by Matt Gibson
パッションフルーツ（Passion Fruit, パッションフルーツ（パッションフラワー）は、南米、オーストラリア、南アフリカ、インドなどの温暖な気候に適した花を咲かせる熱帯性のつる植物です。 パッシフローラとも呼ばれるこのつる性植物は、硬い外皮に包まれた柔らかい果肉と種の束というユニークな形をした果実を実らせます。 果皮は収穫時に捨てられますが、種、果肉、果汁はすべて採取して食されます。
パッションフルーツについて、また、このおいしいトロピカルフルーツとその栄養価の高い葉であるパッションフルーツのつるの葉がもたらす12の驚くべき健康効果について、ぜひお読みください。
パッションフルーツとパッションフルーツのつる性の葉には、重要な栄養素とフリーラジカルを除去する抗酸化物質が豊富に含まれています。 この植物は、近年、自然療法の分野で爆発的に利用されています。 それは、パッションフルーツに対する人々の認識が、それまでのエキゾチックなものから、一般的な病気に効くスーパーフードへと徐々に変わってきたからです。 パッションフルーツの人気が高まるにつれ、この不思議な植物の実と葉の両方を摂取することで得られる健康上の利点についての研究が行われてきました。
パッションフルーツは、天然の抗酸化物質を豊富に含んでいることから、栄養学や自然健康学の分野で話題になりました。 もちろん、パッションフルーツやパッションフルーツのつるの葉には、食物繊維をはじめとする体に必要な栄養素が豊富に含まれていることも報告されています。 また、パッションフルーツには、血糖値の低下、インスリン感受性の向上、免疫力の向上、不安感の軽減、心臓の健康増進などの効果があると考えられています。
一方、パッションフルーツのつるの葉にも、同様に驚くべき健康効果があるとされています。
パッションフルーツの蔓の葉は、サラダやスープに加えることができ、緑の葉のマイルドな風味があるので、レシピに大量に加えても、料理の味を邪魔することはありません。
パッションフルーツの葉は、生でも調理しても使えるので、ほうれん草の代用としてレシピに使われることもあります。
また、パッションフルーツの葉をお湯に浸して、不安を和らげる効果のある栄養豊富なお茶を作ることもできます。
パッションフルーツのつるの葉は、市販されているハーブ栄養補助食品の中でもトップレベルのものと考えられており、神経質、不安、不整脈、高血圧などの治療に使用されています。
パッションフルーツとパッションフルーツつるの葉の健康効果
主要な栄養素の摂取
パッションフルーツには、食物繊維、抗酸化物質、フラボノイド、ビタミン、ミネラルなど、人間の体が必要とする栄養素が多く含まれています。 パッションフルーツには、ビタミンA、C、リボフラビン、ナイアシン、鉄、リン、マグネシウム、カリウム、銅、食物繊維、たんぱく質などが含まれています。 また、パッションフルーツに含まれるビタミンや栄養素の割合は、他の食材に比べて驚くほど高く、食生活に取り入れる価値のある食材です。
抗酸化物質が豊富
パッションフルーツに含まれる抗酸化物質は、体内のフリーラジカルを消滅させる働きがあることで知られています。 フリーラジカルは、健康な細胞をがん細胞に変異させることで有名なので、聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
食物繊維の宝庫
食物繊維は健康的な食生活に欠かせない成分であり、パッションフルーツのように食物繊維を多く含む食品を定期的に摂取することで、食物繊維量を高く保つことができます。 パッションフルーツのように食物繊維を多く含む食品を定期的に摂取することで、食物繊維の量を増やすことができます。食物繊維は胃腸を健康に保ち、消化器系を正常に働かせて便秘や腸の病気を予防します。
低血糖
2017年の研究で、パッションフルーツに含まれるピセアタンノールという化合物が、人のインスリン感受性を低下させる自然な方法であることが明らかになりました。
目の健康を改善する
パッションフルーツにはビタミンAが豊富に含まれており、黄斑変性症や白内障、夜盲症の予防など、目の健康に重要な役割を果たしています。
心臓の健康をサポート
ナトリウムが少なく、カリウムが多いパッションフルーツは、心臓の調子が悪い人には欠かせません。
ナトリウムが少なく、カリウムが多いパッションフルーツは、心臓の調子が悪い人には最適です。
パッションフルーツの種には食物繊維が豊富に含まれており、血管内のコレステロールを除去する働きがあります。 このように、パッションフルーツの種には食物繊維が多く含まれています。 また、減塩やカリウムを多く含む食事は、血圧を下げる効果があると言われています。
不安 を抑える
不安を抑えるミネラルであるマグネシウムが豊富に含まれているため、パッションフルーツを食べることで神経を落ち着かせることができます。 また、パッションフルーツにはアルカロイドの一種、ハーマンが含まれており、このアルカロイドには鎮静作用があると言われています。
パッションフルーツには、ストレスや不安を和らげる効果があるため、コルチゾールレベルを下げる効果があります。また、パッションフラワーには、ストレスに対する身体の反応を改善し、脂肪を蓄積しようとする働きを抑える効果があります。 また、パッションフラワーに含まれる化合物には、中枢神経を鎮める作用があることがわかっており、さらに筋肉をリラックスさせ、血圧を下げる効果もある。
免疫力アップ
パッションフルーツの免疫力アップ効果は、ビタミンC、カロチン、クリプトキサンチンによるものです。 ビタミンCは、白血球や免疫系の活動を活発にする働きがあり、一般的な病気と重篤な病気から同時に体を守ります。
がん対策
抗酸化物質を多く含む果物や野菜は、がん対策のための食事に加えたい食品です。 抗酸化物質は、健康な細胞をがん細胞に変異させるフリーラジカルを殺す働きがあります。 パッションフルーツには、ビタミンC、フラボノイド、フェノール化合物が含まれており、これら3つの成分が癌を予防する効果があることが証明されています。
不眠症の改善
パッションフルーツに含まれる天然の化合物にハーマンというものがあります。 パッションフルーツに含まれる天然成分の一つであるハーマンは、鎮静作用があり、大量に摂取することで、不安感や恐怖感を和らげ、睡眠不足を解消する効果があります。
呼吸器系の症状を和らげる
パープルパッションフルーツの果皮から抽出した成分には、呼吸器系を和らげる効果のあるバイオフラボノイドが含まれていることが、栄養学研究誌の調査で明らかになりました。 この混合物は去痰作用と鎮静作用があり、喘息、喘ぎ、百日咳などに効果があることがわかりました。
骨の健康を改善する
パッションフルーツには、鉄、銅、マグネシウム、リンが含まれており、骨の健康に重要なミネラルが豊富に含まれていることがわかります。 パッションフルーツに含まれる鉄、銅、マグネシウム、リンは、骨の健康に重要なミネラルを豊富に含んでおり、これらのミネラルは、骨密度の増加や骨の強化に重要な役割を果たします。 パッションフルーツに含まれるミネラルは、骨が新しい骨を作るのを助け、既存の骨を強化し、怪我をしたときの回復と修復のプロセスを早める働きがあります。
パッションフルーツは、パラグアイ、アルゼンチン、ブラジルの国境沿いにあるアマゾンの熱帯雨林が原産とされており、アマゾンでは古くから薬用として使われてきました。
パッションフルーツは、パラグアイ、アルゼンチン、ブラジルと国境を接するアマゾンの熱帯雨林に自生する植物で、アマゾンでは古くから薬用として使われてきました。
パッションフルーツには500種類以上の品種があり、見た目もさまざまです。
パッションフルーツには500種類以上の品種があり、見た目も様々ですが、黄色や紫色でグレープフルーツのような形をしているものが多いです。
パッションフルーツには500種類以上の品種があり、見た目もさまざまですが、黄色や紫色のグレープフルーツのような形をしています。
パッションフルーツはつる性の植物で、どんな場所にも巻きつくことができます。
このフルーツは、そのまま食べても甘くて美味しいですし、レシピに加えたり、ジュースにしてそのまま食べたり、他のフルーツジュースとブレンドしたりして楽しむことができます。
パッションフルーツとつる性植物の健康効果について、もっと知りたいですか？
Health Benefits Timesがパッションフルーツの健康効果を取り上げています
Medical News Todayがパッションフルーツの健康効果を取り上げています
Nature’s Formula for Healthy Livingがパッションフルーツの葉を取り上げています
Organic Factsが9 Surprising Passion Fruit Benefitsを取り上げています
Our Permaculture Lifeがパッションフルーツの パッションフルーツの葉
Raices Cultural Center covers Medicinal and Spiritual Properties of Passion Fruit
Specialty Produce covers Passionfruit Leaves
