Bangstaanvallen, ook wel bekend als paniekaanvallen, zijn beangstigend. Als ouder kan het zeer verwoestend zijn om je kind een paniekaanval te zien krijgen, en als kind of tiener kan een paniekaanval levensbedreigend zijn. Velen beschrijven paniekaanvallen als het gevoel alsof een kamer op hen insluit of het gevoel alsof ze een hartaanval krijgen of dat ze dood kunnen gaan. Paniekaanvallen kunnen worden uitgelokt door specifieke dingen of kunnen plotseling zonder reden optreden. Paniekstoornis is een vorm van angststoornis en wordt gediagnosticeerd als uw kind ten minste twee onverwachte paniek- of angstaanvallen heeft, gevolgd door ten minste een maand van bezorgdheid over het krijgen van nog een aanval.
Tekenen en symptomen van angstaanvallen
- Gevoel van dreigend gevaar of onheil
- De behoefte om te vluchten
- Snelle hartslag
- Zweet
- REMMEN
- Geest van ademnood of een verstikkend gevoel
- Geest van ademnood
- of een verstikkend gevoel
- Het gevoel te stikken
- Pijn of ongemak in de borst
- Nausea of ongemak in de buik
- Duizeligheid of licht gevoel in het hoofd
- Het gevoel dat dingen onwerkelijk zijn, depersonalisatie
- angst om de controle te verliezen of “gek te worden”
- angst om dood te gaan
- kriebelend gevoel
- kriebels of opvliegers
Leer uw kinderen over paniekaanvallen
Paniekaanvallen duren meestal zo’n 10-15 minuten, maar kunnen voor zowel u als uw kind aanvoelen als een leven lang. Nadat uw kind zijn of haar eerste paniekaanval heeft gehad, is het belangrijk om hem of haar de tekenen en symptomen van paniekaanvallen te leren, zodat hij of zij bij een volgende paniekaanval kan begrijpen wat er aan de hand is. Leer uw kinderen dat paniekaanvallen een vals alarm in hun lichaam zijn. Laat ze weten welke lichamelijke sensaties gepaard gaan met een paniekaanval, zodat wanneer ze die ervaren, het niet zo eng zal zijn.
Tips en trucs om uw kind te helpen tijdens een paniekaanval
Er zijn enkele technieken waarvan is aangetoond dat ze helpen wanneer een tiener of kind een paniekaanval ervaart. Het is net zo belangrijk om niet te leren wat te doen als wat te doen tijdens deze enge momenten.
- Vermijd het minimaliseren van hun angst: Angstaanvallen zijn eng. Vermijd het om je kind te vertellen dat het goed met je gaat, terwijl het in werkelijkheid niet het gevoel heeft dat het goed gaat. Het is belangrijk om in deze situaties empathie te tonen. Zeg iets als “Ik weet dat je je niet goed voelt. Een paniekaanval kan eng zijn. Ik help je hier doorheen en het zal snel voorbij zijn.”
- Houd je kind eraan dat paniekaanvallen altijd eindigen
- Help hem of haar afleiden: Er zijn veel hulpmiddelen en technieken die kunnen worden gebruikt om iemand te helpen afleiding te vinden tijdens een paniekaanval. Oefeningen, het spelen van een spel, het kijken naar foto’s op een telefoon, het eten van een snack, het gebruik van ijspacks om het lichaam af te koelen, positieve versterkende gedachten, ademhalingstechnieken, spierrelatie, het nemen van een douche of een bad, het kijken naar een favoriete show of het bekijken van sociale media zijn allemaal technieken die kunnen worden gebruikt om uw zoon of dochter af te leiden tijdens een paniekaanval.
- Help hen de paniekaanvalvalval te vermijden: Als een kind eenmaal een paniekaanval heeft gehad, worden ze bang om er nog een te krijgen en zullen ze activiteiten en situaties vermijden waarvan ze het gevoel hebben dat ze een nieuwe aanval kunnen triggeren. Als gevolg daarvan kan uw zoon of dochter proberen om school, sociale activiteiten, familie evenementen, sport te vermijden en kan zelfs bang zijn om hun eigen huis te verlaten. Als ouder is het belangrijk om hen te leren dat door deze dingen te vermijden, de angst erger zal worden en dat het daarom belangrijk is om deze situaties toch onder ogen te zien.
Het zoeken van professionele hulp
Het zoeken van professionele hulp kan u en uw kind helpen om kennis op te doen over de middelen en technieken die worden gebruikt om angstaanvallen te voorkomen en te beheersen. Een opgeleide professional kan inzicht hebben in waarom uw kind paniekaanvallen heeft, hoewel er misschien geen specifieke reden of trigger is. Bovendien kan een getrainde professional bepaalde technieken aanleren, zoals blootstellingstherapie en ontspanningstechnieken, om uw zoon of dochter te helpen paniekaanvallen te overwinnen. Hoewel er medicijnen bestaan tegen paniekaanvallen, worden deze niet aanbevolen voor kinderen vanwege de bijwerkingen, daarom kunnen deze aandoeningen het beste worden behandeld met therapie en kennis.