医師に聞く
Q． 骨粗鬆症は遺伝的な要因が関係していて、自分では変えられないことはわかっています。 しかし、自分のリスクを減らすためにできることはありますか？
A. 確かに、骨粗鬆症の危険因子の多くは、性別、年齢、遺伝子など、自分では変えられないものです。 しかし、骨の健康状態を改善するためにできることはあります。 例えば、カルシウムを豊富に含む健康的な食生活を心がけ、骨の健康を維持・増進するビタミンDを十分に摂取することです。 また、定期的な運動は、骨の強化や骨折の予防に役立ちます。 特に、飛び跳ねたり、走ったり、体重をかけたりして、骨に負荷をかける運動は、骨細胞を刺激して、骨の強度を高めるタンパク質の生成を促します。 子供の場合、これらの活動は実際に骨密度を増加させます。 大人の場合、子供ほどの効果は得られませんが、運動は骨に適度な影響を与え、失われた骨の強度を維持するのに役立ちます。 さらに、骨の健康を守るためには、喫煙や過度の飲酒などの不健康な習慣を減らすことが大切です。 また、骨粗鬆症のリスクファクターをお持ちの方は、服用している薬が骨の健康に悪影響を与えていないか、医師に相談してみてはいかがでしょうか。
by Hope Ricciotti, M.D.、Toni Golen, M.D.
Editors in Chief, Harvard Women’s Health Watch
Image: adamkaz/Getty Images
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