Chroompicolinaat is een populair supplement dat vaak op de markt wordt gebracht voor mensen die spieren willen opbouwen of gewicht willen verliezen. Sommige bodybuilders en atleten nemen het om hun prestaties te verbeteren en hun energie te verhogen.
Eerdere studies suggereerden dat extra chroom kan bijdragen aan gewichtsverlies en de spiermassa kan helpen vergroten. Deze studies waren niet doorslaggevend, maar recentere studies hebben een verbeterde spiergroei of een afname van de vetmassa aangetoond.
Daarnaast werd de hoeveelheid gewichtsverlies niet voldoende geacht om de supplementen de moeite waard te maken. Sommige van degenen die het supplement gebruikten, ondervonden ook bijwerkingen, waaronder waterige ontlasting, duizeligheid, hoofdpijn en netelroos.
Eerdere onderzoeken konden niet bevestigen dat mensen met verminderde glucosetolerantie en diabetes type 2 baat hebben bij extra chroom, maar recentere studies wijzen erop dat het kan helpen bij het beheer van diabetes, het verlagen van de bloedlipidenwaarden, het verbeteren van gewichtsverlies en het verbeteren van de lichaamssamenstelling.
In een studie namen 96 patiënten met type 2-diabetes ofwel 400 microgram (mcg) per dag chroompicolinaat, 200 mcg per dag, of een placebo.
Degenen die 400 mcg per dag namen, zagen verbeteringen in de endotheelfunctie, het lipidenprofiel en biomarkers van oxidatieve stress, wat suggereert dat chroompicolinaat patiënten met type 2-diabetes ten goede zou kunnen komen.
Vindingen gepubliceerd in 2017 in Nature, suggereren dat chroompicolinaat, gecombineerd met statine-medicijnen, zou kunnen helpen de symptomen van atherosclerose bij muizen te verminderen. Als dat zo is, zouden chroom supplementen de gezondheid van het hart kunnen helpen verbeteren, vooral bij mensen met diabetes.
Een andere studie heeft dit ondersteund. Onderzoekers gaven 19 mensen met overgewicht maar verder gezond, bij het ontbijt een drankje met aminozuren en chroompicolinaat. Bij degenen die het drankje innamen, waren de pieken in de bloedsuikerspiegel kleiner dan bij degenen die het drankje niet innamen.
Gewrichtsinteracties
Supplementen zijn net medicijnen. Ze kunnen een wisselwerking hebben met andere stoffen, en te veel kan schadelijk zijn.
Chromiumpicolinaat interfereert met de absorptie van schildkliermedicijnen. Schildkliermedicijnen moeten ten minste 3 tot 4 uur voor of na elk chroom supplement worden ingenomen.
Supplementeel chroom kan interageren met maagzuurremmers, corticosteroïden, H2-blokkers, protonpompremmers, bètablokkers, insuline, nicotinezuur, niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID’s), en prostaglandineremmers.
Mensen die een van deze geneesmiddelen gebruiken en mensen met diabetes moeten met hun arts overleggen voordat ze chroom supplementen innemen, omdat deze de werking van hun reguliere medicijnen kunnen beïnvloeden.
Chroom supplementen mogen niet worden ingenomen tijdens de zwangerschap of tijdens het geven van borstvoeding, en ze mogen niet worden gegeven aan kinderen.