Un caisson de privation sensorielle, également appelé caisson d’isolement ou caisson de flottaison, est utilisé pour la thérapie par stimulation environnementale restreinte (REST). Il s’agit d’un réservoir sombre et insonorisé qui est rempli d’un pied ou moins d’eau salée.
Le premier caisson a été conçu en 1954 par John C. Lilly, un médecin et neuroscientifique américain. Il a conçu le réservoir pour étudier les origines de la conscience en coupant tous les stimuli externes.
Ses recherches ont pris un tour controversé dans les années 1960. C’est à cette époque qu’il commence à expérimenter la privation sensorielle sous l’effet du LSD, un hallucinogène, et de la kétamine, un anesthésique à action rapide connu pour sa capacité à sédater et à créer un état de transe.
Dans les années 1970, des caissons de flottaison commerciaux ont été créés et ont commencé à être étudiés pour leurs éventuels bénéfices pour la santé.
De nos jours, il est facile de trouver un caisson de privation sensorielle, les centres de flottaison et les spas proposant la thérapie par flottaison dans le monde entier.
La hausse de leur popularité peut être due en partie aux preuves scientifiques. Des études suggèrent que le temps passé à flotter dans un caisson de privation sensorielle peut avoir certains avantages chez les personnes en bonne santé, tels que la relaxation musculaire, un meilleur sommeil, une diminution de la douleur, et une diminution du stress et de l’anxiété.
Effets de la privation sensorielle
L’eau d’un caisson de privation sensorielle est chauffée à la température de la peau et presque saturée de sel d’Epsom (sulfate de magnésium), fournissant une flottabilité afin que vous flottiez plus facilement.
Vous entrez dans la cuve nu et êtes coupé de toute stimulation extérieure, y compris le son, la vue et la gravité lorsque le couvercle ou la porte de la cuve est fermé. Alors que vous flottez en apesanteur dans le silence et l’obscurité, le cerveau est censé entrer dans un état de relaxation profonde.
La thérapie par caisson de privation sensorielle produirait plusieurs effets sur le cerveau, allant des hallucinations à une créativité accrue.
Avez-vous des hallucinations dans un caisson de privation sensorielle ?
De nombreuses personnes ont déclaré avoir des hallucinations dans un caisson de privation sensorielle. Au fil des années, des études ont montré que la privation sensorielle induit effectivement des expériences de type psychose.
Une étude de 2015 a divisé 46 personnes en deux groupes en fonction de leur propension à avoir des hallucinations. Les chercheurs ont constaté que la privation sensorielle induisait des expériences similaires dans les groupes à forte et à faible prédisposition, et qu’elle augmentait la fréquence des hallucinations chez les personnes du groupe à forte prédisposition.
Est-ce que cela me rendra plus créatif ?
Selon un article publié en 2014 dans le European Journal of Integrative Medicine, il a été constaté dans une poignée d’études que le fait de flotter dans un réservoir de privation sensorielle augmentait l’originalité, l’imagination et l’intuition, ce qui peut tous conduire à une créativité accrue.
Est-ce que cela peut améliorer la concentration et la focalisation ?
Bien que la plupart des recherches existantes soient plus anciennes, il existe des preuves que la privation sensorielle peut améliorer la focalisation et la concentration, et peut également conduire à une pensée plus claire et plus précise. Cela a été lié à l’amélioration de l’apprentissage et à l’amélioration des performances à l’école et dans différents groupes de carrière.
Est-ce que cela améliore les performances sportives ?
Les différents effets de la thérapie par réservoir de privation sensorielle sur les performances sportives sont bien documentés. Elle s’est avérée efficace pour accélérer la récupération après un entraînement physique intense en diminuant le lactate sanguin dans une étude portant sur 24 collégiens.
Une étude de 2016 portant sur 60 athlètes d’élite a également révélé qu’elle améliorait la récupération psychologique après un entraînement et une compétition intenses.
Bénéfices d’un réservoir de privation sensorielle
Il existe plusieurs avantages psychologiques et médicaux d’un réservoir de privation sensorielle sur des conditions telles que les troubles anxieux, le stress et la douleur chronique.
Le réservoir de privation sensorielle traite-t-il l’anxiété ?
La flottaison-REST s’est avérée efficace pour réduire l’anxiété. Une étude de 2018 a montré qu’une seule séance d’une heure dans un réservoir de privation sensorielle était capable de réduire significativement l’anxiété et d’améliorer l’humeur des 50 participants souffrant de troubles liés au stress et à l’anxiété.
Une étude de 2016 portant sur 46 personnes ayant déclaré un trouble d’anxiété généralisée (TAG) a révélé qu’elle réduisait les symptômes du TAG, tels que la dépression, les difficultés de sommeil, l’irritabilité et la fatigue.
Est-elle capable de soulager la douleur ?
L’effet de la thérapie par réservoir de privation sensorielle sur la douleur chronique a été confirmé par plusieurs études. Elle s’avère efficace pour traiter les céphalées de tension, les tensions musculaires et la douleur.
Une petite étude portant sur sept participants l’a jugée efficace pour traiter les troubles associés au coup du lapin, tels que la douleur et la raideur du cou et la réduction de l’amplitude des mouvements. Il a également été démontré qu’elle réduisait les douleurs liées au stress.
Est-elle susceptible d’améliorer la santé cardiovasculaire ?
La thérapie de flottaison-REST peut améliorer votre santé cardiovasculaire en induisant une relaxation profonde qui réduit les niveaux de stress et améliore le sommeil, selon la recherche. Le stress chronique et le manque de sommeil ont été liés à l’hypertension artérielle et aux maladies cardiovasculaires.
Est-ce que cela me rendra plus heureux ?
Il existe de nombreuses affirmations selon lesquelles la flottaison-REST provoque des sentiments de bonheur et d’euphorie accablants. Des personnes ont déclaré avoir ressenti une légère euphorie, un bien-être accru et s’être senties plus optimistes après une thérapie utilisant un caisson de privation sensorielle.
D’autres ont fait état d’expériences spirituelles, d’une paix intérieure profonde, d’une perspicacité spirituelle soudaine et du sentiment d’être né à nouveau.
Coût du caisson de privation sensorielle
Votre propre caisson de privation sensorielle à domicile peut coûter entre 10 000 et 30 000 dollars. Le coût d’une séance de flottaison d’une heure dans un centre de flottaison ou un spa de flottaison varie entre environ 50 et 100 dollars, selon l’endroit.
Processus du caisson de privation sensorielle
Bien que le processus puisse varier légèrement selon le centre de flottaison, une séance dans un caisson de privation sensorielle se déroule généralement comme suit :
- Vous arrivez au centre de flottaison ou au spa, en vous montrant tôt si c’est votre première visite.
- Enlevez tous vos vêtements et bijoux.
- Douchez-vous avant d’entrer dans le caisson.
- Entrez dans la cuve et fermez la porte ou le couvercle.
- Allongez-vous doucement et laissez la flottabilité de l’eau vous aider à flotter.
- La musique joue pendant 10 minutes au début de votre séance pour vous aider à vous détendre.
- Flottons pendant une heure.
- La musique joue pendant les cinq dernières minutes de votre séance.
- Sortez de la cuve une fois votre séance terminée.
- Douchez-vous à nouveau et habillez-vous.
Pour vous aider à vous détendre et à profiter au maximum de votre séance, il est recommandé de manger quelque chose environ 30 minutes avant votre séance. Il est également utile d’éviter la caféine pendant les quatre heures qui précèdent.
Le rasage ou l’épilation à la cire avant une séance n’est pas recommandé, car le sel contenu dans l’eau peut irriter la peau.
Les femmes qui ont leurs règles doivent reprogrammer leur séance pour une fois que leurs règles sont terminées.
À emporter
Lorsqu’il est utilisé correctement, un caisson de privation sensorielle peut aider à soulager le stress et à atténuer les tensions et les douleurs musculaires. Il peut également contribuer à améliorer votre humeur.
Les réservoirs de privation sensorielle sont généralement sûrs, mais il peut être judicieux de parler à un médecin avant d’en utiliser un si vous avez des problèmes médicaux ou des préoccupations.