

コントロールするための手段としての自己破壊的行動

世界は混沌としています。 人々は翻弄され、振り回され、歩きたくないような道に引きずり込まれます。

自分自身や自分の人生をコントロールできないと感じている人は、自分がコントロールできているように感じるために、自己破壊的な行動に出ることがあります。

その人は、上司が何をするか、配偶者が何を考えるか、仕事を失うかどうか、ローンの審査に通るかどうかなどをコントロールできないかもしれません。

その人は、自傷行為に強迫観念や依存症を感じていないかもしれませんが、自分がコントロールできないと感じさせているものに対する反抗行為として、自傷行為を選択しているのです。

このタイプの自傷行為には、もっと難しい側面があります…

定期的な自傷行為は、その人の人格の一部になってしまいます。

例として…

ブライアンは、ストレスの多い仕事をしています。

ブライアンは、ストレスの多い仕事をしています。仕事が終わると、その日のストレスを解消するために地元のバーに立ち寄り、2、3杯飲んでから家に帰ります。

自己破壊的な行動の原因は何か？

自己破壊的な行動の原因は何かという問いは、自己破壊的な行動がいかに幅広いカテゴリーであるかという点で、限りなく複雑なものです。

自己破壊的な行動をとる人の多くは、自分の破壊的な傾向を多少なりとも自覚していますが、それを止めたり変えたりするために意味のあることは何もしません。

解決策をよく知っていても、あらゆる言い訳をして、止めたり変えたりすることを避ける理由を見つけてしまうのです。

習慣が進むにつれ、快感を感じなくなったり、その行為から快感を得られるようになるまでには、さらに多くの時間が必要になったりします。

依存症やアルコール依存症の人は、体や脳がその物質を必要とするようになると、最終的には、正常な感覚を得るために薬物を必要とするようになるかもしれません。

ある時点で、かつての快楽的な行動が快楽的でなくなり、その人の人生にとって有害なものとなります。

すべての自己破壊的な行動が楽しいわけではありません。例えば、怒りをコントロールできない人がいます。

怒りの問題が自分の幸福にとって有害であることを見て理解していても、その行動を変えようとしないことがあります。

自己破壊的な行動の背景にある原動力は一つではありません。

自己破壊的な行動の要因はひとつではありません。その人の歴史の中には、克服されていないトラウマや悲しみがあるかもしれません。

自己破壊的な行動の要因は一つではありませんが、過去に未解決のトラウマや悲しみを抱えていたり、一般的なライフスタイルで培った不健康な習慣があったり、助けを求めることができないような問題を抱えていたりします。

それは、性格の弱さや、自滅したいという表面的な願望ではありません。

人は行動や選択の背後にある理由を見つけたいという一般的な欲求を持っていますが、その理由はしばしば明確ではなく、意図的に隠されていることもあります。

感情的に健康で幸せな人は、自己破壊的な行動で人生を裏返しにしたいとは思いません。

感情的に健康で幸せな人は、自己破壊的な行動で人生を裏返しにしたくはありません。

自己破壊的な行動をとる人すべてがこれらの特徴を共有しているわけではないので、私たちは、その人が属していないきれいなパッケージに詰め込もうとすることは避けるべきです。

情動調節障害とは、メンタルヘルスの分野で使われる言葉で、典型的と考えられる範囲を逸脱した情動反応を示すものです。

情動調節障害を経験した人は、軽率で衝動的な行動をとったり、不必要な攻撃性を示したり、自分が経験していることと一致しない情動反応を示すことがあります。

感情のコントロールができない人は、感情をより強く、よりはっきりと感じることがあります。

必ずしもネガティブなものではありません。

また、無効な環境、有害な環境、有毒な環境で育った人もいるかもしれません。

その人は、感情的に無知であったり、感情を無効にしたり、自分自身が対処メカニズムとして自己破壊的な行動をとったりする人々にさらされたり、そのような人々に育てられたりしたかもしれません。

幼少期に、学校で仲間からのいじめや仲間はずれなどの社会的疎外感にさらされていたかもしれません。

多くの人は、困難な感情を健全な方法で処理し、対処する方法を知りません。

多くの人は、困難な感情を健全に処理して対処する方法を知らず、痛みを無視したり、感情を消そうとして存在を否定したりします。

これらの行動は、短期的には不要な感情への対処に成功するかもしれませんが、時間が経つにつれ、より悪く、より激しくなります。

これらの短期的な解決策の1つが自分を救済するのに役立つことを知ると、その行動に何度も戻って、より多くの救済を求めるようになり、それが依存や中毒につながる可能性があります。

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Types Of Self-Destruction Behavior

自己破壊的な行動には、数多くの種類があります。 すべての例を列挙するのは不可能でしょう。

薬物やアルコールの乱用

薬物の乱用は、自己破壊的な行動の最も一般的な形態の1つです。 依存症になりやすく、人間関係に悪影響を与え、機会や雇用を破壊することもあります。

自傷行為

切り刻むなどの自傷行為は、深刻な、あるいは極端な感情の乱れに対処するための対処法として使われることがあります。

不健康な食事

通常の不健康な食習慣は、多すぎたり少なすぎたりして、拒食症や過食症のような摂食障害につながることがあります。

感情的な食事は体重を増加させ、身体的な健康に影響を与えるだけでなく、うつ病や不安症などの精神的な問題の原因にもなります。

自己憐憫

人は自分の苦しみに身を包み、それを盾にして責任を逃れようとするかもしれません。

その結果、人間関係や生活に支障をきたし、対処するのが面倒だと思われたり、機会を失ったりします。

一般的に、人は思いやりや共感を持っていますが、必ず限界があります。その限界に達すると、自分の問題を言い訳にして新しいことに挑戦しなかったり、何も改善しなかったりする人に悪影響を与え始めます。

信じているかどうかにかかわらず、自分には価値がないと定期的に言い聞かせている人は、それを真実として信じるようになり、健康的なリスクを取ったり、改善しようとすることをやめてしまうかもしれません。

自己妨害

自己妨害という行為は、最初から失敗するように自分を設定することです。

自己妨害は、人間関係や仕事など、ある程度のリスクを取る必要のある機会を失う可能性があります。

自己妨害の良い例は、永遠の悲観主義者です。努力する価値がない、何もうまくいかないという理由を常に見つけられる人です。

他の人と一緒にいるという行為だけでも、脳内の化学物質の生成を促すなど、さまざまな効果があります。

人は、積極的または無意識のうちに、友人や家族、ソーシャル ネットワークから自分を孤立させることがあります。

これは、連絡を絶ってゴースト化したり、相手が連絡を絶ちたくなるようなケンカや口論をしたりするように見えるかもしれません。

不必要な支出

お金の支出は、自己破壊的な行動に発展する可能性があります。

自己破壊的な行動としては、ギャンブルやギャンブル依存症がよく知られています。

また、インターネットで不必要に物を買うこと、実店舗で過剰に買い物をすること、モバイルゲームやアプリのアップグレードや通貨を買うこと、善意の活動に過剰に寄付することなども含まれます。

支出が不健康な行動になるのは、それが自分の生活を営む能力に悪影響を及ぼし始めたときや、手段がないのに精神的に支出しなければならないと感じるときです。

自己軽視

自己軽視は、自己破壊的な行動の一般的かつ深刻な形態です。

身体的な健康管理を怠り、良い食事をし、運動をし、定期的な検査や病気になったときに医者に行くことを怠るかもしれません。

精神的な健康を無視するということは、処方された薬を飲むことを拒否したり、予約を取ることを拒否したり、精神的な健康問題を全く認めないこともあります。

不必要な殉教

過剰な自己犠牲を、努力を回避するための簡単な方法として利用する人がいます。

自分が苦しむことが、物事がうまくいく唯一の方法であり、他の人にとっても良いことであるという誤った物語を心の中に作り出します。

それは、自分の問題に直面するのを避けるために否定を用いて自己破壊的な行動をとっているにもかかわらず、自分の行動を利他的であるかのように装うことで、一時的に自分の気分を良くするための手段なのです。

友人関係や人間関係を妨害する

その人は、自分は友人や愛に値しないひどい人間だということをさらに強化し、自分自身を納得させる手段として、友人関係や人間関係を妨害することがあります。

サボタージュに関連する行動には、嫉妬、独占欲、過剰な必要性、受動的攻撃、ガスライティング、操作、さらには暴力などがあります。

これらの行動は、無意識のうちに行われている場合もあれば、意識的に選択している場合もありますが、いずれにしても、典型的には「自分は愛に値する人間ではない」という信念から生じています。

友人、親戚、または恋人は、自己破壊的な行動をしている人とヘルパーと被ヘルパーの関係に引き込まれていることに気づくかもしれません。

その関係には境界線が不可欠になります。

これを不親切な発言と解釈する人もいるでしょうが、過剰な自己犠牲もまた、自己破壊的な行動の一般的な形態であることを覚えておくとよいでしょう。

健全な境界線や期待値には、不健全なものや間違ったものはありません。

自分の問題を無視する正当な理由のために、他人の苦しみに巻き込まれることを選択する人がいます。

だからといって、親切にしたり、理解しようとしたりしてはいけないということでしょうか

そんなことはありません。

つまり、自分を助けようとしない人を助けることはできない、ということを常に念頭に置かなければならないということです。

自分を助けようとしない人のために、自分の人生や幸福を破壊することは、解決策にはなりません。

他人の自己破壊的な行動を容認することは、長期的にはさらに悪化し、修正するのが難しくなるだけです。

また、周囲の人々が過度に悪い行動を容認している場合、その人が変化を起こす必要があると気づくまでには、はるかに長い時間がかかるかもしれません。

健全なサポートネットワークは、その人が回復し、傷を癒すより良い方法を見つける能力に大きな違いをもたらします。

自己破壊的な行動からの回復

自己改善のプロセスは長く、時には難しいものです。

誰もが自分の過去の影を掘り起こして、大きな痛みや苦しみをもたらしたものを発見したいとは思わないでしょう…

しかし、それは必要なことです。

私たちは皆、良いことも悪いことも含めた人生経験の産物であるため、必要なことなのです。

そのためには、多くの人がセラピストやカウンセラーを必要としますが、彼らは心の平穏を得るための効果的なガイドとなります。

もしあなたやあなたの大切な人が自己破壊的な行動をとっているなら、認定されたメンタルヘルスの専門家に個人的な助けを求めることが最良の選択です。

自己破壊的な習慣を克服する方法がわからない？

自己破壊的な習慣を克服する方法がわからない場合は、今すぐセラピストに相談してみてください。