von Matt Gibson
Passionsfrucht, oder Passionsblume, ist eine blühende tropische Rebe, die für wärmere Klimazonen geeignet ist, wie die von Südamerika, Australien, Südafrika und Indien. Auch Passionsblume genannt, produziert die Rebe eine einzigartig aussehende Frucht, die ein weiches Fruchtfleisch und ein Bündel von Samen hat, die alle von einer harten äußeren Schale umgeben sind. Die Schale wird bei der Ernte weggeworfen, während die Samen, das Fruchtfleisch und der Saft gesammelt und verzehrt werden. Lesen Sie weiter, um alles über die Passionsfrucht zu erfahren und die 12 überraschenden gesundheitlichen Vorteile dieser köstlichen Tropenfrucht und ihres nährstoffreichen Blattwerks, den Passionsfrucht-Rebenblättern, zu entdecken.
Passionsfrucht und Passionsfrucht-Rebenblätter sind beide reiche Quellen für wichtige Nährstoffe und die Antioxidantien, die freie Radikale beseitigen. Die Verwendung der Pflanze in Naturheilkundekreisen ist in den letzten Jahren explodiert. Das liegt daran, dass sich die Wahrnehmung der Frucht allmählich von einer exotischen Leckerei zu einem heilenden Superfood entwickelt hat, das bei einer langen Liste von häufigen Beschwerden helfen kann. Mit der wachsenden Popularität der Passionsfrucht wurden Studien durchgeführt, die eine lange Liste von gesundheitlichen Vorteilen beleuchten – sowohl vom Verzehr der Früchte als auch der Blätter dieser seltsamen Spezialität.
Die Passionsfrucht wurde in Ernährungs- und Naturheilkundekreisen wegen ihrer vielen gesundheitlichen Vorzüge bekannt, unter anderem wegen ihrer Fülle an natürlich vorkommenden Antioxidantien. Natürlich haben die Passionsfrucht und die Blätter der Passionsfrucht-Rebe auch andere angebliche gesundheitliche Vorteile, wie z.B. eine reiche Quelle an Ballaststoffen und anderen wichtigen Nährstoffen, die Ihr Körper benötigt, um optimal zu funktionieren. Es wird auch angenommen, dass die Passionsfruchtpflanze auf natürliche Weise den glykämischen Index des Körpers senkt, die Insulinempfindlichkeit verbessert, das Immunsystem stärkt, Angstzustände reduziert und die Herzgesundheit verbessert.
In der Zwischenzeit haben die Blätter der gleichen Pflanze ihre eigene Liste überraschender (und doch ähnlicher) gesundheitlicher Vorteile und diese Liste ist ebenso beeindruckend. Passionsfrucht-Weinblätter können zu jedem Salat oder jeder Suppe hinzugefügt werden, und sie haben einen milden grünen Blattgeschmack, der subtil genug ist, um Ihnen zu erlauben, Passionsfrucht-Weinblätter zu einem Rezept in der Masse hinzuzufügen, ohne den Geschmack Ihres Gerichts zu überwältigen. Passionsfruchtblätter können sowohl roh als auch gekocht verwendet werden und werden oft als Ersatz für Spinat in Rezepten verwendet.
Die Blätter können auch in heißem Wasser aufgegossen werden, um einen nährstoffreichen Tee zu erzeugen, der angstlösende Eigenschaften hat. Passionsfrucht-Rebenblätter gelten als eines der besten pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, so dass sie zur Behandlung von Nervosität, Angstzuständen, unregelmäßigem Herzschlag und hohem Blutdruck eingesetzt werden, um nur einige zu nennen.
Gesundheitliche Vorteile von Passionsfrucht und Passionsfrucht-Rebenblatt
Bietet wichtige Nährstoffe
Passionsfrucht ist voll mit Ballaststoffen, Antioxidantien, Flavonoiden, Vitaminen und Mineralien, die der menschliche Körper benötigt oder von denen er profitiert. Passionsfrucht enthält die Vitamine A und C, Riboflavin, Niacin, Eisen, Phosphor, Magnesium, Kalium, Kupfer, Ballaststoffe und Eiweiß. Der prozentuale Anteil an Vitaminen und Nährstoffen in der Passionsfrucht ist im Vergleich zu anderen Quellen überraschend hoch, was die Passionsfrucht zu einer lohnenswerten Ergänzung für jede Ernährung macht.
Hoch an Antioxidantien
Die in der Passionsfrucht gefundenen Antioxidantien werden vor allem deshalb angepriesen, weil sie die Fähigkeit haben, freie Radikale im Körper zu beseitigen. Sie haben wahrscheinlich schon von freien Radikalen gehört, weil sie die berüchtigte Fähigkeit haben, gesunde Zellen in Krebszellen zu verwandeln.
Große Quelle für Ballaststoffe
Ballaststoffe sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung, und Lebensmittel, die große Mengen an Ballaststoffen enthalten (wie z.B. Passionsfrucht), sollten regelmäßig verzehrt werden, um Ihren Ballaststoffgehalt hoch zu halten. Das liegt daran, dass Ballaststoffe den Magen gesund halten und hart arbeiten, damit Ihr Verdauungssystem richtig funktioniert und Verstopfung und Darmbeschwerden verhindert werden.
Niedriger glykämischer Index
Eine Studie aus dem Jahr 2017 hat gezeigt, dass eine Verbindung namens Piceatannol, die in Passionsfrüchten enthalten ist, auf natürliche Weise die Insulinempfindlichkeit einer Person senken kann. Weitere Forschungen könnten zeigen, dass diese spezielle Verbindung das Risiko vieler gefährlicher Krankheiten, einschließlich Diabetes, reduziert.
Verbesserung der Augengesundheit
Passionsfrucht ist reich an Vitamin A, das eine wichtige Rolle für die Augengesundheit spielt, einschließlich der Vorbeugung von Makuladegeneration, Katarakt und Nachtblindheit.
Unterstützt die Herzgesundheit
Mit wenig Natrium und viel Kalium ist die Passionsfrucht ein Muss für alle, die unter einer schlechten Herzgesundheit leiden. Wenn Sie in diese Gruppe fallen, achten Sie darauf, Ihre Passionsfrucht im Ganzen zu verzehren – mit Kernen und allem.
Passionsfruchtkerne sind reich an Ballaststoffen, was sie wertvoll macht, um Cholesterin aus dem Inneren der Blutgefäße zu entfernen. Wie Sie wahrscheinlich aus Gesprächen mit Ihrem Arzt wissen, kann ein gesenkter Cholesterinspiegel das Risiko einer Person für Herzkrankheiten verringern. Eine natriumarme und kaliumreiche Ernährung ist auch dafür bekannt, dass sie den Blutdruck senkt.
Angstlöser
Da sie reich an Magnesium ist, einem Mineral, das dafür bekannt ist, Angstzustände zu verringern, kann der Verzehr von Passionsfrüchten tatsächlich helfen, Ihre Nerven zu beruhigen. Die Passionsfrucht enthält auch ein Alkaloid namens Harman, dem beruhigende und besänftigende Eigenschaften zugeschrieben werden.
Der Verzehr von Passionsfrüchten senkt den Cortisolspiegel, da sie Stress und Ängste lindern können.
Die Passionsblume kann helfen, die Fähigkeit des Körpers, auf Stress zu reagieren, zu verbessern und die Versuche des Körpers, Fett anzusammeln und zu speichern, zu reduzieren. Wenn all das nicht ausreicht, um Sie zu überzeugen, bedenken Sie, dass Verbindungen in der Passionsblume nachweislich das zentrale Nervensystem des Körpers beruhigen, ein Vorteil, der perfekt durch die Fähigkeit der Frucht ergänzt wird, die Muskeln des Körpers zu entspannen und den Blutdruck zu senken.
Immunsystem-Booster
Die immunstärkenden Eigenschaften der Passionsfrucht sind auf das enthaltene Vitamin C, Carotin und Cryptoxanthin zurückzuführen. Vitamin C regt die Aktivität der weißen Blutkörperchen sowie des restlichen Immunsystems an und schützt so den Körper gleichzeitig vor häufigen und schweren Krankheiten.
Krebsbekämpfende Kraft
Jedes Obst oder Gemüse, das einen hohen Anteil an Antioxidantien enthält, ist ein großartiges Lebensmittel, um es in eine krebsbekämpfende Diät aufzunehmen. Antioxidantien töten die freien Radikale, die gesunde Zellen in Krebszellen verwandeln. Passionsfrucht enthält außerdem Vitamin C, Flavonoide und phenolische Verbindungen, von denen alle drei nachweislich mit krebsbekämpfenden Eigenschaften einhergehen.
All-Natural Insomnia Cure
Eine natürlich vorkommende Verbindung, die in der Passionsfrucht gefunden werden kann, ist Harman, die als ein Beruhigungsmittel wirkt. Wenn Harman in großen Mengen eingenommen wird, kann es Unruhe reduzieren und Angstzustände beruhigen, zwei Symptome, die dazu beitragen können, dass Sie keinen anständigen Schlaf bekommen.
Beruhigt die Atemwege
Die Zeitschrift Nutritional Research führte eine Studie durch, die zeigte, dass bestimmte Extrakte aus der Schale der lila Passionsfrucht eine Mischung aus Bioflavonoiden enthalten, die eine beruhigende Wirkung auf die Atemwege hat. Die getestete Mischung wirkte schleimlösend und beruhigend und hatte eine positive Wirkung gegen Asthma, Keuchen und Keuchhusten.
Verbessert die Knochengesundheit
Eisen, Kupfer, Magnesium und Phosphor sind alle in der Passionsfrucht enthalten, was sie zu einer reichhaltigen Quelle von Mineralien macht, die für die Knochengesundheit wichtig sind. Diese Mineralien spielen eine wichtige Rolle bei der Erhöhung der Knochenmineraldichte und der Knochenfestigkeit. Die in der Passionsfrucht enthaltenen Mineralien helfen Ihren Knochen, neues Knochenmaterial zu bilden, bestehendes Knochenmaterial zu stärken und den Prozess der Erholung und Reparatur zu beschleunigen, den Ihr Körper verwendet, um zu heilen, wenn Verletzungen auftreten.
Die Passionsfrucht stammt vermutlich aus dem Amazonas-Regenwald entlang der Grenzen von Paraguay, Argentinien und Brasilien und wird im Amazonasgebiet seit Jahrhunderten medizinisch genutzt. Die Blätter wurden traditionell als Umschlag zur Schmerzlinderung sowie bei Schnittwunden und Prellungen verwendet, und Tee wurde aus den Blättern gebraut, um bei Schlaflosigkeit zu helfen.
Es gibt über 500 Sorten der Passionsfrucht, die sich im Aussehen stark unterscheiden. In der Regel ist die Frucht jedoch gelb oder lila und hat die Form einer Grapefruit. Schneidet man eine Passionsfrucht auf, findet man das Innere voll mit festem, saftigem Fleisch und vielen kleinen schwarzen Kernen. Die Frucht wächst an einer Schlingpflanze, die sich um jede verfügbare Fläche wickeln kann.
Die Frucht kann pur als süßer und leckerer Snack genossen, in Rezepten verarbeitet oder zu Saft verarbeitet werden, der dann entweder pur genossen oder mit anderen Fruchtsäften gemischt werden kann. Aber nehmen Sie uns nicht beim Wort – fügen Sie Passionsfrucht und Passionsfrucht-Weinblätter noch heute zu Ihrer Ernährung hinzu und überzeugen Sie sich selbst von den gesundheitlichen Vorteilen.
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Health Benefits Times berichtet über die gesundheitlichen Vorteile der Passionsfrucht
Medical News Today berichtet über die gesundheitlichen Vorteile der Passionsfrucht
Nature’s Formula for Healthy Living berichtet über Passionsfruchtblätter
Organic Facts berichtet über 9 überraschende Vorteile der Passionsfrucht
Our Permaculture Life berichtet über Passionsfrucht Blätter
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