O picolinato de crómio é um suplemento popular frequentemente comercializado para aqueles que querem construir músculo ou perder peso. Alguns fisiculturistas e atletas tomam-no para melhorar o desempenho e aumentar a energia.
Estudos preliminares sugerem que o crómio suplementar pode contribuir para a perda de peso e ajudar a aumentar a massa muscular. Estes estudos não foram conclusivos, mas estudos mais recentes mostraram uma melhoria do crescimento muscular ou uma diminuição da massa gorda.
Além disso, a quantidade de peso perdido não foi considerada suficiente para fazer com que os suplementos valessem a pena. Alguns dos que tomaram o suplemento também sofreram efeitos secundários, incluindo fezes aquosas, vertigens, dores de cabeça e urticária.
A investigação anterior não foi capaz de confirmar que o crómio suplementar poderia beneficiar pessoas com tolerância à glicose e diabetes tipo 2, mas estudos mais recentes indicam que pode ajudar na gestão da diabetes, reduzindo os níveis de lípidos sanguíneos, aumentando a perda de peso, e melhorando a composição corporal.
Num estudo, 96 pacientes com diabetes tipo 2 tomaram 400 microgramas (mcg) por dia de picolinato de crómio, 200 mcg por dia, ou um placebo.
Aqueles que tomaram 400 mcg diariamente viram melhorias na função endotelial, perfil lipídico, e biomarcadores de stress oxidativo, sugerindo que o picolinato de crómio poderia beneficiar os pacientes com diabetes tipo 2.
Os resultados publicados em 2017 na Nature, sugerem que o picolinato de crómio, combinado com medicamentos à base de estatina, poderia ajudar a reduzir os sintomas da aterosclerose em ratos. Se assim for, os suplementos de crómio poderiam ajudar a melhorar a saúde do coração, especialmente nos que sofrem de diabetes.
Um estudo mais aprofundado apoiou esta sugestão. Os investigadores deram a 19 pessoas com excesso de peso, mas de resto saudáveis, uma bebida contendo aminoácidos e picolinato de crómio ao pequeno-almoço. Aqueles que consumiram a bebida tinham picos de açúcar no sangue mais pequenos, em comparação com aqueles que não o fizeram.
Interacções de drogados
p>Os suplementos são como medicamentos. Podem interagir com outras substâncias, e demasiadas podem ser nocivas.
Picolinato de crómio interfere com a absorção de medicamentos para a tiróide. Os medicamentos para a tiróide devem ser tomados pelo menos 3 a 4 horas antes ou depois de qualquer suplemento de crómio.
O crómio suplementar pode interagir com antiácidos, corticosteróides, bloqueadores H2, inibidores da bomba de prótons, beta-bloqueadores, insulina, ácido nicotínico, anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), e inibidores da prostaglandina.
As pessoas que estão a utilizar qualquer um destes medicamentos, e as pessoas com diabetes devem falar com o seu médico antes de tomarem suplementos de crómio, pois estes podem afectar a acção dos seus medicamentos regulares.
Os suplementos de crómio não devem ser tomados durante a gravidez ou durante a amamentação, e não devem ser administrados a crianças.