Ataques de ansiedade, formalmente conhecidos como ataques de pânico, são assustadores. Como pai, pode ser extremamente devastador ver o seu filho sofrer um ataque de pânico e, como criança ou adolescente, um ataque de pânico pode sentir-se ameaçador para a vida. Muitos descrevem os ataques de pânico como se uma sala estivesse a fechar-se sobre eles ou como se estivessem a ter um ataque cardíaco ou que pudessem morrer. Os ataques de pânico podem ser desencadeados por coisas específicas ou podem ocorrer subitamente sem razão aparente. O pânico é um tipo de distúrbio de ansiedade e é diagnosticado se o seu filho sofrer pelo menos dois ataques inesperados de pânico ou ansiedade seguidos de pelo menos um mês de preocupação por ter outro ataque.
Sinais e sintomas associados a ataques de ansiedade
- Sentimento de perigo iminente ou desgraça
- A necessidade de fugir
- Rapido batimento cardíaco
- Sweating
- Tremor de respiração ou uma sensação sufocante
- Sensação de asfixia
- Dor ou desconforto no peito
- Nausea ou desconforto abdominal
- Tonturas ou tonturas
- Sentido das coisas irreal, despersonalização
- medo de perder o controlo ou de “ficar louco”
- medo de morrer
- Sentimentos de formigueiro
- Calafrios ou afrontamentos
Ensine os seus filhos sobre ataques de pânico
Ataques de ansiedade duram geralmente cerca de 10-15 minutos, contudo pode parecer uma vida inteira tanto para si como para o seu filho. Depois do seu filho ter o seu primeiro ataque de pânico, é importante educá-los sobre os sinais e sintomas associados aos ataques de pânico, para que, se ocorrer outro, eles possam compreender o que está a acontecer. Ensine aos seus filhos que os ataques de pânico são um falso alarme nos seus corpos. Deixe-os saber as sensações físicas associadas a um ataque de pânico para que, quando os experimentarem, não sejam tão assustadores.
Dicas e truques para ajudar o seu filho durante um ataque de ansiedade
Existem algumas técnicas que demonstraram ajudar enquanto um adolescente ou uma criança está a sofrer um ataque de pânico. É tão importante não aprender o que fazer como o que fazer durante estes momentos assustadores.
- Evite minimizar a sua angústia: Os ataques de ansiedade são assustadores. Evite dizer ao seu filho “você está bem” quando, na realidade, ele não se sente como está bem. É importante praticar a empatia durante estas situações. Diga algo como “sei que não se sente bem”. Ter um ataque de pânico pode ser assustador. Ajudarei a ultrapassar isto e terminará em breve”
- Ajuda a distraí-los: Há muitas ferramentas e técnicas que podem ser usadas para ajudar um indivíduo a distrair-se durante um ataque de pânico. Exercício, jogar um jogo, olhar para fotos ao telefone, comer um lanche, usar pacotes de gelo para arrefecer o corpo, pensamentos positivos de reforço, técnicas de respiração, relação muscular, tomar um duche ou um banho, ver um espectáculo favorito ou navegar nas redes sociais são todas técnicas que podem ser usadas para distrair o seu filho ou filha durante um ataque de pânico.
- Ajude-os a evitar a armadilha do ataque de pânico: Uma vez que uma criança tenha um ataque de pânico, tornar-se-á receosa de ter um outro e evitará actividades e situações que possam desencadear outro ataque. Como resultado, o seu filho ou filha pode tentar evitar a escola, actividades sociais, eventos familiares, desportos e pode até temer sair da sua própria casa. Como pai, é importante ensinar-lhes que ao evitar estas coisas, quanto pior a ansiedade se tornará e por isso é importante enfrentar estas situações independentemente.
li>Li> Lembra o teu filho de que os ataques de pânico acabam sempre
Seeking professional help
Seeking professional help pode ajudá-lo a si e ao seu filho a adquirir conhecimentos sobre as ferramentas e técnicas utilizadas para prevenir e gerir ataques de ansiedade. Um profissional treinado pode ter conhecimentos sobre a razão pela qual o seu filho está a ter ataques de pânico, contudo pode não haver uma razão específica ou um gatilho. Adicionalmente, um profissional treinado pode ensinar certas técnicas, tais como terapia de exposição e técnicas de relaxamento para ajudar o seu filho ou filha a ultrapassar ataques de pânico. Embora existam medicamentos conhecidos para ajudar as perturbações de pânico, não são recomendados para crianças devido aos efeitos secundários, pelo que estas perturbações são melhor geridas com terapia e conhecimento.